Hur bli av med en förkylning? Vi kommer först att dela de dåliga nyheterna: det finns inget du kan göra för att bli av med förkylningen. Förkylning orsakas av virus, oftast rhinovirus, och tar i allmänhet ungefär en vecka att passera. Den goda nyheten är att det finns beprövade medel för att lindra de obehagliga symtomen på förkylning, inklusive täppta näsor och halsont.
Som en allmän regel inkluderar förkylningssymtom inte feber: om du har en kroppstemperatur över 38ºC har du troligtvis influensa eller ett annat virus och måste kontakta en läkare eller ringa 111, särskilt om du är orolig för att det är så Coronavirus.
Till skillnad från komplikationer från influensa kräver förkylningen ingen receptbelagd medicin och bör aldrig behandlas med antibiotika. Prova istället de enkla lösningarna nedan.
För mer hälsorelaterade råd, besök vår nav -sida.
1. Drick mycket varma vätskor
Ja, att dricka heta vätskor hjälper verkligen förkylning genom att rensa trängsel och hålla dig hydrerad (vilket i sin tur gör att din kropp kan bekämpa kylan bättre). Prova att lägga till en kil citron och en tesked honung till ditt te för ännu bättre resultat: båda är antibakteriella och honung har visat sig ha vissa antivirala fördelar. Se bara till att ditt te inte är för varmt när du lägger till honungen, annars 'dödar' du alla fördelar.
Undvik alkohol när du är sjuk - det kan göra dig dåsig, men det kommer också att störa din sömn och ämnesomsättning, vilket inte är en bra idé när du återhämtar dig från en förkylning.
2. Vila gott och sova
Tänk på det så här: din kropp har en begränsad energiresurs, och den måste lägga all den energin i att bekämpa kylan, snarare än att gå, arbeta och så vidare. Få gott om vila och sova: om du inte kan sova på grund av hosta, ta en receptfri hostdämpare på natten.
Ta reda på hur man sover bra i vår guide.
3. Ta ett varmt bad
Till skillnad från influensa, där det redan finns feber, kan en förkylning ha nytta av att du höjer din kroppstemperatur, vilket hjälper den att bekämpa viruset bättre. Undvik ett bad som är obehagligt varmt och stanna inte längre än 20 minuter. Slå sedan in varmt i en fluffig badrock eller dina pjs och filtar och försök att svettas. Hela processen hjälper dig att komma över kylan snabbare.
4. Prova ett naturligt avsvällande medel
Om din näsa är täppt och du måste andas genom munnen har du två alternativ: eukalyptusolja eller en havssalt nässpray. Båda är effektiva och säkra avsvällande medel (om du inte är allergisk mot eukalyptus). För att använda eukalyptusolja som avsvällande medel, tillsätt fem till tio droppar i en kastrull med ångande varmt vatten; täck huvudet med en handduk och andas in ångan. Saltlösningssprayer appliceras topiskt och kan köpas på apotek.
5. Ät bra
Du har förmodligen hört någon variant av 'mata feber, svälta en förkylning': allt är osant. Vilken sjukdom du än kämpar mot behöver den bränsle för att göra sitt jobb effektivt. Så ät som vanligt och tillåt dig själv det godis du normalt undviker. Om du vill ha en tårtskiva, ta en kaka. Oavsett vad som är aptitligt just nu, bara gå på det. Om det betyder en takeaway, ta en takeaway.
- Vissa människor svär också vid äppelcidervinäger som ett kallt botemedel - läs mer om äppelcidervinäger i vår guide till dess fördelar
