Vrtlarstvo je dobro za nas: vrijeme provedeno u našim vrtovima pomaže nam u tjelovježbi, smanjuje stres i jednostavno je ugodno. No jeste li znali da su najbolje vrtne biljke za zdravlje među uobičajenim biljkama koje uzgajamo u svojim vrtovima?
Ono što je još bolje je to što je korištenje biljaka za njihove zdravstvene beneficije jednostavno i ne zahtijeva posebne vještine. Korištenje ljekovitog bilja iz vrta također znači da možete preskočiti kupnju eteričnih ulja i napraviti vlastite koncentrate ili tinkture. Stoga vam bez daljnjih predočavanja predstavljamo najbolje vrtne biljke za zdravlje, uključujući najbolje bilje koje će vam pomoći da zaspite i neke neobične heroje za njegu biljne kože.*
Krenite do našeg vrtne ideje stranicu za više inspiracije.
Najbolje bilje koje će vam pomoći da zaspite
Svi želimo znati kako dobro spavati. Prirodni i biljni lijekovi za spavanje postaju sve popularniji, osobito kod ljudi koji pate od blagih smetnji spavanja i ne žele ići na lijekove. Srećom, nekoliko uobičajenih vrtnih biljaka ima snažna svojstva koja pomažu pri spavanju:
- Odoljen: ova biljka koja se lako uzgaja, izdržljiva je i dalje jedan od najpopularnijih lijekova za poremećaje sna; mogu se koristiti i cvjetovi i korijen biljke. Ako koristite korijen, osušite ga, zdrobite u prah, a zatim pomoću cjedila za čaj napravite infuziju. Cvjetovi mogu ići ravno u šalicu čaja i biti prekriveni kipućom vodom;
- Lavanda (ispod): aroma lavande jako opušta i potiče miran san; grančicu svježe izrezanog cvijeća jednostavno stavite u vazu kraj svog kreveta - učinak je jednako blagotvoran kao i sprejevi za jastuke i mješavine eteričnih ulja.
- Matičnjak: ovo je zapravo vrsta mente, s osebujnim okusom citrusa. Koristite za pripremu infuzije čaja. Napomena: Oprez: neke ljude vrlo brzo može zaspati, pa je najbolje uživati neposredno prije spavanja.
(Kredit za sliku: Waitrose Garden)
Najbolje bilje koje pomaže kod stresa i tjeskobe
Ova skupina biljaka ima slična svojstva kao i bilje koje vam pomaže da zaspite (i može se koristiti zajedno s njih), ali neće vas zaspati, čineći ove najbolje biljke za ublažavanje stresa i tjeskobe tijekom dana:
- Kamilica: ova se biljka stoljećima koristi za ublažavanje stresa i podizanje lošeg raspoloženja, a doista je jednostavna za uporabu; jednostavno uliti osušene cvjetove kamilice u vruću vodu;
- Cvijet strasti (dolje): Passiflora čini prekrasnu vrtnu biljku, ali njezino cvijeće egzotičnog izgleda također je korisno za tjeskobu, nervozu i nesanicu. I cvijeće i stabljike mogu se uliti u vruću vodu.
(Kredit za sliku: Waitrose Garden)
Najbolje vrtne biljke za njegu kože
Vrt je bogat izvor biljaka koje su korisne za kožu, a za neke ljude ove prirodne biljke djeluju bolje na poboljšanje kože od komercijalnih proizvoda za njegu kože. Biljni lijekovi osobito su korisni onima koji pate od upale kože, osjetljivosti i akni; evo najboljih biljaka za kožu koje treba uzeti u obzir:
- Neven (dolje): protuupalno i zacjeljujuće, neven je izvrsna biljka za kožu i može se koristiti za bilo što, od zacjeljivanja manjih posjekotina do poboljšanja teksture kože. Najlakši način da se poslužite osušenim cvjetovima nevena je da ih nekoliko tjedana ulijete u ulje (ulje slatkog badema, ako nema alergije na orahe, na primjer), a zatim lokalno nanesite ulje na koža; možete napraviti i melem dodavanjem otopljenog pčelinjeg voska u ulje i zatim ga ostaviti da se ohladi;
- Timijan: obična vrtna majčina dušica nešto je čudotvorna biljka, izvrsna za ublažavanje brojnih zdravstvenih stanja; jedno od njegovih najmoćnijih korištenja je u liječenju akni (neke su studije pokazale da je jednako učinkovit kao i lijekovi protiv akni). Tinkturu od majčine dušice možete napraviti tako što ćete grančice majčine dušice uliti u alkohol ili u otopinu hamamelisa.
- Ruža: ruža je blaga adstrigentna i protuupalna biljka, a lokalna primjena ružine vode poboljšava tonus kože. Napravite vlastiti tonik za kožu s ružinom vodom nježno kuhajući (ali ne kuhajući) veliku hrpu ružinih latica potopljenih u vodu u cjedilu. Pustite da se smjesa ohladi i ulijte u steriliziranu bocu s raspršivačem.
(Kredit za sliku: Waitrose Garden)
Najbolje bilje za prehladu
Prehlada je takva neugodnost djelomično zato što ne možete učiniti ništa kako biste je izliječili, samo ublažite simptome i pojačajte imunološki sustav kako biste se tijelu brže oporavili. Ovo uobičajeno vrtno bilje pomaže kod čitavog niza simptoma, od grlobolje do začepljenog nosa:
- Kovnica: iznenađujuće snažna biljka za suzbijanje simptoma prehlade, menta pomaže kod začepljenja, grlobolje i kašlja. Jednostavno uživajte u svježim listovima mente u šalici vruće vode;
- Kadulja: izvrsna za više od arome svinjskih kotleta, kadulja ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva te se bori protiv kašlja i infekcija grla;
- Echinacea (dolje): prilično cvjetnica u obitelji mente, pomaže u jačanju imunološkog sustava i omogućuje vam brži oporavak; cvjetovi, lišće i korijenje biljke mogu se koristiti za pripremu čaja.
(Kredit za sliku: Waitrose Garden)
Najbolje bilje koje pomaže kod alergija
Ovo može zvučati kontraintuitivno, budući da smo mnogi od nas alergični na pelud, ali neke biljke zapravo sadrže prirodne antihistaminike koji pomažu u smanjenju simptoma alergije:
- Ružmarin (dolje): ružmarin je prirodno protuupalni i pomaže u smanjenju upale povezane s alergijama; štoviše, ružmarin pomaže zdravlju crijeva i probave. Jednostavno uliti u kipuću vodu pet minuta; koristite svježe ili osušeno lišće ružmarina;
- Češnjak: češnjak ima sve vrste zdravstvenih prednosti, ali je prava blagodat za alergičare, budući da sadrži prirodni antihistaminski kvercetin;
- Kopriva: još jedan prirodni antihistaminik, kopriva je također izvrsna za oporavak od prehlade; kuhajte lišće 15 minuta sa šećerom; procijedite vodu i okusite s više šećera ili meda.
(Kredit za sliku: Waitrose Garden)
Ako je vaša alergija uzrokovana nečim u vašem domu, pogledajte naš vodič za čineći vaš dom alergičnim.
*Riječ opreza: iako se sve ove biljke tradicionalno koriste tisućljećima, njihova je učinkovitost anegdotska i, u većini slučajeva, nije dokazana kliničkim ispitivanjima. Nikada nemojte koristiti bilje za ozbiljna zdravstvena stanja i uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe biljnih lijekova ako ste trudni, dojite ili patite od alergija.
Još ideja za poboljšanje dobrobiti:
- 10 zanatskih aktivnosti: otkrijte novi hobi
- Zdrava hrana inspirirana cvijećem i biljem iz vašeg vrta
- Kako planirati vrt u kuhinji