यदि आप हे फीवर के कारण सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। अप्रैल के मध्य से Google 'हे फीवर स्लीप' की खोज में 733% की वृद्धि हुई है, जिसमें पीड़ित रात में लक्षणों से जूझ रहे हैं।
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यदि आप खुजली, बहने वाली आंखों, सिरदर्द और अनियंत्रित छींक से निपटने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं, तो विचार करें कि आपका शयनकक्ष आपके लक्षणों को कम करने में कैसे मदद कर सकता है।
(छवि क्रेडिट: शाम)
अपने शयनकक्ष की स्थितियों में कुछ छोटे बदलाव आपको रात की तरोताजा नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं। गद्दे ऑनलाइन कहते हैं कि एक अच्छी तरकीब यह है कि दिन के दौरान अपने बिस्तर को एक अतिरिक्त चादर से ढँक दें, जिससे 'पराग बाधा' बन जाए।
अपने ऊपर एक अतिरिक्त शीट फेंकने का प्रयास करें सबसे अच्छी चादरें और आदर्श रूप से अपने तकिए को भी ढक लें। इस त्वरित सुधार में एक मिनट से भी कम समय लगेगा और आपको बस एक या दो अतिरिक्त चादरें चाहिए।
मैट्रेसऑनलाइन कहते हैं, 'यह एलर्जी को आपके बिस्तर पर बैठने से रोकता है। 'आप इसे हर शाम उतार सकते हैं और आपकी डुवेट कणों से सुरक्षित होनी चाहिए।' यदि आपको आराम से आराम करना मुश्किल लग रहा है, तो विचार करें कि क्या नया गद्दा खरीदने का समय आ गया है - हमारा
सबसे अच्छा गद्दा गाइड आपको चुनने में मदद करेगा।
(छवि क्रेडिट: शाम)
लड़ाई का एक हिस्सा बस रात में गर्म और परेशान महसूस कर रहा है - रेशम तकिए में निवेश और एक शांत तकिया स्प्रे अंतर की दुनिया बना देगा। इसके बारे में हमारे गाइड में सबसे अच्छी नींद एड्स आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
इसके अलावा, यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन पराग कणों को मारने के लिए अपने बिस्तर को सप्ताह में एक बार गर्म धोने के लिए याद रखें। अपने बिस्तर को बाहर की बजाय घर के अंदर सुखाना भी बेहतर है।
यह पेड़ों से पराग को चादरों पर उतरने और क्रीज में बैठने या उनसे चिपके रहने से रोकेगा, जिससे आपकी एलर्जी और भी बदतर हो जाएगी।
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अपने पराग अवरोध के साथ भी, अपने शयनकक्ष में खिड़कियाँ बंद रखें जहाँ संभव हो पराग कणों को आपके कमरे में प्रवेश करने से रोकने के लिए। ये खुद को फर्नीचर और बिस्तर जैसे लिनन से जोड़ देंगे जो आपको सोते समय एलर्जी से पीड़ित कर सकते हैं।
सभी दरवाजे और खिड़कियां बंद करने में बिल्कुल भी समय नहीं लगता है, और इसका मतलब यह होगा कि आपका कमरा धूल के कण और पराग कणों जैसे एलर्जी से भरा नहीं है।
जब हम पराग की गिनती कम होने और हमारी आँखों के फूलने का इंतज़ार करते हैं, तो हम पराग बाधा की कोशिश कर रहे होंगे और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद कर रहे होंगे।
