Le jardinage est bon pour nous: passer du temps dans nos jardins nous aide à faire plus d'exercice, réduit le stress et est tout simplement très agréable. Mais saviez-vous que les meilleures plantes de jardin pour la santé sont parmi les plantes communes que nous cultivons dans nos jardins?
Ce qui est encore mieux, c'est que l'utilisation des plantes pour leurs bienfaits pour la santé est facile et ne nécessite aucune compétence particulière. Utiliser des herbes directement du jardin signifie également que vous pouvez éviter d'acheter des huiles essentielles et faire vos propres concentrés ou teintures. Alors, sans plus tarder, nous vous présentons les meilleures plantes de jardin pour la santé, y compris les meilleures herbes pour vous aider à dormir et quelques héros insolites des soins de la peau des plantes.*
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Les meilleures herbes pour vous aider à dormir
Nous voulons tous savoir comment bien dormir. Les remèdes naturels et à base de plantes pour le sommeil sont de plus en plus populaires, en particulier chez les personnes qui souffrent de troubles du sommeil légers et qui ne veulent pas prendre de médicaments. Heureusement, plusieurs herbes de jardin courantes ont de puissantes propriétés d'aide au sommeil :
- Valériane: cette herbe robuste et facile à cultiver est toujours l'un des remèdes les plus populaires pour les troubles du sommeil; les fleurs et la racine de la plante peuvent être utilisées. Si vous utilisez la racine, séchez-la, réduisez-la en poudre, puis utilisez une passoire à thé pour faire une infusion. Les fleurs peuvent aller directement dans une tasse à thé et être recouvertes d'eau bouillante;
- Lavande (ci-dessous): l'arôme de lavande est très relaxant et favorise un sommeil réparateur; placez simplement un brin de fleurs fraîchement coupées dans un vase à votre chevet - l'effet est tout aussi bénéfique que les sprays pour oreiller et les mélanges d'huiles essentielles.
- Mélisse: il s'agit en fait d'un type de menthe, avec une saveur d'agrumes distinctive. Utiliser pour faire une infusion de thé. Attention: il peut rendre certaines personnes très somnolentes très rapidement, il est donc préférable de le déguster juste avant de se coucher.
(Crédit image: Waitrose Garden)
Les meilleures herbes pour lutter contre le stress et l'anxiété
Ce groupe de plantes a des propriétés similaires aux herbes qui vous aident à dormir (et peut être utilisé en conjonction avec eux), mais ils ne vous rendront pas somnolent, ce qui en fait les meilleures herbes pour soulager le stress et l'anxiété pendant la journée :
- Camomille: cette plante est utilisée depuis des siècles pour soulager le stress et soulager la mauvaise humeur, et est vraiment facile à utiliser; infuser simplement des fleurs de camomille séchées dans de l'eau chaude;
- Fleur de la passion (ci-dessous): La passiflore est une belle plante de jardin, mais ses fleurs d'aspect exotique sont également bénéfiques pour l'anxiété, la nervosité et l'insomnie. Les fleurs et les tiges peuvent être infusées dans de l'eau chaude.
(Crédit image: Waitrose Garden)
Les meilleures plantes de jardin pour les soins de la peau
Le jardin est une riche source de plantes bénéfiques pour la peau, et pour certaines personnes, ces herbes naturelles fonctionnent mieux pour améliorer la peau que les produits de soin de la peau commerciaux. Les remèdes à base de plantes sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui souffrent d'inflammation de la peau, de sensibilité et d'acné; Voici les meilleures plantes pour la peau à considérer :
- Calendula (ci-dessous): anti-inflammatoire et cicatrisant, le calendula est une excellente plante pour la peau et peut être utilisé pour tout, de la guérison des coupures mineures à l'amélioration de la texture de la peau. La façon la plus simple d'utiliser les fleurs de calendula séchées est de les infuser pendant plusieurs semaines dans une huile (huile d'amande douce, s'il n'y a pas d'allergie aux noix, par exemple) puis en appliquant l'huile par voie topique sur le peau; vous pouvez également faire un baume en ajoutant de la cire d'abeille fondue à l'huile puis en la laissant refroidir ;
- Thym: le thym de jardin commun est en quelque sorte une plante miracle, idéale pour soulager un certain nombre de problèmes de santé; Cependant, l'une de ses utilisations les plus puissantes est le traitement de l'acné (certaines études ont montré qu'il était aussi efficace que les médicaments contre l'acné). Vous pouvez faire de la teinture de thym en infusant des brins de thym dans de l'alcool ou dans une solution d'hamamélis.
- Rose: la rose est une plante astringente et anti-inflammatoire douce, et l'application topique d'eau de rose améliore le teint de la peau. Faites votre propre toner pour la peau à l'eau de rose en faisant doucement cuire à la vapeur (mais sans faire bouillir) un gros tas de pétales de rose immergés dans l'eau dans une passoire. Laisser refroidir le mélange et verser dans un flacon pulvérisateur stérilisé.
(Crédit image: Waitrose Garden)
Meilleures herbes pour aider un rhume
Le rhume est une telle nuisance en partie parce qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour le guérir, seulement soulager les symptômes et renforcer votre système immunitaire pour aider votre corps à récupérer plus rapidement. Ces herbes de jardin courantes aident à soulager toute une gamme de symptômes, des maux de gorge aux nez bouchés :
- menthe: une plante étonnamment puissante pour combattre les symptômes d'un rhume, la menthe aide à soulager la congestion, les maux de gorge et la toux. Dégustez simplement des feuilles de menthe fraîche dans une tasse d'eau chaude ;
- sauge: idéale pour aromatiser les côtelettes de porc, la sauge possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, et combat la toux et les infections de la gorge ;
- Échinacée (ci-dessous): jolie plante à fleurs de la famille de la menthe, elle aide à booster le système immunitaire et permet de récupérer plus rapidement; les fleurs, les feuilles et les racines de la plante peuvent être utilisées pour faire une infusion de thé.
(Crédit image: Waitrose Garden)
Meilleures herbes pour aider avec les allergies
Cela peut sembler contre-intuitif, car beaucoup d'entre nous sont allergiques au pollen, mais certaines plantes contiennent en fait des antihistaminiques naturels qui aident à réduire les symptômes des allergies :
- Romarin (ci-dessous): le romarin est naturellement anti-inflammatoire et aide également à réduire l'inflammation liée aux allergies; de plus, le romarin aide à la santé intestinale et digestive. Infuser simplement dans l'eau bouillante pendant cinq minutes; utilisez des feuilles de romarin fraîches ou séchées;
- Ail: l'ail a toutes sortes de bienfaits pour la santé, mais c'est une véritable aubaine pour les personnes allergiques, car il contient de la quercétine antihistaminique naturelle ;
- Ortie: autre antihistaminique naturel, l'ortie est également idéale pour se remettre du rhume; faire bouillir les feuilles pendant 15 minutes avec du sucre; filtrer l'eau et la saveur avec plus de sucre ou de miel.
(Crédit image: Waitrose Garden)
Si votre allergie est causée par quelque chose dans votre maison, consultez notre guide pour rendre votre maison anti-allergie.
*Mise en garde: alors que toutes ces herbes sont utilisées traditionnellement depuis des millénaires, leur efficacité est anecdotique et, dans la plupart des cas, n'a pas été prouvée par des essais cliniques. N'utilisez jamais d'herbes pour des problèmes de santé graves et consultez toujours votre médecin traitant avant d'utiliser des remèdes à base de plantes si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'allergies.
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