フケは対処するのに非常に不快な状態になる可能性があり、多くの人々は解決策を見つける前に何年もフケに苦しんでいます。 フケを取り除く方法を学ぶことについての真実は、あなたが本当にあなたのために働くものを見つける前に、あなたはおそらく多くの試行錯誤をしなければならないだろうということです。 ただし、奨励してください。フケと長期的に共存する必要はありません。 それは本当に根絶することができます。
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1. フケの原因を特定する
これはフケを取り除くための最も重要なステップです。何が原因かわからないと、フケを効果的に治療することができないからです。 除去方法で問題の原因を特定するのがおそらく最も簡単ですが、本当にわからない場合は、かかりつけ医または皮膚科医に相談してください。
フケの問題は頭皮の損傷によって引き起こされますが、頭皮が損傷する方法と理由を理解する必要があります。 毎日髪を洗い、フケがある場合は、頭皮が乾燥しすぎている可能性があり、それが恐ろしいフレークの原因となっています。 穏やかなpHバランスのとれたシャンプーで、髪を洗う頻度を減らしてみてください。
一方、髪を頻繁に洗わない場合、フケは頭皮に死んだ皮膚細胞が蓄積した結果であり、より重症の場合は細菌感染が原因です。 髪を洗うことがめったになく、フケがある場合は、洗髪を増やし、頭皮スクラブなどで毎回より深いクレンジングを使用します。
細くて油っぽい髪と頭皮がありますか？ リッチすぎて軽いものが必要なシャンプーを使用している可能性があります。
最後に、これらのいずれにも当てはまらない場合は、イースト菌感染症、湿疹、さらには真菌感染症の可能性について、かかりつけ医または皮膚科医に相談する必要があります。 まれに、修学旅行でシラミを拾った可能性のある幼い子供がいる場合は特に、シラミをフケと間違えることもあります。 あなたの製品と洗髪ルーチンを交換しても数週間経っても何の違いもない場合は、医師に相談してください。
2. 最高のフケ防止製品を見つけて、それを使い続けてください
頭皮の種類（油性、乾燥、敏感で赤みがち）に応じて、使用している通常のシャンプーとは少し異なるヘア製品に投資する必要があります。 多くの人は、スクラブが頭皮の角質除去と新鮮な状態を保つのに非常に役立つと感じています。 他の人は特定のシャンプー処方で誓います。 かゆみがあり、頭皮が赤くて炎症を起こしている場合は、マイルドでpHバランスの取れた製品が特に重要です。
3. ストレスを避け、引っかかないでください
ストレスはフケを悪化させる可能性があるので、ストレスを減らすとフケを制御するのに役立つ可能性があります（他の多くの利点とともに）。 多くの人がストレス解消行動の形として頭皮を引っ掻いていることに気付くため、ストレスはフケを伴う悪循環を引き起こす可能性もあります。 不安に苦しんでいると思われる場合は、かかりつけ医または資格のあるメンタルヘルス専門家に連絡してください。
4. あなたの食事療法を詳しく見てください
場合によっては、フケの本当の原因は、髪を洗うルーチンとは関係がなく、あなたが食べるもの、より正確には、あなたが十分に食べていないものと関係があります。 オメガ3、ビタミンB6、または亜鉛の欠乏は、薄片状のかゆみを伴う頭皮につながる可能性があります。 爪がもろくなったり、皮膚が乾燥したりくすんだりするなど、他の症状が現れる可能性があります。 これがあなたである場合は、油性の魚、鶏肉、シーフード、新鮮な野菜などの食品を介してこれらの栄養素の摂取量を増やすようにしてください。 または、できれば栄養士と相談した後、サプリメントを試してください。
5. フケにアップルサイダービネガーを使うべきですか？
答えは次のとおりです。フケにアップルサイダービネガーを試すことができます。これは、役立つとの事例報告があるためですが、使用方法には注意してください。 頭皮に希釈していないACVを使用しないでください。刺激が増える可能性があります。 奇跡の結果も期待しないでください。この問題に対するAVの有効性を証明する実際の証拠はありません。
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