Сотні років ми використовуємо яблучний оцет як домашній засіб. Зовсім недавно стало модним пити його розведеним у воді, використовувати для заправки салатів і навіть для миття волосся. Але чи корисний для нас будь -який із цих методів споживання яблучного оцту - і чи підтримує їх навіть наука? Ми вивчаємо докази та виявляємо найкращі способи споживання та застосування яблучного оцту.
Для більш здоров'я і краси поради, відвідайте наш центр. Нижче ви знайдете наш улюблений яблучний оцет, який зараз на півціни.
Чи можна пити яблучний оцет щодня?
Ми б не радили його пити нерозбавленим або у великій кількості щодня з різних причин. Одна з них полягає в тому, що надмірне вживання яблучного оцту може нашкодити вашим зубам, особливо - оцет погано впливає на зубну емаль. Але є й інші протипоказання - продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Скільки яблучного оцту потрібно пити?
Точної рекомендованої дози немає, але десь від однієї до двох чайних ложок і однієї до двох столових ложок на день вважається безпечною, але уникайте пити її акуратною або розпливати навколо рота нерозбавленою.
Один з найкращих способів додати яблучний оцет до свого раціону - це змішати його з салатною заправкою, але ви також можете розвести в велика склянка води (ми рекомендуємо використовувати соломинку, якщо ви плануєте пити її прямо зі склянки, щоб обмежити контакт з вашою зуби).
Завжди краще починати з найменшої дози, щоб допомогти організму звикнути до цього. Для максимальної ефективності завжди вибирайте яблучний оцет, органічний і нефільтрований.
Коли потрібно пити яблучний оцет?
Яблучний оцет зазвичай п’ють безпосередньо перед їжею або після неї - хоча ми вважаємо за краще включити її в наше приготування (докладніше про це нижче).
Чи може яблучний оцет допомогти схуднути?
Існують деякі медичні дослідження, які доводять, що яблучний оцет сприяє схудненню. А. Японське дослідження з 2009 року виявлено, що ІМТ та окружність талії зменшилися у людей, які щодня вживали яблучний оцет.
Важливо зазначити, однак, що ці дослідження не стверджують, що яблучний оцет робить різко знизити вагу самостійно. Мабуть, це так: доповнення інакше ефективної стратегії схуднення яблучним оцтом покращить результати, але це не матиме ефекту без одночасного коригування харчування та рівня фізичних вправ час.
І, звичайно, може статися, що люди, які починають його пити, також можуть шукати інші способи здорового життя.
Чи може яблучний оцет знизити рівень цукру в крові?
Це ще одна користь яблучного оцту для здоров’я, підтверджена вагомими науковими дослідженнями. А. вивчення опублікованому в «Діабетичній допомозі» у 2004 році, було показано, що прийом яблучного оцту після їди з високим вмістом вуглеводів покращує чутливість до інсуліну у людей з резистентністю до інсуліну. Таким чином, яблучний оцет може бути корисним для людей з діабетом - але, як завжди, вам слід продовжувати ретельно стежити за своїм здоров'ям і вносити зміни в міру необхідності. І, якщо є сумніви, завжди зверніться до лікаря.
Докладніше про мінуси дивіться нижче.
Чи поліпшує яблучний оцет здоров’я серця?
Існують деякі докази того, що яблучний оцет покращує здоров'я серця, знижуючи рівень холестерину, але дослідження були проведені на щурах, що не доводить тієї ж зв’язку у людей. Хоча навряд чи це принесе шкоду.
Чи може яблучний оцет допомогти при акне?
Ні. Можливо, місцеве нанесення яблучного оцту на шкіру може допомогти деяким типам прищів, тому що це в’яжуче і антибактеріальний, але є багато інших інгредієнтів для догляду за шкірою, які мають доведену ефективність проти прищів (наприклад, саліцилова кислота), які ви можна було спочатку спробувати.
Однак майте на увазі, що оцет - це кислота, тому ви можете виявити, що ваша шкіра стає роздратованою та почервонілою, якщо ви нанесете на неї яблучний оцет. Обережне тестування патчів - це все важливо.
Чи може яблучний оцет вилікувати лупу?
Існують деякі докази того, що яблучний оцет допомагає збалансувати PH вашої шкіри голови, тоді як було виявлено, що багато комерційних шампунів занадто лужний, що може призвести або до сухості шкіри голови, яка лущиться і свербить, або до жирної шкіри голови, яка надмірно компенсує позбавлення її природного масла.
Яблучний оцет є дуже кислим, що насправді добре для кислотної мантії вашої шкіри голови. Просто залийте розчин з двох -п’яти столових ложок оцту у воді на шкіру голови після миття, дайте постояти кілька хвилин, потім змийте. Спробуйте використовувати м’який шампунь, щоб досягти максимального результату.
Є деякі докази того, що ACV є антибактеріальним, тому якщо ваша лупа викликана бактеріями, це може допомогти. Якщо причина лупи інша - дисбаланс харчування, наприклад - ймовірно, вам доведеться шукати альтернативні методи лікування. Проби і помилки тут корисні, і ACV, звичайно, не принесе ніякої шкоди, якщо ви використовували його розведеним.
Чи може яблучний оцет допомогти при грибку нігтів на ногах?
Так - яблучний оцет ефективний проти грибкових інфекцій нігтів, оскільки було доведено, що він має м’які антибактеріальні та антисептичні властивості. Ключ до його ефективності у боротьбі з грибковою інфекцією полягає у старанному застосуванні двічі на день, поки проблема не зникне.
Найкраще для грибкових інфекцій - це масло чайного дерева: набагато сильніше, тому воно працюватиме швидше.
Які найкращі способи вживання яблучного оцту?
Якщо ви заінтриговані потенційною користю яблучного оцту для здоров’я, але не впевнені, що пити його для вас, найкращий спосіб його використання - це включення його до кулінарії.
Крім салатної заправки, яблучний оцет є чудовою (і дещо недооціненою) основою для маринування овочів, і дуже ефективний маринуючий агент для м’яса, надаючи приємного кисло -солодкого смаку та пом’якшуючи текстури. Однак пам’ятайте, що оцет завжди потрібно розбавляти водою.
Чи шкідливий яблучний оцет для вас?
Правда в тому, що так може бути якщо вживається занадто часто або у надмірних дозах.
Яблучний оцет є дуже кислим, тому вживання великої кількості його, особливо нерозбавленого, може пошкодити зубну емаль, викликати різке горло і викликати розлад шлунка.
І хоча вищезгадані дослідження є багатообіцяючими, поки що мало вагомих доказів того, що це може допомогти вам схуднути. Було також висловлено припущення, що надмірне вживання може спричинити занадто низький рівень калію в організмі, і це може ускладнити контроль рівня цукру в крові, що необхідно знати діабетикам. Нарешті, є припущення, що це може вплинути на те, як організм обробляє деякі ліки.
Наша порада? Якщо у вас все добре, маленькі, розведені дози, споживані в напоях або в кулінарії, не повинні вам нашкодити. Однак, якщо у вас вже є проблеми зі здоров'ям, використовуйте його, як і будь -що, з обережністю і уважно стежте за результатами.
Чи найкраще органічний яблучний оцет?
Багато людей, які є частиною он -лайн спільноти охорони здоров'я та оздоровлення, стверджують, що тільки для максимальної ефективності яблучний оцет з «матір'ю»-мутною речовиною, яка є побічним продуктом виробництва оцту-слід використовується. Стверджується, що в «матері» більше корисних поживних речовин - проте немає досліджень, які б це підтвердили. Натомість було доведено, що справді залежить те, чи був ваш яблучний оцет органічним виробництвом чи ні.
Читати далі:
- Найкраще рослини для здоров'я
