Барбекю, пивні сади та шльопанці цілими днями. Так, ця британська спекотна хвиля - це веселощі та ігри, доки не дійде до того, щоб добре виспатися, і коли ми лежимо в ліжку з шанувальники, які неефективно дзижчать поблизу, простирадла на підлозі, сильно потіють, ми опиняємось на брехні цього божевільного погода. Тож яке рішення, щоб добре виспатися під час спеки? Перегляньте ці основні поради, які допоможуть вам, коли занадто жарко спати ...
Одягніть правильні піжами
Хоча може бути спокуса повністю роздягтися, насправді краще спати в тонкій бавовняній піжамі, яка пропускає шкіру дихати і вбирати зайвий піт (нім.) Також переконайтеся, що ваші простирадла зроблені з легкого натурального матеріалу теж.
Заморозьте свої аркуші
Дійсно. Покладіть свої простирадла в поліетиленовий пакет і покладіть їх у морозильну камеру на кілька хвилин перед сном для застигання крижаної постільної білизни. Якщо морозильна камера недостатня для зберігання простирадл, спробуйте замість неї наволочку.
Тримайте штори та жалюзі закритими
Розкидати штори вранці, щоб пропустити більше повітря, може бути гарною ідеєю після насиченого нічного сну, але обов’язково закривайте жалюзі або штори, коли йдете на день. Звучить очевидно, але чим більше сонячного світла потраплятиме у ваш будинок, тим тепліше буде.
(Зображення: The White Company)
Зробіть пляшку з холодною водою
Наповніть пляшки гарячою водою льодом і охолодженою водою і покладіть їх на пульсові точки, такі як шия, зап'ястя та щиколотки, щоб охолодити загальну температуру тіла. Або ви можете покласти його в морозилку і принести з собою в ліжко.
Спати внизу
Гаряче повітря піднімається, тому, якщо ваша спальня знаходиться на другому поверсі або на горищі, можливо, варто спробувати спати внизу.
Інвестуйте в охолоджуючу подушку для матраца
Наскільки ми любимо комфорт матраца з піни з пам'яттю, деякі зберігають тепло вашого тіла. На щастя, ринок матраців прийняв це до уваги, і зараз існує величезна кількість охолоджувальних прокладок або охолоджувальних дощок, які регулюють температуру вашого ліжка.
(Зображення: The White Company)
Залиште двері спальні відкритими
Можливо, ваші вікна будуть відкриті максимально широко, але для того, щоб у кімнаті було дійсно прохолодно, вам потрібно повітря, щоб подорожувати по простору. Тримаючи двері відкритими, ви отримаєте більший вітер.
Спати наодинці
Два тіла = вдвічі більше тепла тіла. Подумайте (тимчасово) прощатися зі своєю другою половинкою, щоб ви обидва могли краще виспатися.
Тримайте гідратацію
Само собою зрозуміло, що чим більше ви потієте, тим більше потрібно пити. Випийте склянку води перед сном і залиште додаткову склянку біля ліжка.
Використовуйте цей чудовий фан -хак
Цей бюджетний настільний фанат просто не робить це за вас? По суті, все, що він робить, - це циркуляція гарячого повітря по вашій кімнаті, тому спробуйте наповнити чашу міксером крижаної води або пакета з льодом і поставте його перед вентилятором, щоб він проштовхував холодне повітря по кімнаті замість цього.
