이제 무더위도 끝이 났으니, 그 힘든 숙면을 다시 한 번 가능하게 된 것 같습니다. 그러나 주변 온도가 숙면의 전부는 아닙니다. 파인베딩 컴퍼니 숙면을 취하는 방법에 대한 중요한 연구를 수집하여 불안한 밤을 과거의 일로 만들었습니다. 당신이 우리에게 묻는다면 완벽한 취침 시간 독서.
이불을 바꿔야 하나?
밤에 너무 덥거나 너무 추울 경우(일반적인 불만 사항) 침구가 원인일 수 있습니다. 이 거위털 이불은 사랑스럽고 푹신할 수 있지만 몸이 너무 뜨거워질 수 있으므로 양모 또는 첨단 합성 섬유와 같은 수분 조절 천연 소재를 선택하십시오.
맨체스터 대학에서 수면 연구소를 운영하는 신경과학자 Penny Lewis 박사는 '좋은 이불은 방이 너무 덥거나 너무 덥더라도 잠자는 동안 편안한 체온을 유지하도록 도와주세요. 추운. 예를 들어 천연 또는 기술적으로 혁신적인 합성 충전재로 통기성이 높으면 습기가 축적되는 것을 방지할 수도 있습니다.' 토 카운트, 또는 이불의 무게도 중요합니다. 계절에 따라 다른 이불에 투자하는 것은 가치 있는 투자입니다. 밤.
수면 자세에 가장 적합한 베개를 선택하십시오
목이나 어깨가 뻣뻣한 상태에서 잠에서 깨면 베개가 원인일 수 있습니다. 일반적으로 등이나 배를 많이 자는 사람이라면 더 부드러운 베개를 선택하십시오. 옆으로 누워 자는 경향이 있다면 조금 더 도움이 필요할 것입니다. 베개의 재질은 구성의 품질보다 덜 중요할 수 있으므로 감당할 수 있는 가장 비싼 것을 사는 것이 전부는 아닙니다. 가능하면 구매하기 전에 항상 베개를 테스트하십시오.
위생을 진지하게 생각하십시오
침대 시트를 정기적으로 세탁하는 것은 당연해 보이지만 이불과 베개는 얼마나 자주 세탁합니까? 정기적으로 청소하지 않는 침구는 알레르기의 원인이 될 수 있으며 천식 및 습진과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 2~3개월에 한 번씩 침구를 세탁하십시오.
Fine Bedding Company의 대변인인 Helen Johnson은 '우리는 양질의 채워진 침구의 중요성을 좋은 속옷의 중요성과 비교하고 싶습니다. 속옷이 제대로 작동하지 않으면 가장 세련된 드레스도 멋지게 보이지 않을 것입니다. 침구도 마찬가지입니다. 시트 아래의 비트가 작동하지 않으면 아무리 예뻐도 커버나 매트리스가 차이가 없습니다.'
