Zdaj, ko se je vročinski val končno končal, se zdi, da je tako nedosegljivo nočno spanje spet mogoče. Toda temperatura okolice ni vse za dobro spanje. Družba Fine Bedding je zbral pomembne raziskave o tem, kako si zagotoviti dober spanec, da bodo nemirne noči preteklost. Popolno branje pred spanjem, če nas vprašate.
Bi morali zamenjati odejo?
Če vam je ponoči preveč vroče ali prehladno - pogosta pritožba - je lahko krivec vaša posteljnina. Ta puhasta odeja je morda ljubka in puhasta, vendar lahko vaše telo segreje, zato se odločite za naravne materiale, ki uravnavajo vlago, kot je volna ali visokotehnološka sintetika.
Nevroznanstvenica dr. Penny Lewis, ki vodi laboratorij za spanje na univerzi v Manchesteru, svetuje, da "dobra odeja lahko nam pomagajo vzdrževati prijetno telesno temperaturo med spanjem, tudi če je soba preveč topla ali preveč hladno. Če je zelo zračen, na primer z naravnimi ali tehnično inovativnimi sintetičnimi polnili, lahko prepreči tudi kopičenje vlage. ' To število šteje, oz teža vaše odeje je prav tako pomembna: naložba v različne odeje za različne letne čase je vredna naložba, zlasti če se med noč.
Izberite najboljše blazine za vaš položaj spanja
Če se zbudite s trdim vratom ali rameni, je lahko krivec vaša blazina. Če spite na hrbtu ali želodcu, pojdite po mehkejši blazini; če spite na boku, boste verjetno potrebovali malo več podpore. Material vaše blazine je lahko manj pomemben od kakovosti njene izdelave, zato ne gre le za nakup najdražjega, ki si ga lahko privoščite. Če je mogoče, pred nakupom vedno preizkusite svojo blazino.
Higieno jemljite resno
Redno pranje posteljnine se morda zdi očitno, toda kako pogosto operete odejo in blazine? Posteljnina, ki je ne čistite redno, je lahko odgovorna za alergije in poslabša stanje, kot sta astma in ekcem. Posteljnino torej umivajte vsaka dva do tri mesece.
Tiskovna predstavnica podjetja Fine Bedding Company Helen Johnson zaključuje: »Radi primerjamo pomen kakovostnih polnjenih posteljnin s pomenom dobrega spodnjega perila. Tudi najbolj prefinjena obleka ne bo videti super, če vaše spodnje perilo ne opravlja svojega dela pravilno - enako je s posteljnino. Če kosi pod rjuhami ne delujejo, ne glede na to, kako lepo izgledajo, prevleka ali žimnica ne bosta spremenili. '