Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
У кожного з нас є власні уподобання щодо хорошого сну. Від вдосконалення клімату вашої спальні до пошуку найкраща подушка залежно від ваших уподобань, процес сну знає, як почати дискусію. Однак ніщо так не починає розмову, як найбільш провокаційне запитання з усіх: З якою кількістю подушок потрібно спати?
Відповідь залежить від вашої позиції під час сну – більшість людей (приблизно 70%) складають ті, хто спить на боці. Але якщо ви спите на боці з двома (чи більше) подушками, ви робите помилку, на думку тих, хто знає.
Експерти вважають, що ті, хто спить на боці, повинні спати лише з однією подушкою – і це суперечливо
ідея спальні є – це може просто сприяти кращому нічному сну. Ось що вам потрібно знати.Чому варто спати з однією подушкою – вважають експерти
(Автор зображення: Енні Слоан)
«Хоча багато тих, хто спить на боці, використовують дві подушки, їм насправді краще знайти одну високоякісну подушку, яка ідеально заповнює щілину між плечима та шиєю», — пояснює Дороті Чемберс з Сон наркоман.
Замість того, щоб використовувати дві подушки, експерт пояснює, що вам «потрібна лише одна хороша подушка», яка забезпечує здорову підтримку шиї. Але що робить подушку чудовою? Дороті пропонує підібрати подушку з контуром, яка ідеально підійде для тих, хто спить на боці й не знає, якої товщини має бути наступна подушка.
«Ці типи подушок мають два нахили, кожен різної товщини, що дозволяє спробувати обидві сторони, щоб визначити, яка з них найзручніша», — каже Дороті. І вона не самотня у своїх аргументах.
(Кредит зображення: дуже)
«Багато людей схильні вірити, що чим більше, тим краще, коли мова заходить про підтримку подушки. Однак справа не в додатковій підтримці, а в належній підтримці», — додає Ванесса Осоріо, спеціаліст із вмісту здорового сну в Сліпополіс. «Всупереч поширеній думці, однієї подушки має бути достатньо, щоб добре відпочити».
Під час сну голова, шия і хребет повинні залишатися в нейтральному положенні, щоб запобігти болю в спині, біль у шиї та головний біль, які вплинуть на ваш день і, можливо, ускладнять спокійний стан сон. «Одна подушка хорошої якості має бути найкращим шляхом до кращого нічного сну», – додає Ванесса.
Чи варто колись використовувати дві подушки?
(Автор зображення: Ава Іннес)
Експерти припускають, що одна подушка також часто найкраще підходить для тих, хто спить на спині та спереду – вам поки що не потрібно позбавлятися від зайвих речей. «Хоча нам потрібна лише одна подушка під головою, ви можете використовувати подушки для додаткової підтримки в іншому місці», — каже Дороті.
Люди, які сплять на боці з хронічним болем у спині, можуть підкласти тонкі подушки під коліна або ребра, щоб зміцнити здоровіше вирівнювання хребта – тоді як ті, хто спить на животі, можуть додатково підкладати подушку під живіт підтримка.
Ви переставлятимете свої подушки цього вечора? Це може просто назавжди змінити ваш режим сну.
