Ieškote knygų nerimui? Pripažinkime: saviizoliacija nėra puiki daugelio žmonių psichinei sveikatai, tačiau tai tikrai gali pakenkti jūsų psichikai sveikatą, jei kenčiate nuo ilgalaikio nerimo arba turite kitų problemų, kurios dar labiau padidina nerimą dėl „Covid-19“.
Šios knygos yra naudingos kovojant su nerimu. Kai kurie padės tai padaryti labai tiesiogiai, parašyti psichologų ir gydytojų. Kiti padės atsipalaiduoti ir trumpam pabėgti nuo naujienų bei privers juoktis - visada puikus priešnuodis baimei ir nerimui.
Raskite daugiau patarimai, susiję su sveikata mūsų centro puslapyje.
1. Eckhartas Tolle, „Dabar galia“
Jei iš šio sąrašo baigiate skaityti tik vieną knygą ir kenčiate nuo nerimo, tai gali būti būtent ši knyga. Eckhartas Tolle yra žinomas dvasinis mokytojas, turintis šiek tiek neįprastą asmeninę istoriją kaip būsimas akademikas Kembridže, kuris prabudo 28 metų amžiaus. Šios knygos grožis slypi tame, kaip ji paprasta parašyta ir kaip paprasta jos žinia yra apie tai, kaip įsitvirtinti dabartyje. Galinga ir pakili.
2. Shunmyo Masuno, Zen: paprasto gyvenimo menas
Jūs neturite domėtis japonų dzenbudizmu, kad įvertintumėte šią labai gražiai iliustruotą glaustų ir nesąmoningų gyvenimo pamokų knygą. Tai nereikalauja ilgo skaitymo laiko-įkandimo dydžio pastraipos puikiai tinka kaip greitas skaitymas prieš miegą arba kaip priemonė prieš nerimą pirmiausia ryte.
3. Edmund J, Bourne, „Nerimas ir fobija“ darbo knyga
Jei manote, kad jums reikia kažko apčiuopiamesnio ir praktiškesnio, kad galėtumėte kasdien susidoroti su rimtu nerimo lygiu, nėra geresnės knygos nei Nerimo ir fobijos darbo knyga“, kurį parašė psichologas ir buvęs„ Nerimo ir gydymo centro “direktorius San Chosė ir Santa Rosoje, Kalifornijoje. Knygoje gausu pratimų ir metodų, kurie padės įveikti nerimą.
4. Marie Kondo, „Spark Joy“: iliustruotas japonų tvarkymosi meno vadovas
Marie Kondo tikrai sukėlė kažką savo knygoje apie tvarkymąsi ir nereikalingos netvarkos mūsų gyvenime atsikratymą. Jos tiksliuose drabužių lankstymo ar atsisveikinimo su mums nebereikalingais metodais yra kažkas raminančio. Tvarkymasis gali būti geriausias vaistas nuo nerimo daugeliui iš mūsų, kurie dabar esame įstrigę namuose.
5. Antonas Čechovas, Apie meilę ir kitas istorijas
Pamirškite Tolstojų ir Dostojevskį - verčiau pabandykite Čechovo apsakymus. Čechovo kasdienis darbas buvo medicina, tačiau jo gailestingi ir įžvalgūs pasakojimai apie paprastus žmones turi savo gydomąjį potencialą. Pažadame, kad pabaigę juos pasijusite šiek tiek geriau.
6. Melanie Greenberg, „Stresui atsparios smegenys“
Melanie Greenberg yra licencijuota psichologė ir jos knyga išsiskiria iš daugelio panašių knygų skolinasi iš psichologijos, neurologijos ir sąmoningumo metodų, kad padėtų jums suprasti ir vėliau persikvalifikuoti smegenis. Tai patiks tiek žmonėms, kurie kasdien susidoroja su nerimu, tiek tiems, kurie nori daugiau sužinoti apie tai, kaip veikia jų smegenys.
7. Nancy Mitford, „Meilės siekis“
Beprotiškai juokingas Nancy Mitford pasakojimas apie Anglijoje gyvenusių džentelmenų gyvenimą ir meilę 1930 -ųjų pabaigoje ir 40 -aisiais yra kupinas ryškių charakterių ir kandžiai šmaikštaus dialogo. Ši knyga mus rėkė iš juoko - to mums visiems reikia šiek tiek daugiau.
8. Raymondas Chandleris, „Didysis miegas“
Esminis LA kriminalinis romanas „Didysis miegas“ garantuotai atitrauks jus savo elegantiškais siužeto vingiais ir išskirtinai geru rašymu. Viena geriausių visų laikų knygų, bet kokio žanro, ir puikus priešnuodis nerimauti ir jaustis prastai.
9. Carlo Rovelli, Septynios trumpos fizikos pamokos
„Ką fizika turi bendro su nerimu?“, Gali kilti klausimas. Na, italų fizikas Carlo Rovelli sugebėjo parašyti knygą apie pagrindinius visatos dėsnius tai lengvai skaitomas bestseleris ir garantuotai pakeisite jūsų požiūrį į pasaulį ir mūsų vietą jame. Kartais geriausias atsakymas į nerimo jausmą gali būti matyti didesnį vaizdą.
10. Peteris Mayle, metai Provanse
Vienkartinio švietimo rašytojo Peterio Mayle'o pasakojimas apie pabėgimą iš Anglijos visam gyvenimui mažame Sakoma, kad Provanso kaimas supažindino britų kartą su Viduržemio jūros džiaugsmais gyvenimo būdą. Turtinga ir švelniai humoro kupina knyga, Metai Provanse yra mokymasis gyventi lėčiau ir vertinti paprastus malonumus. Nerimą keliantis eskapisto malonumas.
11. Brené Brown, labai drąsi
Visas Brené Brown bestselerių knygos pavadinimas yra Labai drąsiai: kaip drąsa būti pažeidžiamai keičia mūsų gyvenimo būdą, meilę, tėvus ir vadovavimą. Šios nuostabiai pakilios knygos apimtis yra tokia pat ambicinga kaip ir pavadinimas, o tai, kas daro ją tokia neįprasta, yra autoriaus akcentas galiai visiškai išreikšti savo emocijas, o ne slopinti ar visada kontroliuoti juos. Išmintinga ir atjaučianti knyga, kuri gali tapti svarbiausiu pirmuoju žingsniu, kad jaustumėtės mažiau susirūpinę ir autentiškesni. Taip pat galite žiūrėti patrauklią Browno kalbą pavadinimu Kvietimas į drąsą „Netflix“.
- Kaip kalbėti su vaikais apie koronavirusą
