Tidur yang cukup, dan tidur yang cukup berkualitas, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Ini adalah salah satu hal terpenting yang kita dambakan sehari-hari dan memiliki ruang tidur yang baik untuk tidur dapat membuat atau menghancurkan siklus.
Menurut Dewan Tidur, 40 persen populasi Inggris menderita masalah tidur yang bisa disebabkan oleh banyak alasan. Misalnya, gaya hidup Anda mungkin membuat Anda tetap terjaga di malam hari, selimut Anda membuat Anda panas atau tempat tidur Anda tidak cukup untuk menggaruk sehingga tidak memberikan dukungan yang dibutuhkan tubuh Anda. Dan, dengan cuaca yang lebih hangat sekarang, Anda mungkin telah memperhatikan masalah ini menjadi lebih umum dari sebelumnya.
Untuk membantu mengatasi masalah ini, kami telah bekerja sama dengan U2 Tidur yang telah menghabiskan tiga tahun terakhir mengembangkan inovasi tempat tidur mereka sendiri untuk memastikan kami mendapatkan istirahat malam yang tidak terganggu. Kami mendapatkan informasi tentang cara meningkatkan kualitas tidur dan cara tidur lebih nyaman.
1. Pastikan kepala Anda ditopang dengan benar
Tidur di atas bantal yang terlalu datar, terlalu tinggi, terlalu empuk atau terlalu keras adalah hal yang biasa di antara rumah tangga, dan merupakan sesuatu yang tentu saja tidak cocok untuk semua orang. Rata-rata, kami terus menggunakan bantal kami selama lebih dari tiga tahun, yang merupakan waktu yang lama jika tidak tepat untuk Anda. Bayangkan betapa banyak stres dan ketidaknyamanan yang membuat leher Anda tertekan, belum lagi kemungkinan meningkatnya tungau dan gremlin lain yang tinggal di sana.
Masalah ini ditangani langsung dengan perusahaan, seperti U2 Sleep, yang telah mengembangkan Berhenti Melempar & Memutar Bantal – bantal busa memori unik – yang menyejajarkan tulang belakang dan menyesuaikan dengan ketinggian yang diinginkan orang yang tidur berkat lapisan yang dapat dilepas.
(Kredit gambar: U2 Sleep)
2. Periksa apakah kasur Anda membuat Anda tetap sejajar
Jika Anda terbangun dengan rasa kaku, sakit atau nyeri, atau melihat Anda tidur lebih nyenyak di tempat tidur lain, maka Anda tahu sudah waktunya untuk keluar dengan yang lama dan dengan yang baru. Kasur adalah investasi besar tetapi itu adalah dasar dari tidur malam yang nyenyak sehingga bernilai setiap sen, jika Anda memilih yang tepat. Tempat tidur yang nyaman akan menyelamatkan Anda dari kelelahan dan lekas marah selama sisa hari itu, dan akan menjadi tempat tidur yang Anda nantikan untuk berbaring kembali.
Kasur busa memori, seperti U2 Melempar & Memutar Kasur, akan membantu mengurangi tekanan pada tubuh dan menopang kepala, leher, dan tulang punggung Anda pada posisi yang benar.
(Kredit gambar: U2 Sleep)
3. Tutup kasur lama Anda
Jika Anda tidak cukup memiliki anggaran untuk membeli kasur baru, penutup kasur akan membantu membuat tempat tidur Anda jauh lebih nyaman dan juga akan membantu memperpanjang umurnya. Penutup kasur bekerja dengan menambahkan lapisan bantalan ekstra, yang akan menjadi perubahan yang disambut baik jika Anda menderita sakit atau nyeri. Mereka juga akan melindungi kasur dari noda dan, berani kami katakan, kutu busuk dan kotoran lainnya.
4. Sesuaikan selimut Anda dengan musim
Anda mungkin merasa nyaman dengan bantal dan kasur Anda, tetapi memiliki selimut yang tepat untuk musim sama pentingnya untuk mendapatkan yang benar. Perubahan musim bertanggung jawab atas berbagai suhu di dalam rumah yang akan mempengaruhi kualitas tidur Anda jika tidak diatur. Secara umum, Anda harus melihat perbedaan pada tog.
Untuk selimut musim panas, Anda memerlukan opsi antara 1-4 tog; untuk selimut musim dingin, Anda harus mencari tog 10,5–15. Atau, Anda dapat memilih selimut semua musim, agar tetap bagus dan sederhana.
5. Tidur dengan nyaman saat Anda bepergian
Jika Anda tertidur dalam perjalanan jarak jauh di dalam mobil, di kereta atau di pesawat, maka tubuh Anda akan berterima kasih atas karunia bantal yang menopang kepala Anda yang berat. Bepergian dapat memberikan beban yang luar biasa pada tubuh karena tidak hanya ada banyak hal yang harus dilakukan secara berurutan, tetapi Anda juga bisa duduk membungkuk untuk waktu yang lama.
Membawa bantal yang baik adalah sebuah pilihan, terutama jika bantal yang dapat diperkecil ukurannya – seperti Bantal U2 yang dapat dilepas dengan Kapsul Bantal U2 untuk mengurangi ukurannya hingga 80 persen – sehingga Anda selalu dapat menemukan beberapa tingkat kenyamanan, di mana pun Anda berada.
(Kredit gambar: U2 Sleep)
6. Dan pertahankan gaya hidup Anda
Kehidupan modern biasanya serba cepat dan merupakan kehidupan di mana kita terus-menerus dibombardir oleh informasi untuk diproses; dari apa yang kita konsumsi di televisi hingga memeriksa email secara religius, dan kemudian menyulap semua yang terjadi di rumah dan di kantor. Banyak yang harus diambil setiap hari, jadi pikiran kita menjadi overdrive.
Namun, ada beberapa cara sederhana untuk menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mendorong tidur malam yang lebih baik. Ini termasuk; menetapkan dan mempertahankan rutinitas waktu tidur yang teratur, mematikan teknologi apa pun beberapa jam sebelum waktu tidur dan menghindari minum alkohol atau kafein sebelum waktunya tidur.
Tentang U2 Tidur
U2 Sleep telah mengembangkan inovasi tempat tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak selama tiga tahun terakhir. Mereka bersemangat memperkenalkan pengalaman tidur yang benar-benar baru yang akan membantu mengurangi waktu tidur hingga 20 persen, berdasarkan desain terobosan mereka.
Kampanye diluncurkan di Kickstarter pukul 10:00 PDT 18 Juni 2020.
