Vem älskar inte en bra scroll på TikTok, grammet och liknande för heta tips om rengöringshack, DIY-projekt och kanske den udda sminkhandledningen eller två? Det är en hälsosam bit av forskning i våra ögon men vi börjar också inse att det finns en tid och en plats att göra det...
För vi är alla skyldiga till att scrolla lite för länge, och ofta är det när vi sitter i sängen och ska försöka varva ner. Sedan ungefär åtta eller mindre timmar senare vaknar vi och känner oss sura och oroliga, vad är oddsen va?
(Bildkredit: Möbler och val)
Statistiken
En nyligen genomförd studie grävde ner i hur de bästa sociala medieplattformarna påverkar vår sömn, och det kan inte komma som någon överraskning att TikTok fick ganska höga poäng när det gällde att hålla oss vakna på natten. Hoppsan.
Appen, som används av en miljard människor varje månad, är en go-to för alla typer av underbara inspo inom inredningsvärlden, men som vi alla vet kan du starta en tillfällig scroll och innan du vet ordet av är klockan 02:00...
Hämnd sömn förhalning
Enligt uppgifter från Sömnjunkie, att scrolla istället för att låta dig chilla utan skärmar och slumra ner lite mer naturligt kan påverka hur mycket återställande REM-sömn vi får. Det har kallats "förhalning av hämndsömn", vilket i grund och botten innebär att offra sömn för att rulla.
Sömnexperterna undersökte 2 012 amerikaner och över tre fjärdedelar (78%) sa att de använder sina telefoner tills de går och lägger sig. Och ja, TikTok-inducerad sömnlöshet är en grej.
Jämfört med användare av Facebook, Twitter, Snapchat och Instagram fick TikTok-älskare som deltog i studien minst REM-sömn (rapid eye movement). De tillbringade också längst, i genomsnitt, med att försöka somna (en rastlös timme, sju minuter).
(Bildkredit: Alamy)
Så här påverkade de olika plattformarna REM-sömn, med tanke på att vi helst skulle spendera mellan 20 % och 25 % av vår sömncykel i REM:
- TikTok: 14 % av sömncykeln spenderas i REM
- Instagram: 15,5 % av sömncykeln spenderas i REM
- Snapchat: 16 % av sömncykeln spenderas i REM
- Twitter: 18 % av sömncykeln spenderas i REM
- Facebook: 19,5 % av sömncykeln spenderas i REM
(Bildkredit: Dunelm)
Vi är alla skyldiga att scrolla på våra telefoner när vi vet att vi borde sova. Ett symptom på våra hektiska liv eller en dålig balans mellan arbete och privatliv, tid som ägnas åt att absorbera stimulerande blått ljus och dopaminträffar kan vara det som får dig att känna dig trög.
Den stora nyheten är att du inte behöver sluta rulla helt och hållet Riktiga hem Tick tack, Instagram eller Facebook. Att hålla sig till en avslappnad läggdagsrutin, begränsa koffein och investera i bästa madrassen är några av de många saker du kan göra för att bli mer slutna. Så scrolla fortfarande för alla dina köksstädning hacks men vi rekommenderar att du gör det tidigare på dagen och försöker stänga av appar i allmänhet ett par timmar innan du lägger dig.
