Le palestre nel seminterrato stanno diventando sempre più popolari, e con buone ragioni. Durante la pandemia, gli scantinati sono diventati il territorio privilegiato per gli hobby, la scuola, il lavoro o l'allenamento. È più conveniente, meno intimidatorio e meno costoso a lungo termine. Con il COVID ancora in giro e le palestre che aprono sporadicamente, è tempo di creare la tua palestra nel seminterrato.
Con poca o nessuna luce naturale e soffitti bassi, è facile capire perché gli scantinati freddi e bui sono spesso trascurati. Sono usati come area dietro le quinte dove scarichiamo cose che non ci servono, nel caso in cui potremmo averne bisogno di nuovo tra dieci anni. Ma ce ne sono tanti di meglio idee per la palestra in casa per questo spazio. Il fresco e tranquillo seminterrato è il luogo ideale per creare la tua palestra domestica perfetta.
Quando arriva il nuovo anno, invece di acquistare un altro abbonamento a una palestra come parte di una risoluzione che non manterrai, prometti di creare una palestra nel seminterrato proprio qui a casa tua. Non deve costare una fortuna per l'installazione e ti assicuriamo che sono soldi ben spesi. La tua palestra di casa sarà sempre a portata di mano, non è necessario rinnovare l'abbonamento. Inoltre, è molto più facile andare in palestra quando è appena giù per le scale.
Ancora più importante, puoi creare una palestra in cui vuoi davvero allenarti. Se lo yoga fa per te, crea uno studio seminterrato zen con opere d'arte appese alle pareti e una calda luce di candela. Se preferisci una lezione di spinning, prendi delle luci da discoteca, della musica, aggiungi una bici e sei pronto. Se ti piacciono i pesi, puoi coprire il pavimento con tappetini e il muro con specchi e sollevare.
Idee per la palestra nel seminterrato per sfruttare al meglio il tuo spazio
Tutte le cose che rendono un seminterrato così poco attraente di solito - fresco, buio, silenzioso, separato dal resto della casa - sono esattamente ciò che rende il seminterrato il luogo perfetto per la tua nuova palestra.
Dai un'occhiata a queste favolose idee per la palestra nel seminterrato e crea il tuo spazio perfetto per l'allenamento a casa.
1. Costruisci la tua parete da arrampicata personale
(Credito immagine: Atomik Climbing Holds)
Una parete da arrampicata è un'idea divertente per la palestra nel seminterrato. Esteticamente, non potresti farla franca con la costruzione di questo da nessun'altra parte della tua casa, ma il seminterrato è il posto perfetto. Se sei stanco di andare in palestra, questa potrebbe essere un'ottima soluzione.
L'arrampicata può rafforzare mani, avambracci, bicipiti, collo, spalle, trappole, schiena, dorsali, addominali, glutei, cosce e polpacci. Tutto il tuo corpo trae beneficio dall'arrampicata. È come avere un'intera palestra commerciale nel seminterrato, ma è molto più divertente. L'arrampicata è anche un'attività che tutta la famiglia può divertirsi insieme e anche tutti i tuoi amici vorranno venire ad allenarsi da te.
Per saperne di più su come creare questa fantastica parete da arrampicata nel tuo seminterrato, vai su atomikclimbingholds.com.
2. Crea uno studio di yoga zen
(Credito immagine: KoolShooters, Pexels)
Con l'aggiunta di alcuni mobili accoglienti, una pianta finta e uno specchio puoi trasformare il tuo seminterrato nel luogo perfetto per rilassarti per un po' di yoga a lume di candela. Durante la pandemia abbiamo provato tutti a fare una sessione di yoga in salotto o due, sbattendo contro tutti e tutto.
Spesso c'è molto più spazio nel seminterrato e con un po' di cure amorevoli può diventare un paradiso zen. Puoi aggiungere un divano e un tavolino da caffè per creare uno spazio rilassante in cui leggere un libro, bere un tè o trovare il tuo prossimo yogi virtuale da seguire. Potresti anche aggiungere un diffusore per creare un aroma da spa. Assicurati di aver installato una buona ventilazione se hai intenzione di farlo.
Puoi acquistare un bellissimo tappetino da yoga di Lululemon o uno dei i migliori tappetini per lo yoga sul mercato per adattarsi all'arredamento del tuo studio di yoga nel seminterrato e un diffusore per un aroma spa di Saje.
3. Aggiungi attrezzature divertenti e colorate
(Credito immagine: Getty)
Se hai lo spazio per fare di tutto, procurati un'attrezzatura da palestra seria. Aggiungendo tocchi di colore per illuminare lo spazio, una palestra di casa è molto più invitante di una commerciale. Le palestre nel seminterrato a volte possono essere un po' buie e noiose, ma questa è divertente e ti rende volere per utilizzare l'attrezzatura.
A Leggenda Fitnesspuoi scegliere qualsiasi colore che ti piace per adattarsi a qualsiasi stile di palestra nel seminterrato.
Se hai poco spazio o budget, non devi acquistare tutte queste cose fantasiose per aggiungere un po' di colore alla tua palestra nel seminterrato. Potresti aggiungere un tappetino da yoga colorato, dipingere e idea parete caratteristica o aggiungi qualcosa di interessante idee per la decorazione della parete della palestra di casa.
4. Buon divertimento con tutta la famiglia
(Credito immagine: Victoria Borodinova, Pixabay)
Sta diventando sempre più difficile mantenere attivi i nostri figli. Perché non creare una palestra nel seminterrato che sarà divertente per tutta la famiglia? Puoi usare corde, scale, barre delle scimmie e strutture per l'arrampicata per creare un incredibile parco giochi al coperto.
Questo è un ottimo modo per bambini e adulti di fare un po' di esercizio insieme, soprattutto se vivi in un posto dove il tempo non è sempre dei migliori. Questo andrebbe bene anche a idea palestra garage pure.
5. Crea una parete a specchio
(Credito immagine: KTM Design)
In nessun altro luogo della tua casa puoi trovare diverse pareti senza finestre che puoi coprire con specchi. Se vuoi allenarti come se fossi in palestra, devi essere in grado di vedere cosa stai facendo.
Inoltre, di solito c'è pochissima luce naturale in un seminterrato, quindi gli specchi sono un ottimo modo per far sembrare lo spazio più grande e luminoso, specialmente quando stai progettando un piccola idea per la palestra in casa. Per un'opzione economica, puoi semplicemente acquistare specchi da parete e appenderli tutti insieme, non è necessario che un professionista entri e li installi.
6. Moda uno studio di rotazione nel seminterrato
(Credito immagine: Getty Images)
Se lo spin è la tua passione, il seminterrato è il luogo ideale per il tuo studio di spin privato. È uno spazio fresco e buio in cui puoi girare la musica e sudare. La lezione di spinning è molto più divertente quando è una festa. Tutto ciò di cui hai bisogno è una cyclette, alcune luci da discoteca e una TV per il tuo istruttore virtuale.
Puoi ottenere uno dei le migliori cyclette con tutte le campane e i fischietti, o mantienilo semplice e prendi una bici statica di seconda mano sul mercato. Esistono molte app diverse che puoi utilizzare per accedere a istruttori, lezioni dal vivo o competizioni. Anche se provi alcune app diverse, è ancora più conveniente rispetto allo spin studio a lungo termine.
7. Mettiti al passo con i tempi con le attrezzature smart home gym
(Credito immagine: Lululemon MIRROR)
Adoriamo le lezioni di ginnastica in cui possiamo allenarci con gli amici e avere un istruttore per motivarci. La pandemia ha evidenziato la necessità di allenarsi insieme rimanendo fisicamente separati, e ora ci sono così tante opzioni di palestra intelligente disponibili a prezzi competitivi. Non hai più bisogno di trovare la motivazione per uscire di casa e andare a una lezione di palestra, puoi accedere alle lezioni dal vivo direttamente dalla tua palestra nel seminterrato.
L'attrezzatura da palestra intelligente ti consente di competere con i tuoi amici, giocare e vincere medaglie. Inoltre la tecnologia è così intelligente che apparecchiature come SPECCHIO di Lululemon(nella foto sopra) o Tempo può monitorare la tua forma mentre ti alleni e correggerti come se fossi proprio lì in una lezione dal vivo.
8. Oppure installa semplicemente una TV
(Credito immagine: Planeta Design Group)
Se non ti piacciono le nuove attrezzature per l'allenamento intelligente, una TV sarà sicuramente sufficiente.
Ci sono così tanti YouTuber là fuori che vorrebbero accompagnarti attraverso la loro routine di allenamento. Se hai una piccola cantina, una TV, un tappetino, una bicicletta o alcuni pesi è tutto ciò di cui hai bisogno. Puoi trasmettere l'allenamento prescelto alla TV e sudare. Dai un'occhiata al miglior TV là fuori per motivarti davvero.
Anche se il tuo seminterrato non è uno spazio enorme in cui puoi creare una palestra appositamente costruita, è comunque bello avere uno spazio dedicato in cui allenarsi. Se stai cercando di usare la TV nel tuo soggiorno, è molto più probabile che tu ti sieda sul divano e metta su un'altra replica di Grey's Anatomy.
9. Rimani motivato con una segnaletica carina
(Credito immagine: @_megortiz)
Mettere una segnaletica carina che ti dice di continuare così è un modo super economico per rallegrare il tuo spazio di allenamento nel seminterrato. Puoi aggiungere un muro della galleria che sia fantastico e ti faccia sentire benissimo, come nell'immagine sopra.
Aggiungere tutto ciò che rende il tuo spazio più accogliente e incoraggiante è un'ottima idea. Se sei furbo puoi creare la tua arte con messaggi che ti motivano, o puoi anche fare di tutto e creare una parete lavagna dove puoi scrivere tutte le tue routine di allenamento, citazioni motivazionali o qualunque cosa funzioni per te.
10. Oppure crea una parete caratteristica
(Credito immagine: Neon personalizzato)
Hai così tanto spazio senza finestre nel seminterrato che ci sono ampie opportunità di creare qualcosa di interessante sul muro. Tutto ciò che rende lo spazio più divertente, ti farà venire voglia di allenarti di più. Adoriamo la carta da parati colorata e le insegne al neon nella palestra di casa nella foto sopra.
Ottieni la tua insegna al neon da Neon personalizzato. Oppure, potresti creare un idea della parete della galleria con arte, foto e segnaletica, dipingi un murale, crea un muro di lavagna per i rappresentanti del registro o un muro finto dal vivo in modo da poter sentire l'aria aperta, anche senza finestre.
11. Tuffati in una spa
(Credito immagine: saune a infrarossi Sunlighten)
Abbiamo salvato il meglio fino all'ultimo. La nostra cosa preferita dell'andare in palestra è la sauna post-allenamento. Perché non portare la spa nella palestra del seminterrato? Potrebbe costare un po' di più da installare rispetto ad alcune delle nostre altre idee, ma è un vero lusso avere una sauna a casa propria.
Le saune riducono lo stress, leniscono i muscoli doloranti e liberano il corpo dalle tossine. Potrebbe essere un'ottima aggiunta alla tua palestra nel seminterrato. La splendida sauna domestica personalizzata nella foto è di illuminare il sole. Se hai il budget, potresti fare di tutto e ottenere un vasca idromassaggio anche per il cortile.
Posso allenarmi nel mio seminterrato?
Penso che potresti aver già indovinato la nostra risposta a questo, ma sì, sicuramente puoi.
Ed è un uso fantastico di questo spazio trascurato. Kyle Risley, esperto di salute e CEO di Cassaforte di sollevamento, dice: "Il tuo seminterrato è uno dei posti migliori della tua casa in cui puoi allenarti. Ciò è dovuto principalmente al fatto che i piani interrati tendono ad essere costruiti sopra le fondamenta della tua casa, il che significa che sono incredibilmente stabili e resistenti alla flessione durante il salto o la caduta dei pesi. Tuttavia, possono esserci dei problemi con lo spazio sopraelevato in alcuni scantinati, quindi questo è qualcosa a cui prestare attenzione se il tuo seminterrato ha un tetto basso.'
Come si ventila una palestra nel seminterrato?
Poiché il tuo seminterrato è sotterraneo, può essere esposto a molta umidità. Questo deve essere controllato altrimenti potrebbe portare a muffe o funghi che potrebbero avere un grave impatto sulla tua salute quando respiri pesantemente durante un allenamento. Se sei abbastanza fortunato da avere una finestra, la ventilazione non è una grande sfida, tuttavia, la maggior parte degli scantinati sono senza finestre.
Don Adams, esperto di fondazioni e scantinati presso Riparazione della Fondazione Regionale dice: "Consiglio di posizionare uno strato di protezione dall'umidità sui pavimenti e sulle pareti del seminterrato. Durante l'allenamento si crea molta più condensa e senza finestre, o molto piccole, non si ha la migliore ventilazione. L'aggiunta di uno strato protettivo contro l'umidità può aiutare la tua salute.'
L'opzione di ventilazione più semplice e meno costosa è un purificatore d'aria portatile. Funziona aspirando aria nell'unità e spostandola attraverso una serie di filtri. I filtri intrappolano eventuali contaminanti come muffe o spore di muffa e quindi l'aria pulita viene espulsa. Non sono necessari costosi progetti di costruzione per installare finestre o praticare fori nei muri. Tuttavia, se utilizzerai la palestra del seminterrato per anni, potrebbe valere la pena considerare l'installazione di qualcosa di più permanente come un aspiratore o un condizionatore.
Stefan Bucur di ritmodicasa.com concorda: "Per un approccio a basso costo, i ventilatori e i depuratori d'aria funzionano relativamente bene, anche se a lungo termine si consiglia di collegare il seminterrato alle prese d'aria della casa o al sistema HVAC".
Come si allestisce una palestra in casa?
Come puoi vedere dalle splendide idee per la palestra sopra, una palestra nel seminterrato può essere bella oltre che funzionale. Tutto ciò di cui hai bisogno per mettere in scena la tua palestra sono alcuni tocchi più morbidi come graziosi asciugamani, opere d'arte, specchi e una o due piante per far sentire la tua palestra come parte della tua casa. Se la tua palestra di casa è uno spazio piacevole e invitante, è molto più probabile che tu voglia allenarti.
Nichole Abbott, interior designer presso PIANO360 afferma: "È importante aggiungere alcuni elementi più morbidi per bilanciare i bordi duri di attrezzature, macchine e pesi. Considera l'aggiunta di opere d'arte o scaffali a vista con asciugamani. Mantenere lo spazio ordinato con scaffalature e contenitori per pesi, kettlebell, palline per esercizi o gradini è fondamentale. Posizionare l'attrezzatura più grande lungo il muro per creare più spazio aiuterà a evitare il sovraffollamento. L'aggiunta di uno specchio dal pavimento al soffitto farà sembrare la stanza più grande.'
