Cada vez se presta más atención al bienestar y la salud mental, y las tiendas están repletas de guías de autocuidado y libros sobre la atención plena, pero una de las mayores influencias en cómo nos sentimos es nuestra energía niveles. Y nuestros niveles de energía son impulsados predominantemente por el sueño.
Bensons para camas ha realizado un estudio que revela el gran impacto del sueño en nuestra salud mental. La investigación encontró que el 69% de las personas se sienten desquiciadas debido a la falta de sueño, y el 31% incluso se sienten deprimidas si no duermen lo suficiente.
Esto es una pequeña sorpresa. La Fundación del Sueño afirma que cuando no obtiene las siete a nueve horas recomendadas de sueño de calidad, puede influir en gran medida en su perspectiva de la vida, el nivel de energía, la motivación y las emociones. Las personas con insomnio tienen 10 veces más probabilidades de tener depresión clínica, lo que muestra una correlación entre la falta de sueño y el bajo estado de ánimo.
La necesidad de dormir bien por la noche no podría ser más clara y, con esto en mente, Bensons for Beds ha lanzado un nuevo modelo de dieta para dormir. Esto no tiene nada que ver con la comida, pero ofrece consejos gratuitos para aquellos que luchan por conciliar el sueño. Dejando de lado la idea errónea de que existe una solución única para todos para dormir mejor, Bensons For Beds ha identificado siete personalidades del sueño:
·La mentira en el amante, que pospone la alarma de forma regular y utiliza el fin de semana para "recuperarse" de la falta de sueño durante la semana
·El adicto a la tecnología, que pueden trabajar hasta bien entrada la noche y llevar su tecnología a la cama con ellos
·La energía obsesionada, que depende de la cafeína para pasar el día
·El pensador, cuya mente se vuelve loca cuando las luces se apagan
·El adaptador, que planifica su vida en torno a su problema de sueño y a menudo cancela actividades sociales como resultado
·El ritualista, que se establece un régimen de sueño estricto y sigue todos y cada uno de los consejos y sugerencias sobre el sueño
·El punto dulce, para aquellos que tienen una relación sana y positiva con su sueño
Toma el examen para saber qué personalidad del sueño es usted, y puede descubrir su dieta de sueño específica (es decir, las cosas que debe hacer y las cosas que no debe hacer) para combatir sus problemas de sueño. Los consejos incluyen levantarse a la misma hora todas las mañanas para "mentir en los amantes", programar una hora de tecnología en las primeras horas de la noche para los "adictos a la tecnología" y prepararse para irse a la cama una hora antes de lo habitual para "Pensadores excesivos".
"Todos somos tan diferentes y hay una variedad de muchos tipos diferentes de problemas de sueño", dice la experta en sueño Stephanie Romiszewski. “Estos cambiarán a lo largo de nuestra vida, ya que el sueño no es un proceso estancado. Puede ser que sea una combinación de perfiles, por lo que debe utilizar los consejos que más le convengan. Lo más importante es mantener una actitud positiva y saludable sobre el sueño ".
Por supuesto, este modelo es una guía de ayuda, pero si tu falta de sueño sigue afectando tu día a día, reserva una cita con tu médico.
¿Otro buen comienzo? Consigue el mejor colchón usted puede.
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