Я почав свій огляд Lumie Bodyclock Spark 100 ще в січні, коли дні були короткими, а моя річна доза SAD була гіршою. Я продовжував використовувати його кожен день/ніч, поки ранки не стали світлішими, і наш настрій не став яскравішим.
Я страждаю від SAD кожну зиму. Як тільки дні починають скорочуватися, а погода темніє, змінюється і мій настрій - і здатність прокидатися вранці. Тож я був схвильований випробувати світло пробудження Lumie Bodyclock Spark 100. Це найпростіша з моделей: це просте пробудження з опціональною сигналізацією - інші в асортименті включають вбудовані радіоприймачі та Bluetooth, але коштують дорожче.
Яка вона була, і які корисні властивості вона мала, що ми знайшли позитивні доповнення? Читайте далі, щоб дізнатися. Хочу більше? Прочитайте наш посібник для покупців, щоб дізнатися, яку покупку ми вважали найкраще прокидатися можна було купити (підказка: у Люмі добре).
Як працює Lumie Bodyclock Spark?
(Зображення: Amazon/Lumie)
Вранці прокидатися при світлі - найефективніший спосіб відновити внутрішні годинники тіла - і це те, що робить Lumie робить: він забезпечує більш регулярний режим сну-неспання, імітуючи кольори справжнього сходу та заходу сонця, використовуючи змішані Світлодіоди.
Вранці це означає поступовий 30 -хвилинний схід сонця, який пробуджує вас природним світлом, тому ви відчуваєте належним чином оновлений і повністю прокинувся до того моменту, коли ви досягнете остаточної інтенсивності світла (яку ви можете встановити себе). Також є опція звукового сигналу будильника, а також відкладання управління краном.
Вночі ви можете розслабитися під час заходу сонця, коли світло приглушується протягом 30 хвилин. Існує можливість вимкнення або вимкнення нічного світла, останній відмінно підходить для дітей.
Наскільки легко використовувати Lumie Bodyclock Spark 100?
Налаштувати Lumie Bodyclock Spark 100 порівняно легко: є три кнопки, а також плюс і мінус для управління такими параметрами, як час, звук та яскравість.
Налаштування світла пробудження
Вранці ви можете встановити остаточну інтенсивність світла на тепле або яскраве світло. Я почав обережно: використовуючи налаштування теплого сяйва, щоб розбудити мене, і я повинен сказати, що я швидко відчув позитивні результати щодо того, наскільки добре я почувався вранці, порівняно з тим, коли я не користувався ним Лампа Lumie.
Спочатку я не хотів пробувати яскравішу обстановку, тому що думав, що прокидатися буде неприємно, але потім я став сміливішим, налаштовуючи світло пробудження на найяскравіше - і це було набагато ефективніше, і я відчув навіть краще. Світло покликане нагадувати природне сонячне світло, і це дійсно так.
Але якщо ви вважаєте за краще почати свій день з приглушеного червоного світла, то чому б і ні? І в цьому суть регульованих налаштувань - інтенсивність світла, при якій ви найкраще прокидаєтесь, - особиста справа. Тому я радив би почати так, як я: бути обережним для початку, а потім експериментувати, щоб отримати налаштування, яке вам підходить.
Захід сонця
Налаштування заходу сонця створюється шляхом включення світла (за допомогою кнопки плюс), а потім натискання функції заходу сонця. Зниження світлових сигналів до організму виробляє мелатонін, готовий до сну, тому захід сонця викликає у вас природну сонливість - принаймні це було для мене. Цей параметр поступово зменшує яскраве біле світло до рожевого, помаранчевого, а потім червоного. Весь процес триває 30 хвилин, після чого світло повністю вимикається.
Однак, якщо ви хочете мати трохи світла, а не повної темряви, цю кнопку також можна використовувати як функцію нічного освітлення (ви просто утримуєте за допомогою кнопок управління, щоб встановити бажаний рівень яскравості).
Центральний контроль
Центральна кнопка використовується для встановлення часу та підтвердження функцій. Крім того, лампа має відкладання з управлінням краном.
Налаштування будильника Lumie Bodyclock Spark 100
Налаштування будильника використовується для встановлення будильника, а також для його вимкнення. При встановленні часу для будильника лампа дає вам можливість змінити яскравість світла від одного до п’яти, найнижчий - від теплого червоного до оранжевого, аж до яскраво -білого, що нагадує природний світло. Пристрій починає яскравішати за 30 хвилин до того, як спрацює сигнал будильника, пробуджуючи вас природним чином, коли він досягає повної яскравості.
Ви турбуєтесь, що саме світло не розбудить вас? Також лунає сигнал тривоги. Мені здався сигнал тривоги неприємним - він швидко стає швидшим і терміновішим - але чи не всі ми? На щастя, ви можете вимкнути будильник, якщо одного світла достатньо, щоб розбудити вас, що я і зробив. Вигода? Я прокидаюся природним чином і не відчуваю такого неспокійного відчуття, яке так дезорієнтує вранці.
Lumie Bodyclock Spark 100 проти Lumie Glow 150
The Lumie Glow 150 є аналогічною версією Spark 100, але з деякими приємними доповненнями, які, на мою думку, не на 100 відсотків необхідні для поліпшення вашого циклу сну/неспання та полегшення сезонного афективного розладу. Ви можете, наприклад, встановити схід чи захід сонця з 20, 30 або 45 хвилин замість 30 хвилин, які займає 100. Існує також 10 різних звуків пробудження та сну, таких як цвірінь дроздів або тропічні птахи дзвінки, плескання хвиль, грози, парові поїзди, білий шум, «кафе», цвіркуни та цікаво досить, кози. Ось що вам принесе додаткові 30 фунтів стерлінгів.
Знову оновіть до Lumie Shine 300 і вам також підключають радіо. Знову ж таки, це обійдеться вам дорожче, але заощадить місце на тумбочці. Там є Бодіклок Lumie Luxe 700FM з динаміками радіо та Bluetooth плюс слабким синім світлом та Бодіклок Lumie Luxe 750DAB, що є ще одним кроком вперед.
Чи підходить Lumie Bodyclock Spark 100 для всіх?
Вплив дуже яскравого світла може бути неприйнятним, якщо у вас стан очей або пошкодження очей, що робить ваші очі особливо чутливими до світла, приймаєте ліки, що підвищують вашу чутливість до світла, наприклад, деякі антибіотики та антипсихотичні засоби, або трав’яну добавку св. Сусла. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені.
Вирок
Я виявив, що Lumie Bodyclock Spark 100 значно покращив мій ранковий розпорядок дня. Я, безумовно, помітив позитивний вплив мого дня, коли моя спальня поступово освітлюється до природного денного світла. В результаті зранку я відчуваю себе набагато щасливішим.
І тільки з цих причин я б дійсно порекомендував Lumie людям, які страждають на сезонний афективний розлад, - і всім, хто хоче більший контроль над циклом сну-неспання (особливо якщо ви один з тих героїчних працівників, які встають, коли ще темно, або працюють зміни). Це чудово для всіх, хто багато подорожує і йому важко пристосуватися до різних часових поясів. Тим не менш, Lumie досить великий (H16cm x W19cm x D12cm), тому вам потрібно залишити місце у валізі.
Чи міг би я перейти до моделей із вбудованим радіо? Напевно, ні: я схильний передавати музику, а не слухати радіо, і у мене вже є розумний динамік... Однак, якщо ви відданий радіо і любите неправду Стрільці, можливо, ви захочете оновитись до однієї з моделей вище.
- Найкращий матрац: матраци з найвищим рейтингом, які ми випробували
- Найкращий матрац: поліпшити сон, не вкладаючи коштів у новий матрац
