نحن جميعًا نلاحق الأنشطة التي تجعلنا أكثر سعادة هذه الأيام ، وقياس هوايات ومهام مختلفة لمدى سعادتها لنا هو شيء من الهوس الحديث. هل التمارين ترفع مستويات الدوبامين؟ هل سيساعدك التأمل على البقاء أكثر هدوءًا ، وهل الحصول على ما يكفي من فيتامين د مرتبط بمزاج أفضل؟
نظرًا لأن الكثيرين منا يجدون الحياة العصرية مرهقة ، فلا عجب أن بعض الناس يتزايد عددهم التحول إلى الأنشطة التي تتيح لنا أن نكون أقرب إلى الطبيعة وتشمل المهام التي يمكننا القيام بها بمفردنا خطوة.
تعتبر البستنة مثالية من كلا الجانبين - نشاط خارجي مهدئ ومتعمق ، وغير تنافسي. في الواقع ، وفقًا لمسح حديث ، قال 81 في المائة منا أن البستنة لها تأثير أفضل على صحتنا العقلية من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ 35 في المائة يستمدون رضاءًا أكبر من الحفاظ على مظهر الحديقة أفضل من الجري ؛ ويقول 13 في المائة إن البستنة تجعلهم يشعرون بتحسن أفضل من الأداء الجيد في العمل.
تشير هذه الأرقام إلى تحول مثير في عقلية الناس ، بعيدًا عن الأنشطة التي تجبرنا على مقارنة أنفسنا بالآخرين باستمرار أو تقييم أدائنا. ما لم تكن مهندسًا للمناظر الطبيعية تصمم حديقة عرض ، فإن الشخص الوحيد الذي يحتاج مخطط الزراعة الخاص بك إلى إرضاءه هو نفسك.
- أفضل نباتات الحدائق من أجل الصحة
تقول كورين سويت ، المعالجة النفسية والمذيعة ، "البستنة هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. يمكن أن يؤدي اقتحام الشجيرات وقص العشب والحفر في البصيلات وحتى مجرد إزالة الأعشاب الضارة والغرس إلى خفض ضغط الدم وخلق حالة صحية من اليقظة.
عندما نحضر الحديقة ، نحصل على هواء نقي ونمارس الرياضة والضوء. هذا الأخير مهم للمساعدة في إنتاج الجسم لفيتامين د والسيروتونين. يمكن أن تساعد هذه العناصر في درء الاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية. إذا لم يكن لديك حديقة ، حتى مربعات النوافذ ويمكن أن تساعد الأواني ، حيث أن جعل يديك متسخة طريقة جيدة للتأريض والاسترخاء. إنه يعيدنا إلى اتصال مع ذواتنا البدائية ويساعد على التخلص من ضغوط العصر الحديث.
ديفيد لوسون ، العضو المنتدب لشركة AO.com، الذي أجرى الدراسة ، علق أكثر ، "يُظهر البحث كيف أن البستنة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، وربما بشكل مفاجئ ، أكثر من ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية."
