Letar du efter böcker för ångest? Låt oss inse det: självisolering är inte bra för de flesta människors psykiska hälsa, men det kan verkligen orsaka kaos med din mentala hälsa om du är en långvarig ångestlidare eller om du har andra problem som förvärrar oro för Covid-19.
Följande böcker är alla användbara för att bekämpa ångest. Vissa hjälper dig att göra detta på ett mycket direkt sätt, skrivet av psykologer och kliniker. Andra hjälper dig att slappna av och fly från nyheterna ett tag och få dig att skratta - alltid ett bra motgift mot rädsla och oro.
Hitta mer hälsorelaterade råd på vår navsida.
1. Eckhart Tolle, The Power of Now
Om det bara finns en bok du slutar läsa från den här listan och du lider av ångest, kan det vara den här. Eckhart Tolle är en känd andlig lärare med en något ovanlig personlig historia som en blivande akademiker i Cambridge som hade ett uppvaknande i åldern 28. Skönheten i den här boken är i hur enkelt den är skriven och hur enkelt dess budskap handlar om att grunda sig i nuet. Kraftfull och upplyftande.
2. Shunmyo Masuno, Zen: The Art of Simple Living
Du behöver inte vara in i japansk zen -buddhism för att uppskatta denna mycket vackert illustrerade bok med korta och icke -dömande livslektioner. Det kräver inte långa lästider-styckena bitar är perfekta som snabb läsning vid sänggåendet eller som en ångestdämpande först på morgonen.
3. Edmund J, Bourne, Arbetsbok för ångest och fobi
Om du känner att du behöver något mer påtagligt och praktiskt för att hantera en allvarlig ångest på vardagsnivå, finns det ingen bättre bok än Arbetsbok för ångest och fobi, som är skriven av en psykolog och tidigare chef för The Angst and Treatment Center i San Jose och Santa Rosa, Kalifornien. Boken är full av övningar och tekniker för att hjälpa dig att slå ångest för gott.
4. Marie Kondo, Spark Joy: En illustrerad guide till den japanska städkonsten
Marie Kondo utlöste definitivt något med sin bok om att städa och bli av med onödigt röran i våra liv. Det är något lugnande med hennes exakta metoder för att fälla kläder eller säga adjö till saker vi inte längre behöver. Städning kan vara den bästa motgiften mot ångest för många av oss som nu sitter fast hemma.
5. Anton Tjechov, om kärlek och andra berättelser
Glöm Tolstoj och Dostojevskij - prova Tjechovs noveller istället. Tjechovs dagjobb var medicin, men hans medkännande och insiktsfulla berättelser om vanliga människor har en egen kurativ potential. Vi lovar att när du är klar kommer du att må lite bättre.
6. Melanie Greenberg, The Stress-Proof Brain
Melanie Greenberg är legitimerad psykolog och hennes bok skiljer sig från många liknande böcker eftersom den lånar från psykologi, neurovetenskap och mindfulness -tekniker för att hjälpa dig att förstå och sedan omskola din hjärna. Det kommer att tilltala både människor som dagligen hanterar ångest och dem som vill lära sig mer om hur deras hjärna fungerar.
7. Nancy Mitford, The Pursuit of Love
Nancy Mitfords väldigt roliga redogörelse för den engelska landherrens liv och kärlek i slutet av 1930- och 40 -talen är full av levande karaktäristik och bitande kvick dialog. Den här boken fick oss att skratta av skratt - något vi alla behöver lite mer av just nu.
8. Raymond Chandler, The Big Sleep
Den typiska LA -kriminalromanen, The Big Sleep kommer garanterat att distrahera dig med sina eleganta intrigvridningar och exceptionellt bra skrivande. En av de bästa böckerna någonsin, i någon genre, och den perfekta motgiften att oroa sig och känna sig låg.
9. Carlo Rovelli, Seven Brief Lessons on Physics
"Vad har fysiken med ångest att göra?", Kanske du undrar. Den italienska fysikern Carlo Rovelli lyckades skriva en bok om universums grundlagar det är en lättläst bästsäljare, och det kommer garanterat att förändra ditt perspektiv på världen och vår plats i det. Ibland kan det bästa svaret på att känna ångest vara att se den större bilden.
10. Peter Mayle, Ett år i Provence
Den engångs pedagogiska författaren Peter Mayles berättelse om att fly England för ett liv i en liten Den provensalska byn sägs ha introducerat en generation britter till Medelhavets glädjeämnen livsstil. En generös och försiktigt humoristisk bok, Ett år i Provence handlar om att lära sig leva i en långsammare takt och att värdera de enkla nöjen. En oroväckande eskapistisk glädje.
11. Brené Brown, Daring Greatly
Hela titeln på Brené Browns bästsäljande bok är Daring Greatly: Hur modet att vara utsatt förändrar vårt sätt att leva, älska, förälder och leda. Omfattningen av denna underbart upplyftande bok är lika ambitiös som titeln, och det som gör den så ovanlig är författarens betoning på kraften att uttrycka våra känslor fullt ut, snarare än att undertrycka eller alltid kontrollera dem. En klok och medkännande bok som kan bli ett avgörande första steg för att känna sig mindre orolig och mer autentisk. Du kan också se Browns fascinerande tal kallat Uppmaningen till mod på Netflix.
- Hur man pratar med barn om coronavirus