Svou recenzi Lumie Bodyclock Spark 100 jsem zahájil v lednu, když byly dny krátké a moje roční dávka SAD byla horší. Pokračoval jsem v používání každý den/noc, dokud se rána neosvětlila a naše nálada se nezjasnila.
Trpím SAD každou zimu. Jakmile se jejich dny začnou zkracovat a počasí se ztmaví, moje nálada - a moje schopnost se ráno probudit. Takže jsem byl nadšený, že jsem mohl vyzkoušet světlo probuzení Lumie Bodyclock Spark 100. Je to nejzákladnější z modelů: je to jednoduché probuzení s volitelným alarmem - ostatní v nabídce zahrnují vestavěná rádia a Bluetooth, ale jsou dražší.
Jak to fungovalo a jaké užitečné funkce to mělo, že jsme našli pozitivní přírůstky? Pokračujte v čtení, abyste to zjistili. Chcete více? Přečtěte si našeho odborného průvodce kupujícím a zjistěte, který nákup jsme považovali za nejlépe probudit světlo můžete si koupit (nápověda: Lumie dělá dobře).
Jak Lumie Bodyclock Spark funguje?
(Obrazový kredit: Amazon/Lumie)
Ranní probuzení je nejúčinnější způsob, jak resetovat vnitřní tělesné hodiny - a to je to, co Lumie dělá: poskytuje vám pravidelnější vzor spánku a bdění napodobováním barev skutečného východu a západu slunce pomocí smíšeného LED diody.
Ráno to znamená postupný 30minutový východ slunce, který vás přirozeně probouzí světlem, takže se cítíte řádně osvěžený a probuzený v době, kdy dosáhnete konečné intenzity světla (kterou můžete nastavit vy sám). K dispozici je také možnost zvuku budíku a odložení ovládání klepnutím.
V noci si můžete odpočinout s mizejícím západem slunce, protože světlo více než 30 minut tlumí. K dispozici je možnost nočního osvětlení slábnout nebo zhasnout, což je skvělé pro děti.
Jak snadné je použití Lumie Bodyclock Spark 100?
Nastavení Lumie Bodyclock Spark 100 je poměrně snadné: k dispozici jsou tři tlačítka a plus a mínus pro ovládání nastavení, jako je čas, zvuk a jas.
Nastavení světla probuzení
Ráno můžete konečnou intenzitu světla nastavit na teplou záři nebo jasné světlo. Začal jsem opatrně: pomocí nastavení teplé záře mě probudil a musím říct, že rychle zažil pozitivní výsledky o tom, jak dobře jsem se ráno cítil, ve srovnání s tím, když jsem nepoužíval Lumie lampa.
Nejprve jsem nechtěl vyzkoušet jasnější nastavení, protože jsem si myslel, že by bylo nepříjemné se probudit, ale pak jsem začal být odvážnější a upravil světlo probuzení na nejjasnější nastavení - a bylo to mnohem efektivnější a cítil jsem se dokonce lepší. Světlo je navrženo tak, aby připomínalo přirozené sluneční světlo, a skutečně tomu tak bylo.
Ale pokud byste chtěli začít svůj den stmívačem, červeným světlem, proč ne? A o to jde v nastavitelném nastavení - intenzita světla, se kterou se nejlépe probudíte, je osobní věc. Doporučil bych tedy začít stejně jako já: nejprve opatrně a poté experimentovat, abyste získali nastavení, které vám vyhovuje.
Nastavení západu slunce
Nastavení západu slunce se vytvoří zapnutím světla (pomocí tlačítka plus) a následným stisknutím funkce západu slunce. Slábnoucí světelné signály do těla produkující melatonin připravený ke spánku, takže vás západ slunce přirozeně ospal - alespoň pro mě. Toto nastavení vytváří postupné ztlumení jasně bílého světla na růžové, oranžové a poté červené světlo. Celý proces trvá 30 minut, kdy světlo zcela zhasne.
Pokud však chcete mít spíše světlo než úplnou tmu, lze toto tlačítko použít také jako funkci nočního osvětlení (stačí použít ovládací prvky k nastavení požadované úrovně jasu).
Středové ovládání
Středové tlačítko slouží k nastavení času a potvrzení funkcí. Lampa má navíc odložení ovládání klepnutím.
Nastavení alarmu Lumie Bodyclock Spark 100
Nastavení alarmu slouží k nastavení alarmu i k jeho vypnutí. Při nastavování času budíku vám lampa dává možnost, jak jasné světlo chcete, aby se stalo od jedné do pěti, od nejnižší od teplé červené po oranžovou, až po jasně bílou, která připomíná přírodní světlo. Zařízení se začne rozjasňovat 30 minut před spuštěním budíku, čímž vás přirozeně probudí, jakmile dosáhne plného jasu.
Bojíte se, že vás světlo samo neprobudí? Ozývá se také alarm. Zdálo se mi, že zvuk alarmu je nepříjemný - rychle se zrychluje a je naléhavější - ale pak ne všichni? Naštěstí můžete ztlumit alarm, pokud vás k probuzení postačí pouze světlo, což jsem udělal. Výhoda? Probouzím se přirozeně a nemám ten trhaný bdělý pocit, který je ráno tak dezorientující.
Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
The Lumie Glow 150 je podobnou verzí jako Spark 100, ale s několika příjemnými doplňky, které necítím jako 100 % nezbytné pro zlepšení cyklu spánku/bdění a zmírnění sezónní afektivní poruchy. Můžete například nastavit východ nebo západ slunce od 20, 30 nebo 45 minut namísto 30 minut, které trvá 100. K dispozici je také 10 různých zvuků probuzení a spánku, například cvrlikání kosů nebo tropické ptáky volání, vlny lapování, bouřky, parní vlaky, bílý šum, „kavárna“, cvrčci a zajímavě dost, kozy. To je to, co vám přinese dalších 30 liber.
Upgradujte znovu na Lumie Shine 300 a dostanete také rádio. Opět vás to bude stát více, ale ušetří místo na vašem nočním stolku. Tady je Lumie Bodyclock Luxe 700FM s rádiovými a Bluetooth reproduktory a slabým modrým světlem a Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, což je další krok nahoru.
Je Lumie Bodyclock Spark 100 vhodný pro každého?
Vystavení velmi jasnému světlu nemusí být vhodné, pokud máte oční onemocnění nebo poškození očí, které činí vaše oči obzvláště citlivými na světlo, užíváte léky, které zvyšují vaši citlivost na světlo, například některá antibiotika a antipsychotika, nebo bylinný doplněk třezalky Mladina. Pokud si nejste jisti, promluvte si se svým praktickým lékařem.
Verdikt
Zjistil jsem, že Lumie Bodyclock Spark 100 výrazně zlepšil moji ranní rutinu. Určitě jsem si všiml pozitivního dopadu pronikání do mého dne s postupným osvětlováním mé ložnice na přirozeně vypadající denní světlo. V důsledku toho se ráno cítím mnohem šťastnější.
A jen z těchto důvodů bych Lumie opravdu doporučil lidem, kteří trpí sezónní afektivní poruchou - a každému, kdo chce větší kontrolu nad jejich cyklem spánek-bdění (zvláště pokud jste jedním z těch hrdinských dělníků, kteří vstávají, když je ještě tma nebo pracují směny). Je to skvělé pro každého, kdo hodně cestuje a také se těžko přizpůsobuje různým časovým pásmům. To znamená, že Lumie je poměrně velká (V16 cm x Š19 cm x H12 cm), takže budete muset nechat místo v kufru.
Upgradoval bych na modely s vestavěným rádiem? Pravděpodobně ne: Mám sklon spíše streamovat hudbu než poslouchat rádio a už mám chytrý reproduktor... Pokud jste však oddaní rádiu a milujete lži Lukostřelci, možná budete chtít upgradovat na jeden z výše uvedených modelů.
- Nejlepší matrace: nejlépe hodnocené matrace, které jsme vyzkoušeli a otestovali
- Nejlepší matrace: zlepšete svůj spánek, aniž byste investovali do nové matrace
