Незвично відчувати себе трохи низьким у цю пору року - фаза, яку багато хто з нас називають січневим блюзом. Урочистості припинилися, і ми зібрали весь оксамит, мішуру та блискітки, які міг запропонувати період відпусток. Більше не прикриті тонами Майкла Бубле маскують той факт, що у нас цвіте холодно, а мерехтіння казкових вогнів більше не може компенсувати це похмуре старе зимове небо. Так, ми знову в реальному світі... і ми насправді цього не відчуваємо.
Додайте до цього той факт, що минуло дуже багато часу з того часу, як нам заплатили в грудні, і ми навіть не можемо згадати востаннє світило сонце, і у вас є рецепт того, що найкраще можна описати як трохи відчуття похмурий.
Незалежно від того, чи шукаєте ви безкоштовний спосіб покращити настрій, виправити бюджет або готові виплеснути гроші щоб відновити і розпустити волосся таким чином, щоб після святкового спаду вам це не здавалося, завжди є шлях!
Ми взяли на себе наш обов’язок - попрацювати над цим і знайти ідеальну протиотруту від січневого блюзу. Насправді, у нас є сім чудових ідей, тому що ми самі різноманітні і знаємо, що боротьба з блюзом не є єдиною формою, яка підходить для всіх!
1. Висипайтесь
(Зображення: Shutterstock)
Повноцінний сон - запорука щасливого, здорового життя. Це не тільки корисно для того, щоб позбутися від цього примхливого січневого настрою, це також важливо для вашого метаболізму та загальної продуктивності протягом дня.
Рекомендації NHS пропонують встановити регулярний режим сну для максимальної ефективності вашого сну. Виключіть телефон і екрани за годину до того, як ви збираєтеся лягати спати, і дайте собі можливість покінчити. Рекомендована температура у вашій спальні становить від 18 ° C до 24 ° C, а також допомагає підтримувати її в охайному стані та погане освітлення.
Все ще намагаєтесь заснути? Перевірте основи. Ваш матрац зручний. Якщо ні, то час інвестувати в кращу (дивіться наш список найкращі матраци щоб знайти ідеальне поєднання)
- Отримали січневий блюз? Ось 5 причин, чому вам потрібно світло для пробудження
2. Дієта: відмовтеся від різдвяних звичок і краще піклуйтесь про своє тіло
(Зображення: Getty)
Ви не самотні в цьому післяріздвяному спаді. Коли ми думаємо про Різдво, ми уявляємо собі величезну золотисту індичку, гору смаженої картоплі та цілий вантаж підливи (і, звичайно ж, усі обрізки). Смачно, але після цього та всього сиру, шоколаду та - давайте по -справжньому - випивки, ви, мабуть, почуваєтесь не найкраще.
Частування - це добре, навіть заохочуємо, але час від часу, але нашому організму потрібна життєво необхідна комбінація поживних речовин, щоб працювати якнайкраще. Дієта не тільки важлива для тих, хто прагне керувати талією після Різдва, але різноманітна дієта гарантує отримання вітамінів та іонів для кожного органу.
Вам не потрібно нічого драматичного робити (якщо ви дійсно перекушували сухим січнем, це може бути гарною ідеєю ...), але переконайтеся, що ви багато п'єте води, їдять різноманітні фрукти та овочі та стежать за споживанням цукру, що може спричинити збої та падіння настрою кількості. Ми їмо веселку, - це вірний спосіб отримати різноманітну здорову їжу. Якщо вам потрібно натхнення, щоб включити більше овочів у свій раціон, перегляньте наш найкращі веганські рецепти для якихось рослинних смаків.
- Найкращі веганські кулінарні книги: обов’язково купує кожен, хто намагається їсти більше страв рослинного походження
3. Отримайте ендорфіни за допомогою деяких вправ
(Зображення: Дуже)
Ми знаємо, що боротьба з мотивацією до занять спортом у цю пору року є реальною. Тут холодно і темно, тому тягнути себе з дому чи навіть з дивана важко. Однак, як би це не було лякаюче, насправді зашнурувати своїх тренерів і спуститися в спортзал, на пробіжку або навіть на прогулянку по кварталу, повірте нам, коли ми скажемо, що одного разу не пошкодуєте про це роби!
Хімічні речовини, які виділяє ваше тіло під час тренувань, можуть придушити поганий настрій і навіть допомогти впоратися з депресією. Більше того, ми хотіли б присвятити невеличкий відгук пораді №1... тренування допоможуть вам краще спати. Ми також вважаємо, що це часто заохочує здорове харчування. По суті, ці три речі є ключем до успіху цілий рік, але використовувати їх як інструмент боротьби з січневим блюзом - не погана ідея!
Потрібна додаткова мотивація? Побалуйте себе стильним фітнес -трекером. Звітність чудово підходить для оцінки ваших зусиль, і коли у вас все виходить, ви отримуєте цифровий еквівалент золотої зірки. Ми легко задоволені ...
4. Створіть новорічний плейлист, який додасть вам енергії та посміхнеться
(Зображення: Amazon)
Незалежно від того, хто ви і де ви є, у кожного є принаймні одна мелодія, яка стукає ногами і перекачує кров... саме така музика вам потрібна у вашому житті цього січня. Перейдіть на Spotify, Apple Music, Youtube або скрізь, де ви передаєте свою музику, і створіть список відтворення, у якому ви будете вигукувати "НАСТРОЙТЕСЯ!" на кожному треку.
Так, нам байдуже, чи ти відданий шанувальник золотих старожилів, таких як Френк Сінатра та Майлз Девісе, якщо ти вирішиш вийти на The Clash orrrr, якщо ти не можеш протистояти лялькам Pussycat і Кайлі... помістіть свої улюблені джеми у список відтворення та виконуйте ці справи (або вправи) без пропусків. Давай, ти вже маєш на увазі кілька пісень, ми це знаємо.
5. Замовляйте розкішний спа -відпочинок... ти заслуговуєш на це
(Зображення: Spabreak)
Ви в спокусі, чи не так? Новий рік на роботі напружений, і повернутись до рутини всього (без пирогів з фаршем, щоб втішити нас) важко. Замовляйте собі ніч (або більше) у спа -центрі і омолоджуйтесь правильно. Навіть післяобідній час TLC може бути самообслуговуванням, яке вам потрібно, щоб відчути себе трохи менше.
Хороша новина в тому, що Spabreaks.com має чудові пропозиції, щоб позбутися фінансових труднощів від лікування. Є навіть варіанти вартістю до 50 фунтів стерлінгів, наприклад, у Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa 4 -зірок який пропонує нічне харчування та сніданок (лише у неділю), надбавку у розмірі 20 фунтів стерлінгів на вечерю, повне користування зручностями для відпочинку та халат, банний рушник та капці. Аааа.
6. Січень не обов’язково повинен бути блакитним... вийди і пофарбуй місто в червоний колір
(Зображення: Unsplash)
Січень не повинен бути таким нудним; якщо ви хтось, хто отримує ваші удари від сміху з друзями, вам не доведеться жертвувати цим лише тому, що календар може похвалитися новим номером. Замовити вихідний день зі своїми друзями - це чудовий спосіб вилікувати цей блюз, і ви можете зробити безліч різних речей. Як щодо того, щоб взяти суботу чи неділю для круїз по Темзі та післяобідній чай? Або, якщо у вас є маленькі діти, над якими можна подумати, як це відвідати сім’я Сади і палац Кью звук?
Прив’язали до готівки? Зберіть усіх разом у подорож на дачу на велику прогулянку. Якщо на шляху є зупинка паба, ще краще ...
7. Хтось сказав міська перерва?
(Зображення: UnSplash)
Так, ми сказали міська перерва!!! Згідно зі статистикою, одне з найпоширеніших новорічних рішень 2020 року - це подорожувати більше... ну, ось твій шанс. Якщо ви мрієте дослідити нове місто або взагалі буквально після паузи від міста, ми завжди заохочуватимемо міні -свято як спосіб придушити блюз.
Чому б не забронювати чудове маленьке котеджний відпочинок? Ви відчуєте, що граєте головну роль Свято (на жаль, Джуд Лоу навряд чи буде включений). Або як би відправитися в Париж, Рим чи навіть Бангкок? Ми щойно це виявили Booking.com лікують усіх нас Знижка 20 відсотків діє з 1 січня по 31 березня... на що ти чекаєш???
Читати далі:
- Продаж свічок Yankee: зробіть січень менш похмурим за допомогою цих чудових пропозицій
- 10 способів швидко прийти у форму
