اشترك في صحيفتنا الإخبارية
احصل على أفضل أفكار ديكور المنزل ، ونصائح DIY وإلهام المشروع مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
شكرا لك على التسجيل في Realhomes. سوف تتلقى رسالة بريد إلكتروني للتحقق قريبا.
كان هناك مشكلة. يرجى تحديث الصفحة وحاول مرة أخرى.
أنني أحب وسادة فائقة الراحة. إن استراحة رأسي النائم عليه والتمرير عبر TikTok مع وجبة خفيفة ساخنة هو من أبرز ما في يومي. ولكن ماذا يحدث إذا انتهى بك الأمر في حفرة عندما تكون بلا وسادة؟ يمكن أن يحدث ، وعليك أن تكون مستعدًا.
أنا أتحدث عن التحطم على أرض صديقك بعد قضاء ليلة في الخارج ، والتوجه إلى Airbnb ليس كل ذلك ، وحتى مجرد الوقوع مع بوو الخاص بك والنوم على أريكة. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في النوم بدون وسادة. حتى أنك قد ترغب فقط في تجربة النوم دون الحاجة إلى تجربة واحدة ، فقط لاختبار أي فوائد صحية محتملة. هذا جيد أيضًا!
لقد تحدثت إلى الخبراء لمعرفة سبب رغبتك في النوم بدون وسادة ، وإيجابيات وسلبيات القيام بذلك ، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على نومك وجسمك. لذلك ، سواء كنت تتجول في ليلة من النوم بدون توسيد أو تناقش القيام بذلك ، فلديك كل ما تحتاجه.
وجها لأسفل للحصول على كل ما تحتاج إلى معرفته ...
لماذا تنام بدون وسادة؟
حسنًا ، لقد اتضح أن هناك الكثير من الأسباب التي تجعل شخصًا ما يرغب في النوم بدون وسادة ، إلى جانب الضرورة. يوضح الدكتور كيفين ليس ، مدير عمليات تقويم العمود الفقري في العلاج بتقويم العمود الفقري المشترك. "قد يشعر الأشخاص الذين ينامون في المعدة بأن أي وسادة غير مريحة ، مما يضغط على عنقهم ويزيد من صعوبة التنفس".
في الواقع ، بالنسبة لمن ينامون على المعدة ، يمكن أن تكون فكرة جيدة. تقول جيل زوارينستين ، مدربة علوم النوم المعتمدة في مستشار النوم. "عدم استخدام الوسادة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشكل الطبيعي للعمود الفقري والرقبة ، مما يمنع الرأس والرقبة من الانحناء لأعلى ، مما قد يؤدي إلى إجهاد الرقبة."
إيجابيات النوم بدون وسادة
النوم على ورمك؟ اسمع. هناك الكثير من الأسباب الوجيهة للنوم بدون وسادة. يقول ليس: "غالبًا ما يلوي الأشخاص الذين ينامون في المعدة رقبتهم للسماح بالتنفس السهل ، كما أن الوسادة تدفع الرأس والرقبة إلى الخلف ، زيادة الضغط على أسفل العنق وأعلى الظهر ". ولهذا السبب ، يقول إن النائمين قد يشعرون بضغط أقل على الرقبة ويتنفسون بسهولة بدون وسادة.
هناك أيضًا مجموعة من الفوائد للأشخاص الآخرين الذين ينامون أيضًا. "يمكن أن يؤدي اختيار عدم وجود وسادة إلى تحسين الراحة وتنفس أفضل وتقليل التوتر عند نقاط الضغط ، ويقلل الاحتكاك مما يتسبب في ظهور تجاعيد الوجه وحب الشباب "، يضيف كارلي جاسيا ، مدرب علوم النوم المعتمد في سليبوبوليس.
سلبيات النوم بدون وسادة
لسوء الحظ ، لا يمكن أن يستفيد كل شخص من النوم بدون وسادة. يحتاج كل من الذين ينامون في الظهر والجانب إلى الدعم للمساعدة في الحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد. "عدم وجود أي دعم يمكن أن يؤدي إلى انحناء الرقبة إلى الجانب أو الخلف بزاوية غير ملائمة" ، كما أخبرني ليز.
إذا كنت تنام في هذه الأوضاع وتنام بدون وسادة ، فقد تصيب نفسك وتنام بشكل سيئ ليلاً. يضيف الدكتور كريس وينتر ، خبير صحة النوم في شركة فراش. "للمساعدة في الحفاظ على حيادية رقبتك وعمودك الفقري ، من الأفضل استخدام وسادة." فهمتها.
كيف يمكن أن يؤثر النوم بدون وسادة على صحة الإنسان؟
اعتمادًا على طريقة نومك ، يمكن أن يؤدي النوم بدون وسادة إلى تحسين وضعية النوم ، وبالتالي تحسين جودة النوم. يوضح Zwarensteyn: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى استيقاظ الشخص وهو يشعر بمزيد من الراحة ، مع انخفاض آلام الرقبة". "إذا تم تحقيق هذا الوضع الأفضل بدون وسادة ، يجب أن تشعر بالراحة في الظهر والرقبة حيث تسبب الوسادة إجهادًا."
الدعم الجيد للرقبة هو المفتاح عدة النوم، والتي يوفرها عيب الوسادة لكثير من الناس. يقول ليز: "إذا لم يتم دعم الرقبة بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة ، أو صداع ، أو ألم في الكتف ، أو حتى إشعاع وتنميل في الذراعين". "قد يجد البعض النوم على ظهورهم بدون وسادة يجعل التنفس صعبًا." ويضيف ذلك أيضًا يمكن أن يؤدي الضغط على مفاصل الرقبة أيضًا إلى المزيد من المشاكل المزمنة بمرور الوقت ، بما في ذلك الالتهاب و تشنجات. هذا يفعل لا انها تبدو مضحكه.
تعتبر الراحة أيضًا من أهم الأشياء بالنسبة إلى أ تصبح على خير، ويجب أن تضع في اعتبارك عند التجربة بدون وسادة. ويضيف Zwarensteyn: "في النهاية ، يتعلق الأمر بما يجعلك تشعر براحة أكبر ويسمح لك بالنوم في وضع صحي".
يمكن لمن ينامون في المعدة أن يستفيدوا بالتأكيد من النوم بدون وسادة ، حيث أن لها مجموعة من المزايا بالنسبة لهم. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ينامون في أوضاع أخرى ، يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الرئيسية. لحسن الحظ ، تأتي هذه من عدم وجود وسادة على المدى الطويل ، لذلك إذا كان عليك فقط التعامل مع ليلة واحدة دون واحدة ، فلا داعي للقلق. وإذا كنت تفكر في النوم بدون دوام كامل ، فاستشر طبيبك - فالصحة تأتي أولاً دائمًا ، أفضل صديق.
أسئلة وأجوبة
هل من المقبول أن أنام بدون وسادة؟
لبضع ليالٍ ، نعم ، من الجيد تمامًا النوم بدون وسادة. على المدى الطويل ، يمكن أن تكون هناك فوائد لمن ينامون على البطن ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك ألم في الرقبة وعدم الراحة لمن ينامون على ظهورهم أو جوانبهم.
ما هي فوائد النوم بدون وسادة؟
يمكن لمن ينامون في المعدة الاستمتاع بمجموعة من الفوائد عند النوم بدون وسادة ، مثل تحسين الموقف وتقليل إجهاد الرقبة وسهولة التنفس. قد يجد بعض الأشخاص الذين ينامون أيضًا أنه يقلل من التوتر على نقاط الضغط ويقلل من الاحتكاك الذي يسبب التجاعيد والخطوط.
التالي: كيف تختار وسادة
مرحبا! أنا إيف ، وأنا كاتب في Real Homes. أنا هنا لأقدم لك مقالات إخبارية مواكبة للموضة ، وتقارير عن المنتجات ، وإلهام بشأن التصميم. أعيش في منزل مؤجر على الطراز الفيكتوري ، وأستمتع بجعله يلمع بقطع جميلة وعملية. عندما لا أكتب ، فأنا أتجول في أماكن الجمال المحلية ، أو أعشش في كتاب ، أو أغوص في لوح الجبن (أنا مدمن جبن كامل!).
