È quasi il giorno festivo e mentre alcuni di noi non vedono l'ora di trascorrere una mini vacanza, il tempo trascorso nel giardino o dedicarsi a un hobby preferito, per molti Bank Holiday significa principalmente una cosa: godersi una bugia in. Ma dormire fa bene alla nostra salute e compensa la mancanza di sonno durante la settimana lavorativa?
Secondo Stephanie Romiszewsi, fisiologa del sonno ed esperta del sonno per Benson per letti, le bugie non sono in realtà una grande idea. In effetti, più tempo trascorri a letto la mattina, più ti sentirai letargico durante il giorno.
"È divertente pensare che mentire sia indulgente", commenta Stephanie. "L'ironia è che il lavoro ci solleva durante la settimana, ma nel fine settimana, quando hai la possibilità di fare le cose che vogliamo fare, preferiamo stare in una stanza buia e sdraiarci lì. Questo non ha senso: dovremmo cogliere l'attimo e dedicare più tempo all'aria aperta.
"Se ti stai riprendendo durante i fine settimana, ti stai privando del sonno durante la settimana e hai davvero bisogno di risolvere questo problema avendo opportunità di sonno più costanti ogni giorno (stesso orario di sveglia e letto quando sei stanco del sonno - non forzarlo, ma non ignorarlo o!).'
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In effetti, la coerenza è la chiave per sentirsi riposati e vigili; contrariamente alla credenza popolare, non c'è modo di compensare il sonno perso o fare scorta sapendo che non ne avrai abbastanza dopo il Bank Holiday. Il consiglio di Stephanie è di non essere troppo ossessionata dal fatto di dormire sempre otto ore: è più importante andare a letto all'incirca alla stessa ora ogni sera e poi alzarsi quando ti svegli.
Anche il sonnellino non è la strada da percorrere, poiché ti fa solo sentire più assonnato di prima. La regola d'oro, aggiunge Stephanie, è "assicurarsi di attenersi al normale schema del sonno più spesso di quanto non lo sia".
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Se finisci per stare a letto più a lungo del normale durante il fine settimana, evita di riaddormentarti se stai guardando la TV, "così il tuo cervello non assocerà la tua routine del sonno a un'attività da sveglio".
"A volte vuoi dormire fino a tardi, e non è la fine del mondo, purché sia una tantum e non lo usi come un modo normale per riprenderti. Sappi solo che più tempo passi a letto, più diventi letargico.'
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