Mevsimler değiştikçe, iyi uyumak daha zor hale gelebilir. Sonbahar aylarında, gün batımından sonra ekranlarımıza bakmaktan başka bir şey söylememek için ısıtmayı açmaya ve çok fazla elektrik ışığı kullanmaya başlarız. Bütün bunlar geceleri bizi huzursuz edebilir ve rahat, dinlendirici ve uykuyu teşvik eden bir yatak odası atmosferi yaratmak çok önemlidir. Neyse ki, birlikte geliştirdiğimiz sonbahar ve kış aylarında iyi uyumak için hepimizin atabileceği birkaç kolay adım var. John Lewis ve Ortakları. Soğuk aylarda dinlendirici uykuyu nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
1. İhtiyaçlarınız için en iyi yatağa yatırım yapın
Yatak, mevsim ne olursa olsun uykunuzun temelidir, ancak her zaman vücudunuzdaki kusurları hissedeceksiniz. özellikle yatağınız size iyi bir sıcaklık sunmuyorsa, mevsimler değiştikçe daha fazla şilte düzenleme. Isıtmayı açtığımızda, çok sayıda sentetik katmana sahip şilteler sıcak ve rahatsız hissedebilir, bu da yatakta dönmenize neden olur.
Sorununuz buysa veya alerjiniz varsa, doğal bir yatak almayı düşünebilirsiniz. yani, yapıştırıcı veya kimyasal madde kullanılmadan yalnızca yün gibi doğal malzemelerden yapılmış bir şilte. tedaviler. Şuna bir göz atın John Lewis Eko Yatak, Örneğin.
2. Nefes alabilen yatak takımı alın
(İmaj kredisi: John Lewis & Partners)
Mevsimler değiştikçe, değiştirmelisiniz. yatak takımı. İlk olarak, daha sıcak bir yorgana ihtiyacınız olacak. Geceleri çok üşürseniz, iyi bir gece uykusu çekemezsiniz. Bu otomatik olarak kuş tüyü veya kuş tüyü yorgan almak anlamına gelmez, çünkü bunlar sizi çok sıcak yapabilir ve bu da uykunuzu bozar. Bunun yerine yün dolgulu bir yorgan düşünün: yün ısıyı düzenler ve aşırı ısınmadan sizi sıcak tutar. Bazı mikrofiber yorganlar da bu kaliteye sahiptir:nefes alabilir' açıklamada.
3. Ödeyebileceğiniz en iyi sayfaları seçin
İyi çarşaflar sadece bir hoşgörü değil, aynı zamanda iyi bir gece uykusu için çok önemlidir. Sentetik çarşaflardan kaçının: her zaman iyi kaliteyi seçin pamuk (tercihen organik) veya bütçeye göre ipek. Bu doğal malzemeler nemi vücudunuzdan uzaklaştırarak sizi rahat ettirir. İplik sayıları konusunda da çok fazla endişelenmeyin: bunun yerine, daha kaliteli olan uzun elyaflı pamuktan yapılmış nevresimleri arayın.
4. Yatak odası tasarımınızla sakin bir atmosfer yaratın
(İmaj kredisi: John Lewis & Partners)
Yatak odanız günlük hayatın baskılarından, minder, minder gibi yumuşak mobilyalardan uzak bir sığınak olmalıdır. atar akşamları odaya girdiğinizde kendinizi güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu, her şeyin gri ve beyaz olması gerektiği anlamına gelmez: İsterseniz daha koyu bir renk şeması deneyin. Buradaki fikir, davetkar ve dinlendirici bir uyku hakkında düşünmenizi sağlayan bir alan yaratmaktır - onunla ilişkilendirdiğiniz renk gece mavisi ise, o zaman bu renkle aksesuarlar kullanmayı deneyin.
5. Sürüklenmenizi engellemeyecek yumuşak aydınlatmayı seçin
(İmaj kredisi: John Lewis & Partners)
En son ama en kötü değil, aydınlatma geceleri sürüklenmenin ne kadar kolay olacağı konusunda büyük bir fark yaratabilir. Aşırı parlak, sert aydınlatmadan, özellikle parlak tavan ışıklarından veya spot ışıklarından kaçının. Bunun yerine, yumuşak tonlu başucu lambalarına yatırım yapın ve 'sıcak beyaz' veya hatta 'kehribar' olarak işaretlenmiş ampulleri seçin. Yatmadan bir saat önce mavi ışığa maruz kalmayı en aza indirmek istiyorsunuz – ancak endişelenmeyin, yumuşak aydınlatma yine de okumak için yeterince parlak olabilir, sadece maviden daha sarı olacaktır.
Aydınlatma, yatak takımları ve yatak odanız için ihtiyacınız olan diğer her şeyi şu adresten alın: John Lewis ve Ortakları.
