Шукаєте книги для тривоги? Давайте подивимося правді в очі: самоізоляція не є хорошою для психічного здоров'я більшості людей, але вона дійсно може завдати шкоди вашому психічному здоров'ю здоров’я, якщо ви страждаєте від тривалої тривоги, або якщо у вас є інші проблеми, які посилюють занепокоєння щодо Covid-19.
Наступні книги корисні для боротьби з тривогою. Деякі допоможуть вам зробити це дуже прямо, написано психологами та клініцистами. Інші допоможуть вам розслабитися і на деякий час уникнути новин, і змусять вас сміятися - завжди чудовий протиотрута від страху та тривог.
Знайдіть більше поради щодо здоров’я на нашій сторінці концентратора.
1. Екхарт Толле, Сила теперішнього часу
Якщо з цього списку ви прочитаєте лише одну книгу і страждаєте від тривоги, нехай це буде ця. Екхарт Толле-відомий духовний учитель з дещо незвичайною особистою історією як потенційний академік у Кембриджі, який прокинувся у віці 28 років. Краса цієї книги в тому, як просто вона написана, і в тому, наскільки прямо її послання стосується заземлення себе в теперішньому моменті. Потужний і піднесений настрій.
2. Шунмьо Масуно, дзен: Мистецтво простого життя
Вам не обов’язково займатися японським дзен -буддизмом, щоб оцінити цю дуже красиво ілюстровану книгу стислих і безсудових життєвих уроків. Для цього не потрібно тривалий час читання-абзаци з великим розміром ідеально підходять як для швидкого читання перед сном, так і для посилення тривоги вранці.
3. Едмунд Дж., Борн, Робочий зошит «Тривога та фобія»
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно щось більш відчутне і практичне, щоб впоратися з серйозним рівнем тривоги на повсякденному рівні, немає кращої книги, ніж Робочий зошит «Тривога та фобія», яку написав психолог і колишній директор Центру тривоги та лікування в Сан -Хосе та Санта -Розі, Каліфорнія. Книга наповнена вправами та прийомами, які допоможуть вам назавжди подолати тривогу.
4. Марі Кондо, Іскрова радість: Ілюстрований посібник японського мистецтва прибирання
Марі Кондо неодмінно викликала щось у своїй книзі про прибирання та позбавлення від непотрібного безладу в нашому житті. У її точних методах складання одягу чи прощання з речами, які нам більше не потрібні, є щось заспокійливе. Прибирання може бути найкращим засобом проти тривоги для багатьох із нас, які зараз застрягли вдома.
5. Антон Чехов, Про кохання та інші історії
Забудьте Толстого та Достоєвського - замість цього дайте оповідання Чехова. Щоденна робота Чехова була медициною, але його співчутливі та проникливі історії про звичайних людей мають власний цілющий потенціал. Ми обіцяємо, що до кінця, коли ви їх закінчите, вам стане трохи краще.
6. Мелані Грінберг, «Стресостійкий мозок»
Мелані Грінберг - ліцензований психолог, і її книга відрізняється від багатьох подібних книг, тому що вона запозичує методи психології, нейронауки та уважності, які допоможуть вам зрозуміти, а потім перевчити себе мозок. Він сподобається як людям, які щоденно справляються з тривогою, так і тим, хто хоче дізнатися більше про те, як працює їх мозок.
7. Ненсі Мітфорд, Погоня за коханням
Дивно смішний розповідь Ненсі Мітфорд про життя та кохання англійської поміщицької шляхти наприкінці 1930 -х - 40 -х років наповнений яскравою характеристикою та дотепно дотепним діалогом. Ця книга змусила нас вити від сміху - те, що нам усім зараз потрібно трохи більше.
8. Реймонд Чендлер, Великий сон
Типовий кримінальний роман Лос -Анджелеса, Великий сон, гарантовано відверне вас своїми елегантними сюжетами та надзвичайно гарним письмом. Одна з найкращих книг у будь -якому жанрі та ідеальний засіб для занепокоєння та занепаду.
9. Карло Ровеллі, Сім коротких уроків з фізики
`` Яке відношення фізика має до тривоги? '', - запитаєте ви. Ну, італійському фізику Карло Ровеллі вдалося написати книгу про фундаментальні закони Всесвіту це легкий для читання бестселер, і він гарантовано змінить вашу точку зору на світ та наше місце у цьому. Іноді найкращою відповіддю на відчуття тривоги може бути бачення ширшої картини.
10. Пітер Мейл, Рік у Провансі
Розповідь колишнього письменника-педагога Пітера Мейла про втечу з Англії на життя в малому Кажуть, прованське село познайомило покоління британців із радощами Середземномор’я спосіб життя. Щедра і ніжно гумористична книга, Рік у Провансі Це навчитися жити повільніше і цінувати прості задоволення. Ескапістська насолода, яка перемагає тривогу.
11. Брене Браун, сміливо
Повна назва бестселера - Брене Браун Дуже сміливі: Як мужність бути вразливим змінює наш спосіб життя, любов, батьків та провід. Обсяг цієї чудової піднесеної книги настільки ж амбітний, як і назва, і те, що робить її такою незвичайною, - це авторський акцент на здатності повністю виражати свої емоції, а не пригнічувати або завжди контролювати їх. Мудра та співчутлива книга, яка може стати вирішальним першим кроком до того, щоб почуватись менш тривожними та більш достовірними. Ви також можете подивитися захоплюючу розмову Брауна Заклик до мужності на Netflix.
- Як поговорити з дітьми про коронавірус
