Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
Культивування режиму прибирання може здатися складним для людей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), оскільки вони мають високі очікування щодо себе та бояться невдач, коли справа доходить до досягнення стандартів, які вони вимагають встановити. З огляду на це, такі завдання, як прибирання, організація та культивування списків справ може здатися майже неможливим. Хоча це може бути так, ви не самотні, і цілком можливо знайти шлях до прибирання та організації свого простору відповідно до ваших потреб.
Я знайшов час, щоб поговорити з доктором Вікторією Дю Баррі
@inbalancepsychotherapy, який вважає надзвичайно важливим, щоб люди з СДУГ припинили боротися зі своїм мізком і замість цього почали працювати з ним. Дю Баррі висловила нам свої думки про важливість утримання чистоти в приміщенні, коли у вас СДУГ і запропонував уважні та шанобливі поради, яких люди з СДУГ можуть дотримуватися, щоб зберегти собі життя простори.Чому для людей із СДУГ важливо мати чистий і недоторканий простір?
Дю Баррі стверджує, що підтримання чистого та організованого середовища проживання може зменшити почуття тривоги та стресу. Зниження кількості відволікаючих факторів завдяки звільненню від безладу може допомогти пом’якшити параліч СДУГ, відчуття перевантаженості вашим оточенням, що є звичайним викликом для людей із СДУГ, які можуть мати труднощі з організацією та часом управління.
Нижче ви також знайдете 10 найкращих порад Дю Баррі про те, як прибрати та впорядкувати свій будинок, якщо у вас СДУГ.
1. Використовуйте кошики
Майте кошик «для всього» для кожної кімнати. Наприклад, якщо вам важко підтримувати журнальний столик у чистоті, придбайте собі маленький кошик. Зрештою, все, що є на журнальному столику, потрапляє в цей кошик. Це швидкий спосіб усунути будь-який візуальний безлад і привести в порядок кімнату.
2. Позначте свої контейнери
Візьміть кілька прозорих контейнерів і позначте їх! Це корисно для кухні, ванної кімнати, гаража — насправді будь-якої кімнати. Переконайтеся, що контейнери чисті, і це допоможе запобігти виникненню «поза очима», з яким часто стикаються люди з СДУГ.
3. Встановіть «правило безладу»
Коли Дю Баррі згадує про «правило безладу», вона має на увазі, що якщо ви купуєте одну нову сорочку, ви позбавляєтеся двох (це стосується всіх предметів побуту). Це призводить до меншої ймовірності накопичення предметів і відчуття буття надто перевантажений, щоб прибрати безлад. Чим менше безладу, тим краще.
4. Створіть «стартовий майданчик»
Створити «стартовий майданчик» біля вхідних дверей вигідно. Стартовим майданчиком може бути урна, полиці або кілька гачків на стіні — ви хочете покласти сюди речі, які вам знадобляться щоразу, коли ви виходите з дому. Подумайте про ключі, гаманець, парасольку, гаманець і так далі. Легко знайти та легко схопити, коли ви в дорозі!
5. Встановити таймер
Дю Баррі пропонує використовувати безкоштовний онлайн-таймер під назвою Pomodoro тому що ви можете додавати завдання під таймером, щоб тримати вас на шляху. Цей цикл «концентрація… потім перерва» допомагає перенавчити ваш мозок зосереджуватися на одному завданні за раз і протистояти відволіканню. Встановіть таймер на 15 хвилин і зосередьтеся на ОДНОМУ завданні — залишайтеся на ньому, доки таймер не вимкнеться.
6. Організуйте свій холодильник
Вона рекомендує організувати свій холодильник так, як вам підходить. Ми хочемо зробити речі функціональними. При СДУГ це «поза очима», тому Дю Баррі пропонує зберігати залишки їжі на верхній полиці, приправи в шухляді для хрустких продуктів, а овочі в дверцятах або на середній полиці, оскільки термін придатності приправ закінчується не так швидко, як свіжі овочі. Загалом, ви хочете, щоб усе, термін придатності якого швидко закінчується, одразу побачили.
7. Заплануйте день прання
Оскільки прання білизни — це нудне й багатоетапне завдання, Дю Баррі рекомендує вибрати день тижня — скажімо, понеділок — і зробити цей день прання. Це все. Ніяких інших справ чи справ. Беріть свій таймер і беріть його.
8. Організуйте пошту якомога швидше
Пошта може швидко вийти з-під контролю. Щоб запобігти накопиченню паперу, Дю Баррі рекомендує позбутися будь-якої небажаної пошти, перш ніж вона потрапить у дім за столом. Тримайте сміттєвий кошик біля свого столу чи дверей разом із кошиком із позначкою «важлива пошта» — так ви зможете швидко сортувати листи та вживати заходів.
9. Тримайте під рукою дезінфікуючі серветки
Тримайте Clorox серветки та рулон паперових рушників у кожній кімнаті (і вашій машині!) для швидшого прибирання. Таким чином ви можете негайно схопити один, коли станеться розлив, і тоді впоратися з ним.
10. Завжди звертайтеся по допомогу, якщо вона потрібна
Не бійтеся просити про допомогу. Дю Баррі рекомендує попросити друга або кохану людину допомогти вам розділити ваш безлад на чотири купи — зберегти, викинути, подарувати та зістарити. Для «вікових» пунктів перегляньте їх через три-чотири місяці. Вона також пропонує поставити нагадування на ваш телефон. Крім того, якщо ви не торкалися певних предметів після зазначеного вище періоду? Киньте або подаруйте!
Привіт! Мене звати Аїда М. Ми з Торо є незалежним письменником, який любить культивувати історії про дивовижних людей, моду, інтер’єри, мистецтво та їжу. Зараз я пишу для Журнал The House, Журнал Hobnob, C-слово, і Справжні будинки. Я живу в Західному Нью-Йорку, штат Нью-Джерсі, який знаходиться буквально в 10 хвилинах їзди на поромі або 20 хвилинах їзди автобусом від Нью-Йорка. Хоча я народився і виріс у Західному Нью-Йорку, я вважаю Нью-Йорк своїм домом, оскільки вважаю, що це місце, де втілюються всі мрії, і, звісно, я проводжу там більшу частину свого часу. Коли я не пишу, я люблю оглядати вулиці міста та робити знімки вуличного мистецтва разом із випадковими речами на свій iPhone, шукати нові ресторани та їхні приміщення, робити покупки в деяких із моїх улюблених магазинів, проводити час із родиною та друзями, вигулювати мого кокапуделя Бенджі та тренуватися в Equinox або DOGPOUND, які є одними з найкращих фітнес-центрів Манхеттена та загалом США
