Зі зміною пір року хороший сон стає ще складнішим. В осінні місяці ми починаємо вмикати опалення і використовувати багато електричного світла, не кажучи вже про те, щоб дивитися на наші екрани далеко за заходом сонця. Всі ці речі можуть зробити нас неспокійними вночі, і дуже важливо створити атмосферу спальні, яка буде затишною і розслаблюючою, а також сприяє сну. На щастя, є кілька простих кроків, які ми всі можемо зробити, щоб добре спати восени та взимку, які ми розробили разом Джон Льюїс та партнери. Читайте далі, щоб дізнатися, як максимально спокійно спати в холодні місяці.
1. Інвестуйте в найкращий матрац для ваших потреб
Матрац - основа вашого сну незалежно від пори року, але ви завжди будете відчувати свої недоліки збільшувати матрац із зміною пір року, особливо якщо ваш матрац не пропонує хорошої температури регулювання. Коли ми вмикаємо опалення, матраци з великою кількістю синтетичних шарів можуть відчувати жар і дискомфорт, що змусить вас кидатися в ліжку.
Якщо це ваша проблема, або якщо ви страждаєте алергією, можливо, вам захочеться придбати натуральний матрац - тобто матрац, виготовлений тільки з натуральних матеріалів, таких як вовна, без використання клею або хімікатів лікування. Погляньте на
Екоматрац Джон Льюїс, наприклад.2. Отримайте дихаючу постільну білизну
(Зображення: Джон Льюїс та партнери)
Зі зміною пір року вам потрібно поміняти свій постільна білизна. По -перше, вам знадобиться тепліша ковдра. Якщо вночі вам занадто холодно, ви не зможете добре виспатися. Це не означає автоматично отримання пір’я або пухової ковдри, оскільки вони можуть зробити вас занадто гарячими, що також порушить ваш сон. Натомість подумайте про ковдру, наповнену вовною: шерсть регулює температуру і збереже тепло без перегріву. Деякі ковдри з мікроволокна також мають таку якість: шукайтедихаюча'в описі.
3. Виберіть найкращі аркуші, які ви можете собі дозволити
Хороші простирадла - це не просто балування, а вирішальне значення для повноцінного сну. Уникайте синтетичних листів: завжди вибирайте якісні бавовна (бажано органічний) або, якщо дозволяє бюджет, шовк. Ці природні матеріали відводять вологу від вашого тіла, забезпечуючи вам комфорт. Також не варто сильно турбуватися про кількість ниток: натомість шукайте постільну білизну, виготовлену з довгого штапельного бавовни, яка вищої якості.
4. Створіть спокійну атмосферу зі своїм дизайном спальні
(Зображення: Джон Льюїс та партнери)
Ваша спальня повинна бути притулком від тиску повсякденного життя та м’яких меблів, таких як подушки та кидає допоможе вам відчувати себе в безпеці та розслабленому, коли ви заходите до кімнати вечорами. Це не обов’язково означає, що все має бути сірим і білим: спробуйте більш темну колірну гамму, якщо вам більше подобається. Ідея полягає в тому, щоб створити простір, який буде затишним і змусить вас задуматися про спокійний сон - якщо колір, який ви асоціюєте з ним, - це опівночі синій, спробуйте доповнити цей колір.
5. Виберіть м’яке освітлення, яке не завадить вам зноситись
(Зображення: Джон Льюїс та партнери)
І останнє, але не менш важливе, освітлення може мати величезне значення для того, наскільки легко буде випливати вночі. Уникайте надто яскравого, різкого освітлення, особливо яскравого стельового світильника або точкових світильників. Замість цього, інвестуйте у приліжкові світильники з м’якими відтінками та вибирайте лампочки з позначкою «теплий білий» або навіть «бурштиновий». Ви хочете мінімізувати вплив синього світла за годину до сну - але не хвилюйтесь, м’яке освітлення все ще може бути достатньо яскравим для читання, воно буде просто більше жовтим, ніж синім.
Отримайте освітлення, постільну білизну та все, що вам потрібно для спальні Джон Льюїс та партнери.
