ニュースレターに参加する
最高の室内装飾のアイデア、DIY アドバイス、プロジェクトのインスピレーションを直接受信箱に受け取ってください。
リアルホームズにご登録いただきありがとうございます。 すぐに確認メールが届きます。
問題が発生しました。 ページを更新して、もう一度お試しください。
最近、私たちは皆、より多くの睡眠をとろうと努めています。 羊の数を数えることからホワイトノイズマシンに至るまで、この問題に対する簡単な解決策が常にあるとは限りません。 信じられないほどイライラするかもしれません。 しかし、その答えがちょっとしたものだったらどうでしょうか？ 寝室 リフレッシュしますか？ 少し考えて、少ない予算で、専門家のアドバイスを得ることで、寝室をより良い睡眠環境にすることは十分に可能です。
1. 温度を調整する
睡眠の専門家によると マイケル・ブルース博士、 寝室の温度は睡眠に大きな影響を与える可能性があります。 部屋が暑すぎたり、寒すぎたりすると、一晩中寝返りを打つことになります。 彼は私にこう言います。 睡眠に最適な温度 華氏約 65 ～ 68 度です。 そのため、寒い部屋や、熱波により夜間の気温が上昇する暑い夏の時期には、眠りにくくなることがあります。」
寝室が寒い場合は、冬には暖房器具を検討してください。 Dreo 屋内用スペースヒーター. 狭いスペースに最適で、安全かつ静かに動作し、カバーの下にいる人が震えるのを防ぎます。
一方、冷却ファンのようなものは、 Dreo Nomad One タワーファン (リモコン付き) 暖かい季節、特に適切なエアコンがない部屋では簡単に解決できます。
2. 寝具をアップグレードする
新しいシーツを手に入れるとより熟睡できるのではないかと疑問に思ったことがあるなら、ブルース博士は答えはイエスだと言います。 結局のところ、チクチクするシーツや合成繊維のシーツで寝なければならなかったことがあれば、おそらく眠りに落ち着くことができなかったでしょう。
高品質の寝具 体の体温調節を助けるだけでなく、精神をよりリラックスした状態にするのにも役立ちます。 竹シートなど コージーアース また パンダロンドン （イギリスからの旅行者にとって）竹は信じられないほど柔らかいだけでなく、体を冷やす効果があるため理想的です。 Cozy Earth シーツは、ホワイト、ネイビー、オリーブなどのスタイリッシュなカラーを豊富に取り揃えています。 ただし、非常に安価な竹製寝具セットをお探しの場合は、評価の高い Bamboo Bay シーツを検討してください。
Linot プレーン 100% ウォッシュドリネン掛け布団カバー
Bedfolk リサイクル羽毛布団
テイア アブストラクト アイ 掛け布団カバー セット
3. 遮光カーテンやシェードの設置を検討する
ブルース博士は、遮光カーテンを使用すると概日リズムが改善され、睡眠の質が良くなると言います。 「日が昇ると覚醒し、日が沈むと眠くなる傾向があるのは偶然ではありません。 それは、体の概日リズムが光のレベルの変化に同期して、いつ起きていつ寝るかを制御しようとするからです。」
遮光シェードに関して一部の人が抱える唯一の問題は、暗すぎて朝起きるのが難しいことです。 ですから、一度起きたら目が覚めてしまうタイプの人は、思い切って遮光カーテンやシェードを注文しましょう。 そうでない場合は、それらが本当に必要かどうかを検討してください。 窓の外にたくさんの光がある都市に住んでいる人は、停電から大きな恩恵を受けることができます ただし、寝室がすでに十分に暗い場合や、路地に面している場合や、 中庭。
などのスマートな遮光シェード グレイウィンド電動シェード また、特定の時間に起きるようにプログラムできるので、朝起きるのに苦労しないので、検討する価値があります。 Google Home および Alexa と互換性のあるこのシェードは自分で取り付けることができ、白、ダークグレー、ライトグレーなど、どんな寝室にも合う色からお選びいただけます。
あるいは、標準的な遮光シェードをお探しの場合は、 ChrisDowa 100% 遮光ローラー シェード 素晴らしい価格で仕事を終わらせます。 さらに良いことに、黒、ベビーブルー、白など、いくつかの色から選択できます。
4. ノイズマシンを使用する
ブリュース博士は、騒音機械は騒音の多い環境に住んでいる人々にとって役立つと教えてくれました。 車の音でも、寮の音でも、いつも深夜に騒いでいる隣人の騒音でも。 パーティー。 「発生源が何であれ、寝室に侵入する大きな騒音の影響は通常同じです。 夜間に騒音にさらされる人は、血圧が低下する傾向がある 質の高い睡眠」と彼は言います。
の ハウスベイ ホワイト ノイズ マシン 素晴らしい選択です。 31 種類の心地よいサウンドを生み出すだけでなく (お好みのサウンドを選択したり、さまざまなオプションを試したりすることができます)、ナイトスタンドやデスクに置いても素敵な装飾的な木製の美学を持っています。
5. 壁をリフレッシュ
(画像クレジット: Tempaper)
で ブログ投稿, ブリュース博士は、色の気分と睡眠への影響について語ります。 たとえば、青は神経系を落ち着かせることが知られており、緑はストレスを軽減し、白はリラックスさせます。 色に対する体の生物学的反応を最大限に高めるには、壁を再塗装したり、家具や装飾品を新しい色合いに選んだりすることができます。
賃貸人で再塗装に不安がある場合は、剥がして貼れる壁紙を代わりに使用することを検討してください。 このタイプの壁紙は自分で簡単に取り付けることができ、下の壁を傷つけることなく簡単に剥がすことができます。 例えば、 テンペーパー トロピカル ピールアンドスティック壁紙 ストレスを軽減するカラーが特徴です。 それでも、この洗練されたプリントがアクセントウォールにあるだけでも、部屋の雰囲気が一気に変わります。
こんにちは、アマンダ・ローレンです。 私はデザインの専門家でありインテリア スタイリストであり、Real Homes、Forbes、Real Simple などの出版物に寄稿しています。 私はロサンゼルスの歴史あるハンコックパーク地区に夫と 2 匹の犬、ルルとマイロと一緒に住んでいます。 2023年春には赤ちゃんも誕生予定です。 私は、あらゆる価格帯で美しいものを見つけることを強く信じています。 手頃な価格のものを見つけることができる場所はたくさんあるので、探すだけです。 最初に見つからない場合は、よく探してください。
