Gotovo je blagdan blagdana, a iako će se neki od nas veseliti mini odmoru, vrijeme provedeno u vrt, ili se prepustiti omiljenom hobiju, za mnoge blagdan Banka prvenstveno znači jedno: uživanje u laži u. No, je li spavanje dodatno dobro za naše zdravlje i nadoknađuje li nedostatak sna tijekom radnog tjedna?
Prema Stephanie Romiszewsi koja je fiziologinja za spavanje i stručnjakinja za san Bensoni za krevete, laži zapravo nisu dobra ideja. Zapravo, što duže ujutro provedete u krevetu, to ćete se tijekom dana osjećati letargičnije.
'Smiješno je kako mislimo da je ležanje popustljivo', komentira Stephanie. 'Ironija je u tome što nas posao budi tijekom tjedna, ali za vikend kad imate priliku raditi stvari koje želimo raditi, radije bismo ostali u mračnoj sobi i ležali tamo. To nema smisla - trebali bismo iskoristiti dan i više vremena provesti vani.
'Ako se oporavljate tijekom vikenda, lišavate se sna tijekom tjedna, a to doista morate popraviti tako što ćete dosljednije mogućnosti spavanja svaki dan (isto vrijeme za buđenje i krevet kada ste umorni-nemojte to prisiljavati, ali nemojte zanemariti ili!).'
- Najbolji madraci 2019
Zapravo, dosljednost je ključna za osjećaj svježine i budnosti; suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoji način da se nadoknadi izgubljeni san ili da se opskrbite njime znajući da se nećete nasititi nakon blagdana. Stephaniein savjet je da ne budete previše opsjednuti time da uvijek spavate osam sati - važnije je ići na spavanje otprilike u isto vrijeme svake noći, a zatim ustati kad se probudite.
Drijemanje također nije pravi put, jer samo rezultira vašim osjećajem spavanja nego prije. Zlatno pravilo, dodaje Stephanie, je 'pobrinite se da se češće pridržavate normalnog obrasca sna nego što niste'.
- Najbolji poplun 2019
Ako vikendom ostanete u krevetu dulje nego inače, izbjegavajte utonuti u san ako gledate televiziju, 'kako vaš mozak ne bi povezao vašu rutinu spavanja s budnom aktivnošću.'
'Ponekad želite spavati, a to nije smak svijeta, sve dok je jednokratno i ne koristite ga kao uobičajen način za oporavak. Samo znaj, što više vremena provodiš u krevetu, postaješ letargičniji. '
- Saznajte više o kako dobro spavati u našem vodiču