Більше 22 років міжнародний тренер зі спортивного сну Нік Літтлхейлз співпрацює з одними з найуспішніших видів спорту у світі команди та спортсмени, використовуючи його відому техніку R90, щоб навчити їх до того, що він вважає більш ефективним підходом спати.
З клієнтами, включаючи футбольні клуби Прем’єр -ліги, британську велоспорту, команду Sky Professional Professional Cycling Team та Олімпійські команди Великобританії, Нік невтомно працював (вибачте за каламбур), щоб допомогти спортсменам переосмислити свій підхід спати.
Отже, що включає техніка R90?
Мета Ніка - допомогти людям стати більш гармонійними зі своїм серцевим ритмом (або годинником тіла) а також краще зрозуміти, коли вони виступають найкраще - вранці або о ніч.
В основі цієї техніки лежить крок до заохочення сну у 90 -хвилинних циклах, з яких потрібно прагнути до 28-35 циклів на тиждень. Нік виступає за перенесення акценту з годин сну на новий акцент на кількість циклів сну.
На додаток до цього, він також пропонує скоротити на 30 хвилин контрольований період відновлення або дрімоту, щоб скористатися двома природними вікнами відновлення протягом дня - з 13:00 до 15:00 та з 17:00 до 19:00.
Поки що дещо збентежено.
Яке оптимальне середовище для сну?
Окрім зосередження на циклах сну, Нік підкреслює важливість оптимізації середовища сну. Це має форму спальні з відповідною температурою - десь між 16 і 18 градусами вільний від штучного світла, з постільною білизною та матрацом, що забезпечує належну кількість комфорту та підтримка.
Тепер це ми можемо взяти на борт.
Чи існує якась постільна білизна, яка доповнює техніку сну R90?
Використовуваний елітними спортсменами асортимент постільної білизни N90 R90 тепер доступний за адресою Компанія «Вишукане постільна білизна» і покликаний доповнювати оптимізований сон. До колекції увійшли:
Пара подушок кластерного волокна R90 - розроблена з урахуванням вирівнювання, пара подушок R90 гарантує, що тіло залишається в положенні протягом усієї ночі для комфортного сну. Дихаючі та гіпоалергенні, вони наповнені тонкими скупченнями з мікроволокна та покриті ультра м’якою тканиною для підтримки нічного сну. Повне розкриття інформації: ми спробували ці подушки, і хоча вони потребують регулярного затягування, вони надзвичайно зручні; думаю, зефір.
Ковдра з мікрофібри R90 All Seasons- ідеальна для використання протягом усього року, ковдра R90 складається з двох ковдр (9,0 та 4,5 тоги відповідно), які можна з’єднати протягом прохолодних місяців. Ця ковдра, наповнена довговічними волокнами Smartfil®, розроблена таким чином, щоб не втрачати мансарду навіть після регулярного прання вдома.
Топпер з кластерного волокна R90- Зроблений з окремими кишенями для касет, глибоко заповненими розкішними скупченнями з мікроволокна, вершина R90 забезпечує додаткову підтримку, піднесення та пухкість. Легкий бавовняний чохол забезпечує повітропроникність та свіжість для тривалого комфорту.
