قد يكون علاج البستنة هو الحل للتوتر والقلق الذي يعاني منه الملايين منا نتيجة انهيار Covid-19. إن العزلة الذاتية ليست سهلة حتى بالنسبة لأولئك منا الذين لا يشعرون بالقلق عادة ، ولكنه لا يرحم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون بالفعل من ضعف الصحة العقلية. العلاج؟ اقض المزيد من الوقت في ملف حديقة - أو إذا لم يكن لديك واحد ، فقم بتنفيذ بعض مشاريع البستنة الداخلية ، مثل بذور الزرع أو زرع صناديق النوافذ.
- أفضل نباتات الحدائق من أجل صحة جيدة وتخفيف التوتر
هل يعمل علاج البستنة؟
بدأت الأبحاث ذات السمعة الطيبة في دعم الادعاءات القائلة بأن البستنة يمكن استخدامها كعلاج علاجي لمجموعة من مشاكل الصحة العقلية ، من القلق إلى الاكتئاب. حقيقة، دراسة نشرت في مجلة Health and Social Care in the Community النتائج الإيجابية الساحقة المسجلة عند مجموعة من الأشخاص الذين حصلوا على خدمات الصحة العقلية شاركوا في تجربة شاهدتهم يحضرون مشروع بستنة في الجنوب الشرقي إنكلترا.
من الواضح أننا الآن غير قادرين على البستنة بشكل جماعي ، ولكن هناك الكثير من الأدلة على أن البستنة بمفردك مفيدة للغاية لصحتنا العقلية. بدأ بعض الممارسين العامين في وصف البستنة للتخفيف من التوتر ، في حين أن حدائق المستشفيات معروفة منذ فترة طويلة بدعم تعافي المرضى.
يعلق المدير العام لـ RHS ، سو بيغز ، على الإمكانات العلاجية للحدائق ، `` لقد عرف البستانيون عن اليقظة الذهنية للأجيال ، ومع زيادة الضغوط من خلال أشياء مثل وسائل التواصل الاجتماعي ، نحتاج الآن أكثر من أي وقت مضى إلى الخروج ، والتحرك وحب الطبيعة لتهدئتنا ، وممارسة الرياضة والتعامل بلطف مع أنفسنا.'
علاج البستنة للأطفال: استخدمه مع التعليم المنزلي
كما وُجد أن البستنة رائعة للأطفال: فهي تجعل الأطفال أكثر ثقة وتساعدهم على تطوير مهاراتهم القيادية. هذا لأن تحمل مسؤولية زراعة نبات ورؤية النتائج يجعل الطفل يشعر بالكفاءة والقدرة. توضح الدكتورة ويندي ماثيوز ، استشارية مايندبرينت ليرنينج ، أن البستنة تصنع العجائب للطفل الثقة "لأنهم يشاركون في نشاط واقعي ربما رأوه في السابق على أنه من أجله فقط الكبار'.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر البستنة بشكل إيجابي على الأداء الأكاديمي لطفلك ، مما يجعله أكثر عرضة للانخراط في مواضيع العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات. بالإضافة إلى كونها مريحة وممتعة ، فإن البستنة هي في الواقع نشاط منطقي للغاية يتطلب فهم السبب والنتيجة ، على سبيل المثال ما يحدث عندما تعطي النبات الكثير من الماء. إنه نشاط واقعي يشجع التفكير المسبق وحل المشكلات ، و تم العثور على الأطفال الذين يمارسون البستنة ليكونوا أفضل في الرياضيات.
أخيرًا ، ستجعل البستنة في سن مبكرة طفلك أقوى جسديًا (إنها تمرين ممتاز للجزء العلوي من الجسم) وستغرس عادات الأكل الصحية. الأطفال الذين يفهمون كيف ينمو الطعام هم أكثر عرضة لتناول الفاكهة والخضروات ، وفقًا لـ أ دراسة حديثة.
علاج البستنة: من أين تبدأ
ما هي أفضل طريقة لزيادة الوقت الذي تقضيه في حديقتك من تحويلها إلى مساحة معيشة خارجية؟ كن مصدر إلهام لدينا أفكار تصميم مساحة المعيشة في الهواء الطلق معرض لإنشاء حديقة الرفاهية الخاصة بك. وإذا كان النمو الخاص بك هو الذي يجلب لك أكبر قدر من المتعة ، فاكتشف ذلك كيف تخطط لحديقة المطبخ.
حديقة صغيرة أم مجرد شرفة أو عتبة نافذة؟ لا يزال بإمكانك الاستفادة من الخصائص العلاجية للبستنة من خلال إنشاء حديقة للحاويات. استخدم دليلنا ل البستنة الحاوية للمساحات الصغيرة لمساعدتك.
- اعثر على المزيد من النصائح حول كيف تتعامل مع القلق في دليلنا
