Як позбутися від застуди? Ми спочатку повідомимо погану новину: насправді ви нічого не можете зробити, щоб позбутися від застуди. Застуда викликається вірусами, найчастіше риновірусами, і зазвичай проходить близько тижня. Доброю новиною є те, що існують перевірені засоби для полегшення неприємних симптомів застуди, включаючи закладеність носа та біль у горлі.
За загальним правилом, симптоми застуди не включають лихоманку: якщо у вас температура тіла понад 38ºC, ви, ймовірно, грип або інший вірус, і вам доведеться звернутися до лікаря або за телефоном 111, особливо якщо ви турбуєтесь, що це Коронавірус.
На відміну від ускладнень грипу, звичайна застуда не вимагає рецептурних ліків і ніколи не повинна лікуватися антибіотиками. Замість цього спробуйте прості засоби захисту, наведені нижче.
Для більш поради щодо здоров’я, відвідайте нашу сторінку концентратора.
1. Пийте багато гарячої рідини
Так, вживання гарячих рідин дійсно допомагає застуді, усуваючи затори і зберігаючи гідратацію (що, в свою чергу, дозволяє вашому організму краще боротися з застудою). Спробуйте додати до свого чаю часточку лимона і чайну ложку меду для досягнення ще кращих результатів: обидва вони мають антибактеріальний ефект, а мед, як було показано, має деякі противірусні властивості. Просто переконайтесь, що ваш чай не надто гарячий, коли ви додаєте мед, інакше ви "вб'єте" всі переваги.
Уникайте алкоголю під час поганого самопочуття - це може викликати сонливість, але це також заважатиме вашому сну та обміну речовин, що не є чудовою ідеєю під час одужання від застуди.
2. Багато відпочивайте і спите
Подумайте про це так: ваше тіло має обмежений запас енергії, і йому потрібно всю цю енергію вкладати в боротьбу з холодом, а не в ходьбу, роботу тощо. Відпочивайте і висипайтеся: якщо ви не можете заснути через кашель, прийміть без рецепта ліки від кашлю вночі.
Дізнайтесь як добре спати у нашому посібнику.
3. Прийміть теплу ванну
На відміну від грипу, коли лихоманка вже є, застуда може виграти від того, що ви підвищите температуру тіла, що допоможе їй краще боротися з вірусом. Уникайте неприємно гарячої ванни і залишайтеся там не довше 20 хвилин. Потім укутайте теплим у пухнастий халат або у ваші піжами та ковдри, і спробуйте позбутися поту. Весь процес допоможе швидше пережити застуду.
4. Спробуйте натуральний знеболюючий засіб
Якщо закладений ніс, і вам доводиться дихати ротом, у вас є два варіанти: евкаліптова олія або назальний спрей з морською сіллю. Обидва ефективні та безпечні протинабрякові засоби (якщо у вас немає алергії на евкаліпт). Щоб використовувати евкаліптову олію як протизапальний засіб, додайте від 5 до 10 крапель у каструлю з гарячою водою, що париться; накрийте голову рушником і вдихніть пару. Сольові спреї застосовуються місцево і їх можна придбати в аптеках.
5. Добре харчуватися
Ви, напевно, чули якісь варіанти «нагодувати лихоманку, померти від голоду»: це все неправда. З будь -якою хворобою, з якою ваш організм бореться, йому потрібно паливо, щоб ефективно виконувати свою роботу. Отже, харчуйтесь нормально і дозвольте собі все, чого ви зазвичай уникаєте. Якщо ви хочете скибочку торта, візьміть шматочок торта. Все, що зараз є апетитним, просто поспішайте. Якщо це означає винос, візьміть з собою.
- Деякі люди також клянуться яблучним оцтом як засобом від застуди - читайте далі яблучний оцет у нашому посібнику про його переваги
