متى تتغير الساعات؟ في نهاية هذا الأسبوع - الأحد 29 مارس ، الساعة 1 صباحًا على وجه الدقة - في المملكة المتحدة (في الولايات المتحدة ، حدث هذا بالفعل). لذلك ، عندما تستيقظ صباح الأحد (الحمد لله ، إنه يوم الأحد عندما لا يكون معظمنا في عجلة من أمره للاستيقاظ) ، فسيكون ذلك متأخرًا بساعة عن أي ساعات لا تتغير تلقائيًا.
أول شيء ستلاحظه هو أنه سيكون أفتح في المساء - وأغمق قليلاً في الصباح مرة أخرى - إذا كنت تعتمد على يستيقظ الضوء لسحب نفسك من السرير ، قد لا تلاحظ الفرق.
أولئك الذين يكرهون الأمسيات المظلمة منا ، خاصة عندما نعزل أنفسنا بدرجات متفاوتة ، سوف يفرحون - على الرغم من كثير منا عالقون في الداخل ، فهذا يبشر ببداية (نأمل) الربيع الصحيح ، والصيف ، الذي بدا بعيدًا جدًا عن متأخر.
والثاني هو أنك إذا كنت تكافح من أجل النوم على الإطلاق (انظر دليلنا على كيف تنام جيدا إذا كنت تريد المساعدة في ذلك) في الوقت الحالي (نحن!) ، فقد تشعر أنك مرتاح أكثر قليلاً بالفضيلة من القدرة على الحفاظ على روتينك المعتاد ، ولكن اذهب إلى الفراش قبل ذلك بقليل (وفقًا لجسمك ساعة). ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا ، على افتراض أنك ما زلت تعمل.
يمكن أن يمثل تغيير الساعات تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين لديهم أطفال صغار (الذين يواجهون صعوبة بالفعل معهم وهم يغلقون في الداخل) ، خاصة إذا كنت ترغب في نقلهم إلى السرير في الوقت المحدد. على الرغم من أن فرق الساعة بالكاد ملحوظة بالنسبة لمعظم البالغين ، إلا أنه يمكن أن يفسد روتين الطفل المسائي (على الرغم من أن المكافأة هي أنه قد ينام في وقت لاحق لفترة قصيرة.
سيستيقظ الأطفال والرضع على وجه الخصوص / ينامون وفقًا لساعات أجسامهم (بحيث يستيقظون في السادسة صباحًا ، وهو فقط على وشك التحمل ، يصبح فجأة في السابعة صباحًا أكثر احتمالًا ، لكن وقت النوم في السابعة مساءً يصبح فجأة أمسية في المساء 8 مساءً). الحل؟
نود أن نقول إن السماح لطفل صغير أو طفل أكبر سناً بقليل بالذهاب إلى الفراش بعد ساعة واحدة ، لكن فقط ليلة السبت ، ووضعهم للنوم في الوقت المعتاد يوم الأحد سيعمل - لكن في منطقتنا تجربة ، يستيقظون ويشعرون بالنعاس في نفس الوقت (غير المعدل) كما يفعلون دائمًا ، فقط رديء.
من الأفضل بكثير السماح لهم بالتكيف مع الوقت الجديد بحوالي ربع ساعة في الليلة على مدار بضعة أيام. إن كونك حازمًا بشأن عدم خروجهم من السرير حتى تقول لهم ذلك (وإعادتهم إلى الفراش إذا استيقظوا مبكرًا) يمكن أن يساعد في تسريع هذه العملية. في النهاية ، سوف يفهمون الرسالة. حسنًا ، لقد نجحت معنا. وبينما نحن جميعًا تحت تأثير فيروس Covid-19 ، إذا استطعنا ، فلا داعي للقلق كثيرًا بشأن الروتين المعطل لبضعة أسابيع.
وبالطبع الاستثمار في ستائر معتمة - زوج لغرف نوم الأطفال ، وزوج لغرفة نومك - سيساعدك إذا كان الضوء هو الذي يوقظك مبكرًا. راجع دليل المشتري الخاص بنا للحصول على الأفضل ، ولا تفوت أفضل الصفقات الخاصة بالستائر المعتمة أعلاه.
- أفضل أفكار لمعالجة النوافذ لغرف النوم
