Most, hogy a kánikula végre véget ért, a megragadhatatlan jó éjszakai alvás ismét lehetségesnek tűnik. De a környezeti hőmérséklet nem minden ahhoz, hogy jól aludjon. A Finom Ágynemű Társaság fontos kutatásokat gyűjtött össze arról, hogyan lehet jó alvást elérni, hogy a nyugtalan éjszakák a múlté legyenek. Tökéletes lefekvés előtti olvasmány, ha tőlünk kérdez.
Cserélned kell a paplanodat?
Ha túl meleg vagy túl hideg van éjszaka - gyakori panasz - az ágynemű lehet a bűnös. Ez a pehelypaplan szép és bolyhos lehet, de túlságosan melegen tartja a testét, ezért válasszon természetes, nedvességszabályozó anyagokat, például gyapjút vagy high-tech szintetikus anyagokat.
Az idegtudós, Dr. Penny Lewis, aki a Manchesteri Egyetem alvási laboratóriumát vezeti, azt tanácsolja, hogy „egy jó paplan segítsen fenntartani a kényelmes testhőmérsékletet alvás közben, még akkor is, ha a szoba túl meleg vagy túl meleg hideg. Ha nagyon lélegző, például természetes vagy műszakilag innovatív szintetikus tömésekkel, akkor megakadályozhatja a nedvesség felhalmozódását is. A tog count, vagy A paplan súlya is fontos: különböző paplanokba való befektetés különböző évszakokban érdemes befektetés, különösen akkor, ha hajlamos a túlmelegedésre éjszaka.
Válassza ki a legjobb párnákat alvási helyzetéhez
Ha merev nyakkal vagy vállakkal ébred, a párnája lehet a bűnös. Hüvelykujjszabályként, ha háton vagy gyomorban alszik, válasszon egy puhább párnát; Ha hajlamos az oldalán aludni, akkor valószínűleg valamivel több támogatásra lesz szüksége. A párna anyaga kevésbé fontos, mint a felépítés minősége, ezért nem arról van szó, hogy megvásárolja a legdrágábbat, amit megengedhet magának. Ha lehetséges, mindig tesztelje a párnát vásárlás előtt.
Vegye komolyan a higiéniát
Az ágynemű rendszeres mosása nyilvánvalónak tűnhet, de milyen gyakran mossa paplanját és párnáját? A rendszeresen nem tisztított ágynemű felelős az allergiáért, és súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint az asztma és az ekcéma. Tehát két -három havonta tegye be az ágyneműt a mosóba.
A Fine Bedding Company szóvivője, Helen Johnson így fejezi be: „Szeretjük összehasonlítani a jó minőségű töltött ágyneműk fontosságát a jó fehérnemű fontosságával. Még a legkifinomultabb ruha sem fog jól kinézni, ha a fehérnemű nem végzi jól a dolgát - és ugyanez a helyzet az ágyneművel is. Ha a lapok alatti darabok nem teljesítenek, akkor akármilyen csinos is, a huzat vagy a matrac nem változtat.
