Ну, люди, ми вже місяцями пишемо про потенційну спеку у Великобританії, і, схоже, весь цей час ми витрачені відстеження термометрів, барометрів та гра з нашою повітряною кулею* окупилися, тому що ми були правильно! Ось ми серед всемогутньої спеки, температура на цьому тижні досягла 38ºC!
Але в той час як спекотна хвиля - це добре і добре, коли вам нічого робити, крім як лежати біля басейну або в кімнаті, охолодженій одним з найкращі вентилятори, які можна купити, можливо, випивши трохи "Пімма", заскочивши до магазину за куточком, ще трохи натиснувши льоду, коли вам насправді доведеться продовжуй своє життя та йди на роботу, сідай у громадський транспорт, займайся школою, насправді це може бути трохи а 'кобила. Тож як уберегтися від переплавлення в калюжу тілесного кольору? Ну, ви продовжуєте прокручувати ці прості поради та хаки, щоб зберегти прохолоду під час спеки ...
*Жартую, очевидно, дякую за інформацію Зустрів офіс.
1. Вживайте продукти з високим вмістом води і дотримуйтесь невеликих прийомів їжі
Тому ми всі знаємо, що під час спеки ми повинні пити більше води, але також думаємо про те, як їжа, яку ви їсте, може утримувати вас у воді. Велика кількість фруктів та овочів підходить для цього - полуниця, кавун, салат, огірок та селера багаті водою. Можливо, тримайте з собою обідню коробку, наповнену цими фруктами та овочами, щоб ви завжди могли перекусити, коли вам тепло.
Їсти великі вуглеводні страви теж не можна в цю жахливу спеку. Вживання великої кількості вуглеводних страв вимагає більшого перетравлення, що означає, що ваше тіло посилено працює над їх переробкою, а отже, виробляє більше тепла для тіла.
2. Уникайте алкоголю та кофеїну
На всякий випадок, якщо ви не були достатньо нещасними в цих жахливо спітнілих умовах. Так, мабуть, ми всі повинні уникати алкоголю та кофеїну, оскільки вони тільки ще більше зневоднять нас. Що робити, якщо наповнити напої полуницею та огірком? Це врівноважує це?
3. Прийміть прохолодні ванни та душ
Тут ми не говоримо про крижану ванну, але теплий душ або ванна можуть знизити температуру вашого основного тіла. Це особливо корисно перед сном, щоб ви могли заснути, відчувши прохолоду та бадьорість.
- Найкращі охолоджуючі матраци 2019 - також зберігайте прохолоду вночі
4. Обризніть зап'ястя холодною водою
Оскільки занурення в холодну воду під час перебування в офісі - не найреалістичніше рішення, ви можете отримати подібний охолоджуючий ефект, провівши зап’ястя під холодною водою. Зосередження на охолодженні пульсових точок (таких, як шия, зап’ястя та стопи) швидко знизить загальну температуру тіла.
5. Зберігайте догляд за шкірою в холодильнику
Це може бути лише тимчасовим виправленням почуття, що ви збираєтесь спонтанно згоріти, але поміщення таких речей, як зволожуючий крем для обличчя та тіла в холодильник, має чудовий охолоджуючий ефект.
6. Зробіть пляшку з холодною водою
Наповніть пляшку гарячою водою холодною водою і покладіть її в холодильник перед тим, як йти на роботу, ви навіть можете поставити її в морозилку на кілька годин (НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ЦЕ, ЦЕ ПОЛУЧИТЬСЯ). Візьміть його з собою в ліжко, щоб вам було прохолодно, поки ви засинаєте.
7. Дрімайте
Тож ні кави, ні алкоголю, ні вуглеводів, але ми можемо більше подрімати! Зробіть, як іспанці, і зробіть коротку сієсту, коли прийдете з роботи. Спекотна погода стомлює, і більшість із нас буде боротися, щоб заснути спокійно, тому просто витратьте близько 40 хвилин на те, щоб полежати і наздогнати деякі Zzzs.
- Як швидко охолодити кімнату: 12 способів зберігати прохолоду в приміщенні під час спеки
- Ці покупки дозволять вашим улюбленцям охолонути під час спеки
- Як підготувати сад до спеки
