Võitleb madala tujuga sellel jaanuaril? Me lubame, et te pole ainus. Lühikesed, kurvad päevad-ja see jõuludejärgne/veel kevadine madalseis-muudavad jaanuari üheks kõige vähem populaarseks kuuks aastas.
Ja kuigi me soovitame alati külastada oma arsti, kui teil on liiga raske hakkama saada, on mõned lihtsad sammud, mis aitavad teie meeleolu tõsta.
Mõned meie peamised meeleolu tõstmise näpunäited hõlmavad õrna treeningut; sõpradega suhtlemine, isegi kui te ei tunne seda täielikult; suurendada meeleolu tõstvate toitude sisaldust oma dieedis - me räägime lõhest, avokaadost ja muudest tervislikest rasvadest - ning investeerida äratusvalgusse.
Nimiväärtuses, äratama tuled võib tunduda ülituhandeaastase ja ülimalt mõttetu komplektina, mida just ära tee vaja. Aga see tõesti ei saa olla tõest kaugemal. Pärast mõningaid tõsiseid teste - ja palju kogemusi hooajalise afektiivse häirega - oleme siin, et jagada oma kogemusi nende kohta.
1. Äratustuled puudutavad teie ööpäevaseid rütme
Kas soovite teada, kuidas äratustuli töötab? Lihtsamalt öeldes kasutavad nad valgust (sellest ka nime) meie ööpäevarütmide kasutamiseks - see on sisemine protsess, mis reguleerib unetsüklit.
Täites ruumi järk -järgult valgusega - nagu suvel päike -, toimivad äratustuli selle siseruumiga rütm, äratades meid õrnalt unest, mitte unele järsult, nagu traditsiooniline äratus võiks.
See vähendab stressi nii vaimus kui ka kehas, tagades aeglasema päeva alguse. See on väike muudatus, kuid teie keha tänab teid selle eest tõesti.
2. Äratustuli aitab ärgata nii, nagu loodus ette näeb
Nagu me mainisime, on äratustulede eesmärk päikesetõusu korrata. Kord lootsid inimesed päikesest, et neid unest üles äratada. Kuid tänapäeva elu - ja kõik selle nõudmised - tähendab, et enamik meist on sellest mustrist välja kukkunud või lihtsalt ei saa riskida ülemagamise võimalusega.
Kuid see ei tohiks tähendada loodusest täielikult loobumist. Äratustuli pakub mõlemast maailmast parimat; võimaldades teil loodust kasutada, tagades samal ajal selle õigeaegse toimimise. Geenius.
3. Äratustuli kaob vajadus stressirohke häire järele
Pole midagi hullemat kui äkiline äratuskell, mis paneb sind igal hommikul poolel teel toast hüppama. Ja sel aastal on meil isiklik missioon keelata seda agressiivne iPhone'i äratus.
Pakkudes isuäratavamat alternatiivi, on parimad äratustuled varustatud mitmesuguste õrnade helidega, alates linnulaulust ja õrnadest lainetest kuni FM -raadiosse. Koos järk -järgult helendava valgusega ei suuda me välja mõelda õrnemat ärkamisviisi.
4. Ja hõlbustage telefoni magamistoast väljasaatmist
Me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid on tõestatud, et telefoni magamistoast väljasaatmine parandab oluliselt unekvaliteeti. Seega on äratusvalgusesse investeerimine suurepärane võimalus magamistoas vajaliku tehnoloogia kaotamiseks, kuna te ei sõltu enam sellest, kas telefon töötab häirena.
Ja kui Instagrami sirvimine on esimene asi, mida teete hommikul ja viimane asi, mida teete öösel, samuti võite avastada, et uuel, telefonivabal magamaminekurežiimil on teie meeleolule üllatavalt oluline mõju, ka.
5. Äratuslambid aitavad ka teil lõõgastuda
Meie eelmisest punktist lähtudes võib tervisliku öise rutiini loomine olla võtmetähtsusega ka sellel jaanuaril halva tujuga tegelemiseks. Eriti kuna tunnete end tõenäoliselt tavalisest rohkem väsinuna.
Paljud äratustuled, sealhulgas Lumie Bodyclock 250, kaasas päikeseloojangu funktsioon, mille saab lõõgastumiseks seadistada kuni 90 minutit enne magamaminekut.
Veel abi unest:
- Unehäired? Casper's Glow Lights võiks olla vastus
- Magad halvasti? Põhjus võib olla linnas, kus elate ...
