季節が変わると、よく眠ることがより困難になる可能性があります。 秋になると、日没を過ぎて画面を見つめるのは言うまでもなく、暖房をつけて電灯をたくさん使い始めます。 これらすべてが夜に私たちを落ち着かなくさせる可能性があり、快適でリラックスでき、睡眠を促進する寝室の雰囲気を作り出すことが非常に重要です。 幸いなことに、私たちが一緒に開発した秋と冬によく眠るために私たち全員が取ることができるいくつかの簡単なステップがあります ジョンルイス＆パートナーズ. 寒い時期に安らかな睡眠を最大化する方法を見つけるために読んでください。
1. あなたのニーズに最適なマットレスに投資する
マットレスは季節を問わずあなたの睡眠の基礎ですが、あなたはいつもあなたの欠陥を感じるでしょう 特にマットレスがあなたに良い温度を提供していない場合は、季節が変わるにつれてマットレスが増えます 規制。 暖房をオンにすると、合成層がたくさんあるマットレスは熱くて不快に感じることがあります。これにより、寝返りを打つことができます。
これがあなたの問題である場合、またはあなたがアレルギー患者である場合、あなたは天然のマットレスを手に入れることを検討したいかもしれません– つまり、接着剤や化学薬品を使用せずに、ウールなどの天然素材のみで作られたマットレスです。 治療。 を見てください ジョンルイスエコマットレス、 例えば。
2. 通気性のある寝具を入手
（画像クレジット：John Lewis＆Partners）
季節が変わると、交換する必要があります 寝具. まず、暖かい羽毛布団が必要になります。 夜は寒すぎるとぐっすり眠れません。 ただし、これは自動的に羽毛や羽毛布団を手に入れることを意味するわけではありません。これらはあなたを熱くしすぎて、睡眠を妨げる可能性があるからです。 代わりに、ウールで満たされた羽毛布団を検討してください。ウールは温度調節機能があり、過熱することなく体を暖かく保ちます。 一部のマイクロファイバー羽毛布団にもこの品質があります。通気性説明の '。
3. あなたが買うことができる最高のシートを選んでください
良いシーツはただの贅沢であるだけでなく、ぐっすり眠るために不可欠です。 合成シートは避けてください：常に高品質を目指してください コットン （できればオーガニック）または、予算が許せば、シルク。 これらの天然素材は湿気を体から逃がし、快適さを保ちます。 糸の数についてもあまり心配する必要はありません。代わりに、高品質の長いステープルコットンで作られたベッドリネンを探してください。
4. あなたの寝室のデザインで静かな雰囲気を作りましょう
（画像クレジット：John Lewis＆Partners）
あなたの寝室は日常生活のプレッシャーからの聖域であり、クッションや 投げる 夕方に部屋に入るとき、あなたが安全でリラックスした気分になるのを助けます。 これは、必ずしもすべてがグレーと白である必要があることを意味するわけではありません。必要に応じて、より暗い配色を試してください。 魅力的で安らかな眠りを思い起こさせる空間を作るというアイデアです。関連付けられている色がミッドナイトブルーの場合は、この色でアクセサリーを試してみてください。
5. 漂流を止めない柔らかな照明を選択してください
（画像クレジット：John Lewis＆Partners）
少なくとも最後のではなく、 点灯 夜に漂流するのがいかに簡単かということに大きな違いをもたらすことができます。 過度に明るく過酷な照明、特に明るいシーリングライトやスポットライトは避けてください。 代わりに、柔らかな色合いのベッドサイドライトに投資し、「暖かい白」または「琥珀色」とマークされた電球を選択してください。 就寝時刻の1時間前に青色光への露出を最小限に抑えたいと考えていますが、心配しないでください。柔らかな照明は読書に十分な明るさであり、青色よりも黄色になります。
照明、寝具、その他必要なものすべてを寝室で手に入れましょう ジョンルイス＆パートナーズ.
