Kamppailetko huonolla tuulella tammikuussa? Lupaamme, ettet ole ainoa. Lyhyet, synkät päivät-ja se joulun jälkeinen/ei vielä kevään romahdus-tekevät tammikuusta yhden vuoden vähiten suosituista kuukausista.
Ja vaikka suosittelemme aina käymään lääkärissäsi, jos asiat ovat liian vaikeita käsitellä, on olemassa muutamia yksinkertaisia ohjeita, jotka voivat parantaa mielialaa.
Jotkut tärkeimmistä mielialan kohottamisvinkkeistämme ovat lempeä liikunta; seurustelu ystävien kanssa, vaikka et tuntisikaan siltä; lisäämällä mielialaa lisääviä elintarvikkeita ruokavaliossa - puhumme lohesta, avokadosta ja muista terveellisistä rasvoista - ja investoimalla herätysvaloon.
Nimellisarvoon, herätä valot voi tuntua super tuhatvuotiselta ja erittäin turhalta paketilta älä tarve. Mutta se Todella ei voisi olla kauempana totuudesta. Vakavien testien jälkeen - ja runsaasti kokemusta kausiluonteisesta mielialahäiriöstä - olemme täällä jakamassa kokemuksemme niistä.
1. Herätysvalot koskettavat vuorokausirytmiäsi
Haluatko tietää, miten herätysvalot toimivat? Yksinkertaisesti sanottuna, he käyttävät valoa (tästä syystä nimeä) napauttaaksemme vuorokausirytmejämme - sisäinen prosessi, joka säätelee unisykliä.
Täyttämällä huone vähitellen valolla - kuten aurinko kesällä - herätysvalot ovat vuorovaikutuksessa tämän sisätilan kanssa rytmi, herättää meidät varovasti unesta, toisin kuin unen äkillinen lopettaminen, kuten perinteinen hälytys voisi.
Tämä vähentää stressiä sekä mielelle että keholle varmistamalla, että päivä alkaa hitaammin. Se on pieni muutos, mutta kehosi todella kiittää sinua siitä.
2. Herätysvalot auttavat sinua heräämään kuten luonto on tarkoittanut
Kuten mainitsimme, herätysvalot pyrkivät toistamaan auringonnousua. Kerran ihmiset luottivat aurinkoon herättääkseen heidät unesta. Mutta nykyaikainen elämä - ja kaikki sen vaatimukset - tarkoittavat, että useimmat meistä ovat pudonneet tästä mallista tai eivät yksinkertaisesti voi vaarantaa mahdollisuutta nukkua liikaa.
Mutta se ei saisi tarkoittaa luopumista siitä, mitä luonto on tarkoittanut. Herätysvalot tarjoavat molempien maailmojen parhaat puolet; voit hyödyntää luontoa ja taata, että saat sen toimimaan ajoissa. Nero.
3. Herätysvalot poistavat stressaavien hälytysten tarpeen
Ei ole mitään pahempaa kuin hälytys niin äkillinen, että se saa sinut hyppimään puolivälissä huoneen poikki joka aamu. Ja tänä vuonna meillä on henkilökohtainen tehtävä kieltää että aggressiivinen iPhone -hälytys.
Tarjoamalla herkullisemman vaihtoehdon, parhaat herätysvalot on varustettu monilla lempeillä äänillä, jotka vaihtelevat linnunlaulusta ja lempeistä aalloista FM -radioon. Yhdessä vähitellen kirkastuvan valon kanssa emme voi ajatella lempeämpää tapaa herätä.
4. Ja helpota puhelimesi karkottamista makuuhuoneesta
Tiedämme, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta puhelimen karkottaminen makuuhuoneesta on osoittautunut parantavan merkittävästi unen laatua. Joten herätysvaloon sijoittaminen on loistava tapa poistaa tekniikan tarve makuuhuoneessa, koska et enää ole riippuvainen puhelimesta hälytyksenä.
Ja jos Instagramin selaaminen on ensimmäinen asia, jonka teet aamulla ja viimeinen asia, jonka teet yöllä, saatat myös huomata, että uudella puhelimettomalla nukkumaanmenorutiinilla on yllättävän merkittäviä vaikutuksia mielialaasi, liian.
5. Herätysvalot voivat myös auttaa sinua rentoutumaan
Edellisestä kohdastamme lähtien terveen yöaikarutiinin luominen voi myös olla avain huonon mielialan kokemusten ratkaisemiseen, tammikuussa. Varsinkin kun tunnet olosi tavallista väsyneemmäksi.
Monet herätysvalot, mukaan lukien Lumie Bodyclock 250, mukana tulee auringonlaskutoiminto, joka voidaan asettaa jopa 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua.
Lisää uniapua:
- Nukkumisvaikeuksia? Casper's Glow Lights voisi olla vastaus
- Nukutko huonosti? Syy voi olla kaupungissa, jossa asut ...
