Како се годишња доба мењају, добро спавање може постати изазов. У јесењим месецима почињемо да укључујемо грејање и користимо много електричне светлости, а да не говоримо о зурењу у своје екране далеко иза заласка сунца. Све ове ствари могу нас учинити немирнима ноћу, а врло је важно створити атмосферу у спаваћој соби која ће бити угодна и опуштајућа, те потиче сан. На срећу, постоји неколико лаких корака које сви можемо предузети да бисмо добро спавали у јесен и зиму, а које смо развили заједно Јохн Левис & Партнерс. Читајте даље да бисте сазнали како да максимално повећате миран сан током хладнијих месеци.
1. Уложите у најбољи душек за своје потребе
Душек је темељ вашег сна без обзира на годишње доба, али ћете увек осећати недостатке у себи душека више с променом годишњих доба, посебно ако вам душек не нуди добру температуру регулација. Док укључујемо грејање, душеци са пуно синтетичких слојева могу да буду врући и непријатни, због чега ћете се бацати и окретати у кревету.
Ако је то ваш проблем или сте алергични, размислите о набавци природног душека - односно душек само од природних материјала као што је вуна, без употребе лепка или хемикалија третмани. Погледајте
Еко мадрац Јохн Левис, на пример.2. Набавите прозрачну постељину
(Кредит за слику: Јохн Левис & Партнерс)
Како се годишња доба мењају, морате да замените своју постељина. Прво ће вам требати топлији поплун. Ако вам је ноћу превише хладно, нећете се добро наспавати. То не значи аутоматски да ћете добити перје или поплун, јер вам може бити превруће, што ће вам такође пореметити сан. Уместо тога, размислите о поплуну испуњеном вуном: вуна регулише температуру и загреваће вас без прегревања. Неки јорган од микровлакана такође имају овај квалитет: потражитепрозрачан'у опису.
3. Одаберите најбоље листове које можете приуштити
Добре постељине нису само уживање, већ су пресудне за добар сан. Избегавајте синтетичке фолије: увек идите на добар квалитет памук (пожељно органски) или, ако буџет дозвољава, свила. Ови природни материјали одводе влагу од вашег тела, чинећи вас удобним. Не брините се превише ни око броја нити: уместо тога потражите постељину направљену од дугог основног памука, који је квалитетнији.
4. Створите мирну атмосферу са дизајном спаваће собе
(Кредит за слику: Јохн Левис & Партнерс)
Ваша спаваћа соба требала би бити уточиште од притисака свакодневног живота и меког намјештаја попут јастука и баца помоћи ће вам да се осећате сигурно и опуштено када увече улазите у просторију. То не мора да значи да све мора бити сиво -бело: пробајте тамнију схему боја ако желите. Идеја је створити простор који вас позива и тера вас на размишљање о мирном сну - ако је боја коју повезујете с њом поноћно плава, покушајте је додатно обогатити овом бојом.
5. Одаберите меко осветљење које вас неће спречити да склизнете
(Кредит за слику: Јохн Левис & Партнерс)
На крају, али не мање важно, осветљење може направити огромну разлику у томе колико ће лако бити скренути ноћу. Избегавајте сувише јако, оштро осветљење, посебно јака плафонска светла или рефлекторе. Уместо тога, уложите у ноћна светла са меким нијансама и изаберите сијалице са ознаком „топло бела“ или чак „јантарна“. Желите да умањите изложеност плавом светлу сат времена пре спавања - али не брините, меко осветљење и даље може бити довољно светло за читање, само ће бити више жуто него плаво.
Набавите осветљење, постељину и све остало што вам је потребно за спаваћу собу Јохн Левис & Партнерс.
