Suscríbase a nuestro boletín
¡Reciba las mejores ideas de decoración del hogar, consejos de bricolaje e inspiración para proyectos directamente en su bandeja de entrada!
Gracias por registrarte en Realhomes. Recibirá un correo electrónico de verificación en breve.
Había un problema. Actualice la página e inténtelo de nuevo.
Cuando se trata de dormir bien por la noche, una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar la calidad del sueño es registrar las cosas que no deberías tener en tu dormitorio. Suena básico, lo sé. Pero cuando se trata de atrapar algunas Z, ser exigente con lo que se permite ocupar espacio al lado de la cama realmente marca la diferencia.
Créame, la reina de la lucha por conciliar el sueño y permanecer dormido: lo que tiene en su dormitorio importa. Si quieres sentirte renovado cuando te despiertes y duermas unas horas más, es hora de limpiar tu mesita de noche.
buscando un poco dormirespiración (ver lo que hice allí)? Reúne todos tus mejores ayudas para dormirLuego, echa un vistazo a todas las cosas que no merecen un lugar en tu dormitorio.
Cosas que debes evitar tener en tu dormitorio si quieres dormir bien
Son las pequeñas cosas, como la contaminación lumínica, el ruido de fondo e incluso el desorden, las que pueden afectar tu sueño. Por lo tanto, si desea dormir mejor, es vital tomar medidas para que su habitación sea lo más propicia para un sueño reparador.
1. Luces demasiado brillantes
¿Conoces esas bombillas súper brillantes y de aspecto súper estéril? Bueno, debes evitar tenerlos en tu habitación a toda costa. ¿Por qué? Porque, según varios estudios sobre el sueño, pasar tiempo bajo luces blancas y brillantes antes de irse a dormir puede hacer que quedarse dormido sea un poco más difícil. Apunta a encontrar lámparas de dormitorio que crean un ambiente tranquilo y acogedor. Si tu habitación ya cuenta con bombillas brillantes, lo mejor que puedes hacer es invertir en equipos de atenuación. Para iluminación regulable, puede optar por instalar un interruptor de atenuación (como este regulador de intensidad de tres vías de Amazon) o puedes usar bombillas inteligentes (estas bombillas regulables de Amazon Basics son una excelente opción) que le permiten atenuarlos a través de una aplicación en su teléfono.
2. Su teléfono
Hora de confesar: tengo la muy mala costumbre de acostarme en la cama y mirar mi teléfono, lo cual, para tu información, no es algo que quieras hacer. La luz azul que emite su teléfono puede reducir la producción de melatonina (la hormona del sueño que ayuda a controlar el ciclo de sueño-vigilia), lo que dificulta conciliar el sueño. Es posible que sienta que necesita su teléfono junto a la cama como alarma, pero es mejor guardarlo en otra habitación o guardarlo en el cajón de la mesita de noche. En su lugar, invierta en una luz para despertarse, como esta altamente calificada. Despertador Lumie amanecer de Amazon.
3. Cortinas que dejan entrar la luz
Tener luz filtrándose en tu habitación nunca hará que quedarte dormido o permanecer dormido sea fácil, ¿verdad? Cambia las cortinas o persianas que dejan entrar la luz e invierte en cortinas opacas. Estos cortinas opacas de amazon tienen más de 11,000 calificaciones de cinco estrellas y son una excelente manera de mantener alejadas las molestas farolas, reflectores o faros.
4. TELEVISOR
Mira, lo entiendo. Acostarse en la cama viendo tu programa favorito mientras te quedas dormido parece una buena idea. La realidad es que la luz del televisor puede tener un efecto realmente negativo en el sueño. Es una idea mucho mejor cambiar tu televisor por un máquina de ruido blanco (como esta elección de Amazon opción) y mantenga sus noches maratónicas de cine en la sala de estar.
5. Desorden
Lo que pasa con el desorden es que verlo esparcido es estresante, lo que, a su vez, hace que sea más difícil que tu mente se apague y esté lista para dormir. En lugar de sentirte tranquilo y relajado, en un espacio desordenado o desordenado, tu mente se centrará en el desorden y el desorden. Por lo tanto, vale la pena mantener tu dormitorio libre de cosas que no necesitas. Invierta en algunos de los mejores productos de organización y tu ritmo circadiano y tu habitación te lo agradecerán.
Al realizar algunos cambios simples en la configuración del sueño de su dormitorio, puede aumentar sus posibilidades de dormir mejor por la noche. Si tienes una idea general de lo que no debes tener en tu dormitorio, asegúrate de tener todos los Los mejores elementos esenciales para la mesita de noche. a tu lado también.
¡Hola! Soy Beth y soy redactora de Real Homes. Con buen ojo para las cosas bonitas (piense: estampados de pared extravagantes, muebles con bordes festoneados y vajillas de aspecto decadente) pero con un presupuesto limitado, no hay nada que me guste más que una compra barata. Siempre estoy buscando artículos que agreguen estilo a mi casa adosada de nueva construcción alquilada, bastante estéril. Siempre estoy buscando piezas de decoración llamativas y de moda que agreguen personalidad sin dañar la pintura. Cuando no estoy escribiendo e investigando tendencias y noticias, normalmente me encontrarás acampado en mi cafetería favorita con mi Kindle, probar nuevos productos de belleza para bloguear, restaurar muebles viejos o dar paseos por la playa para Instagram con mi perro y prometido.
