Lottando con l'umore basso questo gennaio? Ti promettiamo che non sei l'unico. I giorni brevi e tristi – e quel crollo post-natalizio/non ancora primaverile – fanno di gennaio uno dei mesi meno popolari dell'anno.
E mentre consigliamo sempre di visitare il tuo medico se le cose stanno diventando troppo difficili da gestire per te, ci sono alcuni semplici passaggi che possono essere presi per aiutarti a migliorare il tuo umore.
Alcuni dei nostri migliori consigli per aumentare l'umore includono un esercizio delicato; socializzare con gli amici, anche quando non ne hai voglia; aumentare la presenza di cibi che stimolano l'umore nella dieta – stiamo parlando di salmone, avocado e altri grassi salutari – e investire in una sveglia leggera.
Al valore nominale, luci sveglia può sembrare un pezzo di kit super millenario e super inutile che hai appena non farlo bisogno. Ma quello veramente non potrebbe essere più lontano dalla verità. Dopo alcuni test seri – e molta esperienza con il disturbo affettivo stagionale – siamo qui per condividere la nostra esperienza su di loro.
1. Le luci del risveglio attingono ai tuoi ritmi circadiani
Vuoi sapere come funzionano le luci della sveglia? Beh, in parole povere, usano la luce (da cui il nome) per attingere ai nostri ritmi circadiani, un processo interno che regola il ciclo del sonno.
Riempiendo gradualmente una stanza di luce – come farebbe il sole in estate – le luci del risveglio interagiscono con questo interno ritmo, risvegliandoci dolcemente dal sonno, invece di portare il sonno a una fine improvvisa come potrebbe fare una sveglia tradizionale.
Questo riduce lo stress sia sulla mente che sul corpo garantendo un inizio più lento della giornata. È un piccolo cambiamento, ma il tuo corpo ti ringrazierà davvero per questo.
2. Le luci del risveglio ti aiutano a svegliarti come previsto dalla natura
Come accennato, le luci del risveglio mirano a replicare l'alba. Una volta, gli umani facevano affidamento sul sole per svegliarli dal sonno. Ma la vita moderna – e tutte le sue esigenze – significa che la maggior parte di noi è uscita da questo schema, o semplicemente non può rischiare la possibilità di dormire troppo.
Ma questo non dovrebbe significare abbandonare completamente ciò che la natura intendeva. Le luci di sveglia offrono il meglio di entrambi i mondi; permettendoti di attingere alla natura garantendoti di farlo lavorare in tempo. Genio.
3. Le luci della sveglia eliminano la necessità di allarmi stressanti
Non c'è niente di peggio di una sveglia così brusca da farti saltare per metà attraverso la stanza ogni mattina. E quest'anno, abbiamo una missione personale per vietare Quello allarme iPhone aggressivo, del tutto.
Offrendo un'alternativa più appetitosa, le migliori luci per la sveglia sono dotate di una varietà di suoni delicati, che vanno dal canto degli uccelli e dalle onde delicate alla radio FM. In combinazione con una luce che aumenta gradualmente, non possiamo pensare a un modo più dolce per svegliarci.
4. E rendi facile bandire il telefono dalla camera da letto
Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, ma è stato dimostrato che bandire il telefono dalla camera da letto migliora significativamente la qualità del sonno. Quindi, investire in una luce per il risveglio è un ottimo modo per eliminare la necessità della tecnologia in camera da letto poiché non dovrai più fare affidamento su un telefono per funzionare come sveglia.
E se scorrere Instagram è la prima cosa che fai al mattino e l'ultima la sera, potresti anche scoprire che una nuova routine della buonanotte senza telefono ha effetti sorprendentemente significativi sul tuo umore, pure.
5. Le luci della sveglia possono anche aiutarti a rilassarti
Partendo dal nostro punto precedente, stabilire una sana routine notturna può anche essere la chiave per affrontare le esperienze di malumore, questo gennaio. Soprattutto perché probabilmente ti sentirai più stanco del solito.
Molte luci sveglia, tra cui il Lumie Bodyclock 250, vieni con una funzione tramonto che può essere impostata fino a 90 minuti prima di andare a letto per aiutarti a rilassarti.
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