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Tutti noi abbiamo le nostre preferenze quando si tratta di dormire bene la notte. Dal perfezionamento del clima della tua camera da letto alla ricerca del miglior cuscino per le tue preferenze, il processo dietro il sonno sa come avviare un dibattito. Tuttavia, niente dà il via a una conversazione come la domanda più provocatoria di tutte: Con quanti cuscini dovresti dormire?
La risposta dipende dalla posizione in cui dormi, con chi dorme sul fianco che costituisce la maggioranza della popolazione (circa il 70%). Ma se dormi di lato con due (o più) cuscini, stai commettendo un errore, secondo gli esperti.
Gli esperti suggeriscono che le traversine laterali dovrebbero dormire con un solo cuscino - e controverso come questo idea camera da letto è - potrebbe solo portare a una notte di sonno migliore. Ecco cosa devi sapere.
Perché dovresti dormire con un cuscino - secondo gli esperti
(Credito immagine: Annie Sloan)
"Mentre molte traversine laterali usano due cuscini, in realtà è meglio trovarne uno di alta qualità che riempia perfettamente lo spazio tra le spalle e il collo", spiega Dorothy Chambers a Dormire drogato.
Invece di utilizzare due cuscini, l'esperto spiega che "è necessario solo un buon cuscino" che offra un sano supporto per il collo. Ma cosa rende grande un cuscino? Dorothy suggerisce di prendere un cuscino "contouring" perfetto per chi dorme di lato che non è sicuro di quanto dovrebbe essere spesso il cuscino successivo.
"Questi tipi di cuscini hanno due pendenze, ciascuna di diverso spessore, permettendoti di provare entrambi i lati per vedere quale è più comodo", dice Dorothy. E non è sola nella sua discussione.
(Credito immagine: molto)
'Molte persone tendono a credere che più sono meglio è quando si tratta di sostenere il cuscino. Tuttavia, non si tratta di un maggiore supporto, ma di un supporto adeguato", aggiunge Vanessa Osorio, specialista dei contenuti sulla salute del sonno presso Sonnopoli. "Contrariamente alla credenza popolare, un cuscino dovrebbe essere la giusta quantità quando si tratta di riposare bene la notte."
Durante il sonno, la testa, il collo e la colonna vertebrale dovrebbero rimanere in una posizione neutra, per prevenire il mal di schiena, dolore al collo e mal di testa che avranno un impatto sulla tua giornata e forse renderanno più difficile cadere in pace sonno. "Un cuscino di buona qualità dovrebbe essere la strada migliore per dormire meglio la notte", aggiunge Vanessa.
Dovresti mai usare due cuscini?
(Credito immagine: Ava Innes)
Gli esperti suggeriscono che spesso un cuscino è anche il migliore per chi dorme davanti e dietro, non è ancora necessario sbarazzarsi dei pezzi extra. "Anche se abbiamo bisogno di un solo cuscino sotto la nostra testa, puoi usare i cuscini per ulteriore supporto altrove", dice Dorothy.
Chi dorme sul fianco con mal di schiena cronico può posizionare cuscini sottili sotto le ginocchia o le costole per rinforzare a allineamento spinale più sano - mentre chi dorme nello stomaco può mettere un cuscino sotto lo stomaco per extra supporto.
Riorganizzerai i tuoi cuscini questa sera? Potrebbe semplicemente cambiare il tuo schema di sonno per sempre.
