Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
Це вкорінене в багатьох із нас ще з дитинства, що ми повинні вчитися як застелити ліжко належним чином і зробити це майже відразу, як ми встаємо.
Роки потому, у зрілому віці, лайф-коучи, експерти зі сну та самопочуття часто відстоюють переваги цього щоденного ритуалу, стверджуючи це досить проста дія може дати вам миттєве відчуття порядку та контролю, що позитивно вплине на весь ваш день, продуктивність і якість життя.
Однак існують різні думки щодо того, чи це все-таки найкраща процедура чи ні. Деякі експерти зі сну навіть заявили, що щоранку застилати ліжко може принести вам більше шкоди, ніж користі – стверджуючи, що це не так таке ж гігієнічне, як незастелене, провітрене та, хоч і розпатлане ліжко, оскільки перше може утримувати більше бактерій, потенційно пошкодивши ваш
матрац в процесі.Ханна Шор, Тиха нічЕксперт зі сну каже: «Одним із ключових факторів, який слід враховувати при створенні заспокійливого середовища для сну, є охайне ліжко та простір спальні. Однак існує багато теорій, які стверджують, що щоранку застеляти ліжко може сприяти поширенню бактерій під ковдрою».
Тож коли ви хочете зберегти своє здоров’я, благополуччя та ліжко неушкоджений, який шлях краще вибрати? Ми запитали експертів.
(Автор зображення: Фіона Мюррей)
Чому б не стелити ліжко щодня?
Відповідно до Рада сну середня доросла людина втрачає 285 мл рідини щоночі, можливо, більше влітку з вищими температурами. Це означає, що є ймовірність затримати всю цю вологу, коли ви застеляєте ліжко.
Роблячи це щоранку, це може означати, що протягом дня гноїться, і ввечері у вас залишиться менше ніж свіжих простирадл.
Мартін Гілл, директор з роздрібної торгівлі розкішними матрацами та ліжками, І так до ліжка підтверджує це, кажучи: «Під час вищих температур ми більше потіємо, оскільки наші тіла намагаються нас охолодити». Цей піт відтікає від тіла і вбирається в білизну, а якщо ви без неї протектор для матраца, а також у матрац.
«Коли наступного ранку ми застеляємо ліжко, ми запобігаємо випаровуванню вологи, тобто вона випаровується нікуди подітися і залишається в межах матраца та постільної білизни, що може призвести до накопичення бактерій і пошкодження.'
Робін Вілсон, засновник CLEAN DESIGN HOME® бренд каже: «Я не рекомендую повністю застеляти ліжко, коли ви вперше прокидаєтеся, оскільки краще розстелити простирадла, щоб вони провітрилися принаймні на годину».
Твердження Вілсона підтверджено дослідженням 2006 року дослідження 2006 року, опубліковане в журналі Експериментальна та прикладна акарологія: залишаючи ліжко незастеленим протягом дня, ви даєте простирадлам можливість дихати, що призводить до зменшення кількості пилові кліщі. Оскільки вночі ми виробляємо більше тепла та поту, якщо ви практикуєте вставати, виконувати ранкову рутину (вправа, душ, сніданок), а потім застелити ліжко перед тим, як вийти з дому, вам може легше дихати ніч.'
(Зображення: П’ятачок у ліжку)
Чи здоровіше не застеляти ліжко?
Гілл каже: «Для гігієни та довговічності матраца рекомендується замість того, щоб застеляти ліжко щоранку, замість цього роздягати його. Відкрийте вікна своєї спальні і дайте вашому матрацу дихати».
Шор також підтримує цей метод: «Коли щоранку застилаєте ліжко, замість того, щоб натягувати ковдру до кінця підніміть ліжко до подушок, просто складіть ковдру назад, щоб забезпечити циркуляцію повітря та провітрити постільну білизну вимкнено. Протягом ночі ми піддаємо тепло та вологу безпосередньо ліжку під час сну, тому, дозволяючи ліжку провітрюватися, це створює більш гігієнічне середовище для сну».
Однак Карін Сан, засновник компанії з виробництва елітної постільної білизни Кран і навіс наголошує, що ви все одно повинні щодня застеляти ліжко, коли цей процес завершено, кажучи: «Поки застеляєте ліжко кожен ранок може здатися клопотом, ця проста звичка може почати ваші дні на позитивній і здоровій ноті один... Опитування навіть показали, що постільниці щасливіші та успішніші вдома та на роботі, відчувають себе більш відпочилими та ведуть більше здорового способу життя, ніж їхні однолітки, що сидять у пом’ятих простирадлах».
Вілсон додає: «Ви починаєте свій день зі свого першого досягнення: застеляєте ліжко (після того, як ви даєте йому провітритися!), а потім повертаєтесь додому, у вас буде застелене ліжко. Найважливішим є запобігання та захист вашого ліжка від алергенів за допомогою Правила 3, створеного Робіном Вілсоном. Це означає, що у вас є 3 рівні захисту ліжка: захист матраца, потім наматрацник, а потім простирадло, яке гарантує, що з часом мертві клітини шкіри та скупчення пилових кліщів залишаться всередині матраца, а не поблизу ваша шкіра.
Вердикт: чи варто застеляти ліжко щодня?
Коротке опитування деяких із Справжні будинки Команда показує, що хоча всі ми щодня заправляємо ліжко, більшість із нас щоранку провітрюють ліжко протягом кількох годин, перш ніж заправляти ліжко.
Заступник редактора журналу Real Homes Еллен Фінч каже: «Раніше я застеляла ліжко вранці, тому що я не відчувала, що почав свій день, не роблячи цього, але, почувши шепіт про бактерії, які гноїться, я залишаю постільну білизну провітрюватися на годину-дві перший.'
Помічник редактора Елісон Джонс погоджується. «Моя мама та моя бабуся завжди казали, щоб ліжко провітрилося, коли ви встаєте з нього, тому я завжди робив те, чого мене вчили».
Очевидно, що стелити ліжко щоранку чи ні – це скоріше особистий вибір, але, можливо, найздоровіший Підхід полягає в тому, щоб дати своєму ліжку провітрюватися годину-дві (можливо, більше протягом літніх місяців), перш ніж заправляти його повністю. Тоді звичайно, чищення вашого матраца і регулярна підстилка є обов’язковою, щоб позбутися будь-яких накопичень бактерій, які неминучі.
Гілл також зазначає, наскільки важливо перевертати матрац, якщо він вам потрібен: «Також важливо пам’ятати про перевертання або обертання матраца відповідно до інструкцій виробника».
Тож зрештою подумайте про те, щоб застелити своє ліжко, просто подбайте про те, щоб ваші простирадла та матрац витримали достатньо часу – особливо після теплої ночі – щоб зберегти здорове та спокійне середовище для сну.
Після того, як у 2016 році Амелія приєдналася до Real Homes як продюсер контенту, вона виконала кілька різних ролей і зараз є редактором контенту. Вона спеціалізується на стилі та елементах декору та не любить нічого більше, ніж знаходити найкрасивіші нові меблі, тканини та аксесуари та ділитися ними з нашими читачами. Будучи новачком у Лондоні, Амелія любить досліджувати велике місто та тинятися по старовинних ринках, щоб облаштувати свій новий дім.
